siły

Canario: Przy ziększanu siły najlepszym wyborem będzie.. kreatyna Jej forma i dodatki zależą od Twoich funduszy i oczekiwań.. pzdr.

"sens bez diety jest poniewaz moj kumpel cwiczyl bez i efekty byly ;)" Jak dlugo te efekty byly? Nie ma cudow kolego :) Na poczatku nawet na samej wodzie efekty beda pozniej nie pojedziesz bez diety bo takie sa prawidla: nie dasz budulca nie urosnie, nie dasz paliwa - nie bedzie sily. Wiec diete stosowac. Tak na marginesie to ciekawy [...]

2-3x w tyg siłownia bardziej pod sztuki walki trening. 4-5x w tyg Bjj, MMA. Tajski. Czasami jak będą siły trening biegowy. Tak wiem o nadwyżce kalorycznej. Witaminy rzecz naturalna ale co do tego? Pieniądze nie grają roli.

[...] hamuje wchłanianie kreatyny. po prostu nie jedz nic co ma tłuszcz na 2 godziny przed braniem kreatyny i około 30 minut po braniu kreatyny! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja Zmieniony przez - Słabeusz w dniu 2003-12-04 20:51:42

tak Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

i w skoku w dal i w dosiężnym potrzeba dynamiki, i siły nóg. Robiąc zwykłe wieloskoki poprawia oba elementy. Czy skaczesz w górę czy do przodu potrzebujesz tego samego. Chyba nie ma cały dzień robić skoków dosiężnych żeby poprawić skoczność ? Wystarczył by sam skip i już idzie do góry, wystarczy nawet samo regularne bieganie po parku i dynamika i [...]

Raczej wątpię by kreatyna i gluta wywołały biegunkę, ponieważ ,,odpady" po tych suplach (tzn supstancje które powstają w wyniku działania organizmu z tych supli) są wydalane przez mocz (karnityna i mocznik) Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

To praktycznie nie ma znaczenia, gdyż takj jak mówiłem , produkty przemioany kreatyny są wydalane z moczem! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

o kurde w kreatyninę (nie wiem czemu mi się to myli, ale już nie pierwszy raz przekręciłę tą nazwe) Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

a dlaczego nie polecal bys progresji? gorsze efekty :>? czyli mam robic np 4 serie po 8 powtorzen? A co potem jak znowu po kilku minutach mi sily przyjda? Znowu 4 serie zrobic? Jesli nie widze, ze miesnie napuchly to zly znak czy to nie ma nic do rozrostu miesni? Pozdrawiam

nie mozesz robic kilku minutowych przerw, maks 120s, a jak masz wiecej siły to dobierz tak ciezar zeby kontrolowac go caly czas, kontrolowac tzn powolnie opuszczac a nie machac. pozdro

uważasz że przy treningu stałym ciężarem nie będziesz miał sily na następne serie ? przecież ciężar powinno siędobrać tak, żeby w pierwszej serii mieć zapas 2-3 powtórzenia.

Napewno trening aerobowy moze wplynac niekorzystnie na sile. Zalezy jednak w jakiej postaci beda to aeroby, o jakiej czestotliwosci i intensywnosci. Bo np 2x w tygodniu napewno mniej bedzie uposledzac przyrost sily niz 5x. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam [...]

Na silownie chodze od okolo 9 miesiecy, 3x w tyg: pon,czw,piat po 2 godziny. Czuje wzrost sily, lecz z masy nic. Jesli zalozymy 5 posilkow dziennie, to mam mozliwosc spozycia niestety tylko trzech, tzn np. co trzy godziny, to o 15, 18 i 21. 9 i 12 odpada niestety. Co w tej sytuacji?

Jesli chodzi o winstrol to srodek ktory lekkoatleci uzywaja bardzo czesto ale trzeba iczyc sie tez ze oprocz sily wzrosnie tez kontuzjogennosc. Rozumiem ze nie zalezy ci na zwiekszaniu masy??

[...] w koszykówkę 2-3 godziny(czasem się zdaża) nie myśle przecież, że jestem taki super wytrzymały i już mogę biegać maratony. Po za tym piszesz "Po długich i żmudnych ćwiczeńiach na hali"- rozumiem,że przed tymi żmudnymi ćwiczeniami była budowa odpowiedniej siły statycznej na siłowni? Zmieniony przez - headstrong w dniu 2009-03-20 23:10:46

Nie katuj się... Nie przytyjesz nagle 20kilo... Wzmocnisz nogi i ogólnie wszystkie partie ciała... Ćwicz masa/siła... W tym sporcie biegasz, więc nie powinieneś tracić na prędkości. Dieta... Hmm... Wystarczy, że będziesz jadł regularnie 5-6 posiłków dziennie... Większą masa = więcej siły...

[...] organizmem oraz psychiką 10 Użyłem kalkulatora wyniki poniżej Współczynnik BMR: 2822 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3499 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 117 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 219 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 394 g Dieta jest z fabryki siły Zmieniony przez - ArkadiuszO w dniu 2018-07-12 19:32:07

Tak patrzę skąd ty pobrałeś te wartości Śniadania owsianka i jogurt ? Jogurt to sobie możesz tam do smaku wrzucić. Musisz dużo pozmieniać jak dla mnie w tej diecie Tak jak pisałem dieta jest ułożona przez fabrykę siły czyli rozumiem najlepiej samemu ogarnąć dietę a co do dodatkowych supli ?

Moim zdniem to po 40 tabl niezrobisza ani siły ani masy . Albo niebież albo dokup Tylko siła !!!!!!!!!!