3 marca 2013 Jak ktoś nie ma siły i motywacji na siłce czy na cardio, zwłaszcza na cardio to polecam nową płytkę INNA. Pierwsza była super, panna zarobiła kasiore to jej odbiło, komercja zjadła drugą odsłonę. Trzecia jest zayebista. Dobrze że się ogarnęła. http://www.youtube.com/watch?v=NNFC8J_m72w Trening Klata + biceps + brzuch + 30 min rowerek [...]
No to jak sobie dowcipkujemy, to macie tu opowieść o Józefie K. Byl sobie slawny judoka Jozef K., mistrz nad mistrze. Nie mial rownych sobie przeciwnikow - z jednym wyjatkiem - Japonczykiem Yamamoto, ktory mial opracowany do perfekcji tzw. chwyt precelkowy. Nikt nie wiedzial dokladnie na czym ten chwyt polega - Japonczyk stosowal go tak szybko ze [...]
Dobrze by było jak bys walił 50mg co drugi dzien przez 4-6 tygodni.Czyli 25-3x strzałów.Propionat jest ogolnie jednym z bezpieczniejszych testosteronów ale sam w sobie jako saa nie jest najbezpieczniejszy.Pojdzie ci po nim duzo sily i troche masy, nie za wiele.Testosteron to najlepszy koks dla ludzi ktorzy nie chcą czekac dlugo na efekty.Zacznie [...]
Zaczęło się to tak,ze w te wakacje postanowiłem troche schdnac.Ważyłem wtedy okolo 83kg.Nie ogarnialem wtedy za wiele wiec jadlem jakies 2000kcal dziennie glownie jajka twarog piers ryz owsianka banany.Silownia przy tym byla i duzo sie ruszalem rower itp.Nie zauwazylem jakichs efektow oprocz wzrostu sily.Jechalem na tym jakies 2 miesiace.Potem [...]
chodzi mi o to, że na kreatynie pseudo masa, bo tak na prawdę woda pomuje cię, ze przybierasz na wadze, dostajesz dużo siły, zwiększasz swoje obwody, a po zakończenmiu kuracji wszystko wraca do normy, czyli spadek siły wagi. Pytam czy M STAK działa podobnie czy może dzięki odpowiedznij diecie i dłuższej suplementacji efekt jest trwały Pozdrawiam
No własnie ze mną jest trochę "inaczej":) Jestem na propku i oxie. Na początku dramat. Fatalne samopoczucie, stan podgorączkowy, zero siły, libido moooocno w dół... Przez kilka dni zamiast 100 mg co drugi dzień zacząłem bić 50 mg codziennie i trochę się polepszyło. Teraz znowu lece 100 mg e2d. Ogólnie jest lepiej. Libido w górę, samopoczucie [...]
[...] palce stojąc, 3x8-10, 2212, 60s, peak contr action 3x10 6sztabek ____________________________________________________________________ Komentarz: A1 - od 3serii nie miałam siły odbijać się po zatrzymaniu. masakra. Technicznie słabo, chyba za duży ciężar. Cofnę. A2 - powoli, skupiałam się na liczeniu - bardzo dobrze czułam dwójki B1 - nie [...]
Wtorek DT Dobry trening, miałam sporo energii nawet nie wytyrałam się do cna. Daje to nadzieję na pomyślną przyszłość%-) Czułam wzrost siły i wytrzymałości - pomimo tego, że bezpośrednio po treningu byłam dętka, jakoś szybko wróciłam do sił i nie czuję się jakby przejechał po mnie tir. Dzień 2 – góra ciała A1 Push Press, 5x6-8, eksplozywnie, 75s [...]
Sobota DT Trening: Interwały robiłam na raty 4x na początku treningu, 4 po treningu brzucha. Nie miałam siły więcej naraz zrobić. Płuca w ustach. Brzuch - straszny ogień. DZIEŃ 3 – interwały + brzuch Orbitrek – 30s szybko/ 30s wolno, 8x A1 kneeling cable crunches, 5x10-12, tempo 3021, bez odpoczynku 35kg 12/10/10/10/10 A2 brzuszki na piłce, 5x [...]
[...] przodu itd. Przerwy między powtórzeniami. B1 - ok. Lepiej. B2 - bardzo fajnie mi się robiło, dobrze czułam plecy - spięcie, wolny negatyw i rozciągnięcie C1 - nie miałam już siły, więc nie progresowałam. C2 - ok. interwały - bardzo ciężko. Bałam się, że rypnę na tej bieżni - następnym razem orbi/wiosło/rower. Bieżnia to kiepski pomysł. Jedzonko: [...]
[...] przerw, ale też prędkość mniejsza (level 5, wolno: 30s/m, szybko: 40s/m) - nie ogarniam tych prędkości, ale chyba tak jest napisane. Jedzonko: Dziś wyjątkowo bez soku warzywnego, nie miałam siły bawić się z sokowirówką - i tak mnie pewnie wszyscy sąsiedzi za nią pewnie nienawidzą%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed52e188aaea4911bf54bbb36a04372f.png
[...] Rozpoczęłam rotację ww - organizm od razu zaskoczył głodem. W kolejnych dniach było lepiej. Trening: zgodnie z planem, idzie ładnie do przodu. Siła sprzyja. Coraz mniej siły do interwałów, ale idzie. Dodam, że robię 3x tyg wieczorne marsze, które w coraz bardziej przypominają biegi%-). Bardzo mnie to relaksuje, ale i mam wrażenie, że nie [...]
Wtorek DT Dostałam okresu, samopoczucie denne, na przeciwbólowych. Wieczorem zwklekłam się na bieganie - lekkie interwały 20x bieg/marsz 30/30. Nie miałam siły na szarżowanie sprintem. Oględziny na zdjęciach zrobione - zmiany znikome. Nie powiem żeby było to motywujące@-|. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4021ac4da10f42a8aefc74632f36812b.png
Poniedziałek DT Trening: Zmiana diety i od razu zjazd z siły. Dzien 3. : Triceps/ brzuch / dzien niski 1. czacholamacz 3x8 kg 13/15/15 rep 8/8/8 2. dipy na laweczce tylem 3x8 cc 3x8 3. francuski oburącz siedzac 3x8 kg 5/6/7 rep 8/8/8 4. wznosy kolan do lokci: 3xmax 12/10/10 5. Russian Twist z obiciazeniem: 3x 15 na stone 3x15 +5kg 6. [...]
Środa DT Zabiegana jestem, generalnie paradoksalnie dobrze się złożyło, bo nie mam czasu przygotowywać/jeść/kupować żarcia. Wygodne. Trening: Siły drastycznie w dół + nogi nadal niesprawne stąd zamiast HIIT zrobiłam aero - nie było opcji, żeby zrobić hita na czymkolwiek. Chyba, że na rękach, ale pomysłów brak. Dzien 5. PLecy/ biceps/ dzien wysoki [...]
Tydzien 2, Dzien 12 miska postna, 3x dorsz z warzywami i oliwa, przed i po treningu 30g ryzu brazowego Trening Silowy - Dzien 4 1. drazek gorny do klatki 4x 6-8 32kg*8/34kg*8/39kg*8/41kg*5 progres w powtorzeniach w 3 i 4 seri 2. wioslo sztanga w opadzie tulowia 4x 6-8 34kg*8/38kg*8/42kg*8/46kg*4 +2kg we wszystkich seriach 3a. wyciskanie [...]
prezentacje przezylam, jak zwykle niepotrzebnie sie denerwowalam, poszlo jak po masle i maximum punktow czuje sie juz dobrze, tzn. okres mi sie zbliza i napuchlam troszke ale wiem ze to od tego brzuch wywalony a nie od jedzenia, jem juz normalnie, bez nabialu - bo wlasciwie malo zawsze go jadalam...ale jutro wrzuce troche twarogu i jogurtu nat [...]
walcz poki masz sily - te, to mogloby byc moje motto hehe ok, to zeby nie bylo operdolu nastepnym razem... zaczynam od zwyklych burpee a jak wysiadam to przechodze do damskiej pompki, potem bez pompki a potem pelzane? mi tam trza na chopski rozum
Test NIESPONSOROWANY - Viva la France ! czyli jak nie skompromitować się w Paryżu
