Ciężka piłkarska sytuacja

Czesc! Mam 15 lat i jestem pilkarzem.
Chcialem zaczac chodzic na silownie nabrac masy(dieta+ trening na mase),ale okazalo sie ze to strasznie psuje stawy i mocno oslabia szybkosc i kondyche.
Nie wiem co mam teraz robic? Dla mnie najwazniejsza jest pilka nozna.
Bo mam w domu silke(sztanga,lawa,hantle,suwnica)i nie wiem czy z niej korzystac czy robic jakis zesta z popkami itp?

Stary.. Jak taki z Ciebie piłkarz to zainteresuj sie AC Milanem... Tam nie zły mają nacisk na siłke...
Mam typa w Twoim wieku, gra w nogę i chodzi do mnie na siłke...
W drużynie sie wyróżnia sylwetką, jak i wiadomo jest najlepszym graczem i do tego na ataku.. Bez obaw. Pozdro

Ale ja jestem jednym z najwolnieszych w druzynie.
Czyli mam normalnie cwiczyc silke na mase tak?
No ale nie moge jednoczesnie robic diety na mase i diety pilkarskie.
prosze o porade

Nie katuj się... Nie przytyjesz nagle 20kilo... Wzmocnisz nogi i ogólnie wszystkie partie ciała... Ćwicz masa/siła... W tym sporcie biegasz, więc nie powinieneś tracić na prędkości. Dieta... Hmm... Wystarczy, że będziesz jadł regularnie 5-6 posiłków dziennie... Większą masa = więcej siły...

Czesc! Mam 15 lat i jestem pilkarzem.


ale okazalo sie ze to strasznie psuje stawy i mocno oslabia szybkosc i kondyche.

po czym to zauważyłeś że siłownia ci mocno psuje stawy?

ile razy grasz w tą piłkę?
mase śmiało możesz zbudować. dieta i regeneracja.
jak siłka jako uzupełnienie to ćwiczenia dynamiczne i olimpijskie polecam.

No wlasnie. Mam treningi do 3 razy w tygodniu + obozy itp
Jak mam zdobyc beztluszczowa tkanka miesniowa bedac pilkarzem? Raczej to ciezkie bedzie.
Wlasnie silka bedzie raczej uzupelnieniem.
Co to sa cwiczenia dynamiczne i olimpijskie?

Skoro biegasz za piłka to chcąc nie chcąc będziesz tracić tłuszcz... Kondycja też będzie.