Stpierre

12 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

748

przeczytanych postów

10499

napisanych postów

Imię Bazyliszek

Nazwisko Kopciuszek

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta ponad 4K

Uprawiane sporty siłownia i sztuki walki

Ostatnia aktywność 01.09.2024 (10:56)

Data rejestracji 22.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Jak Wojtek został Policjantem ###### Policyjne FAQ jak , że ten temat pojawia się na forum non-stop i ludziom nie chce się czytać nic z tematów, gdzie osoby wymieniają się poglądami na temat testów, postanowiłem upchać wszystko w jeden temat. najlepsze jest to, że częściej ludzie trafiają tutaj niż	96	2009-04-22 20:06
Sztuki Walki	Sambo czyli Samoobrona bez broni dział jak najbardziej pasuje więc odważyłem się napisać coś o tym systemie walki. o dziwo u nas w polsce sambo nie jest tak popularne jak u wschodnich sąsiadów ale cóż. dłuższy czas jestem lekko zafascynowany tym sportem...ale przejdźmy do	5	2009-03-17 00:15
Sztuki Walki	Sambo czyli Samoobrona bez broni. oryginalne miejsce arta to dział combat/samoobrona ale na propozycję renegata44 wrzucam też tutaj miłej lektury życzę. sambo (САМБО)jest to system walki	10	2009-03-17 16:20
Sztuki Walki	pistolet ASG jestem nie w temacie zupełnie a poszukuję niedrogiego pistoletu asg do treningów po zajęciach na kompanii. na strzelaniu nie zawsze możne załapać się na dodatkowe godziny więc strzelania dynamiczne i sytuacyjne chciałbym robić w pokoju przy pomocy	8	2009-12-31 01:34
Trening dla zaawansowanych	4 zestawy do oceny- plan siema. info o mni w profilu macie. oto plan ćwiczeń- 4 zestawy coby się za szybko nie znudził przez lato + prace na budowie bo tym się zajmuje aktualnie. dietka ponad 4000kcal. plan na 3 dni w tygodniu- pon, śr i pt. oto plan potem	3	2009-06-04 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	sheake pytanie. pracuje na budowie tymczasowo. pytanie mam o sheaka. chciałbym miksować 50g białka i 100g płatków owsianych, jednak białko drogawo wychodzi a mam troche carbo.. i pytanie... czy mógłbym miksować 50g carbo i 200g twarogu chudego? carbo mocny ma	9	2009-05-17 15:08
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie nr 32914	1	2009-05-11 20:55
Trening w domu	Porady mi trza siema. ćwicze juz 3 latkai chciałbym zrobić hst. robiłem ten plan jakiś rok temu pierwszy raz i przyniósł mi sporo korzysci więc daje plan kolejnego do sprawdzenia. oto on: zarzut siłowy z ziemi przysiad przedni wspięcia na palce wyciskanie	9	2009-05-06 20:24
Odżywki i suplementy	150 złotych wygrałem nagrode za aktywnośc w dziale combat/samoobrona. co mogę kupić za 150 zeta ze sklepu sfd żeby się opłacało?	11	2009-05-07 23:37
Trening dla początkujących	Stpierre/Dziennik/ sezon DLA leszcza witam. dziennik zakładam w celu chyba jak każdy..lepszej motywacji do ćwiczeń. planuje tym razem trzymać dietę dłużej niż 2 miesiące i nic nie pić ogólnie przez własną głupotę i lenistwo nie trzymam diety,	9	2009-03-29 23:02
Trening dla zaawansowanych	test sponsorowany TREC - pomoc w treningu siema. zostałem wybrany do testu sponsorowanego trec'a: [http://www.sfd.pl/%23%23%23_wyniki_str._2_-_trec_nutrition_-_zestaw_masa%2fsi%c5%81a_dla_2_os%c3%93b_%23%23%23-t441490.html] mam do dyspozycji od niedawna wolne inne dni niż kiedyś tj na	1	2008-10-17 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	test sponsorowany TREC - pomoc w diecie siema. zostałem wybrany do testu sponsorowanego trec'a: [[http://www.sfd.pl/%23%23%23_wyniki_str._2_-_trec_nutrition_-_zestaw_masa%2fsi%c5%81a_dla_2_os%c3%93b_%23%23%23-t441490.html]] oto dietka: 7.30 śniadanie (rano nie moge za dużo	9	2008-10-17 23:52
Trening dla zaawansowanych	zmodyfikowany 5x5 siema daje plan do sprawdzenia chwale sobie billa starra 5x5. nie bede modyfikował nic innego jak częstotliwość treningu więc tak: na siłownie mam poniedziałek, wtorek i czwartek. w środy i piątki mam treningi sztuk walki. przyzwyczajony mam	7	2008-10-09 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny;) siema oto dieta: 7.30 śniadanie omlet(2 jajka + 100g owsianych) 15g oliwy z oliwek banan i odrobina dżemu do smaku kubek mleka 10.00 - 12.00 ii śniadanie (zależy od wykładów) 150g piersi z kurczaka/ wieprza/ rybki 100g	6	2008-10-09 22:35
Trening dla zaawansowanych	przysiady do skrzyni jaka jest róznica miedzy zwykłym przysiadem a przysiadem do skrzyni(box squat)? który z nich wydaje sie bardziej efektywniejszy, groźniejszy czy lepszy?	1	2008-09-30 23:46
Odżywki i suplementy	kreatyna i sw siema niedługo zaczynam trenować fbw i do tego 3 razy mma i pytanie wiadomo że w dni z siłownią kreatyna mono pojdzie po treningu a trzeba ją brać rownież 2 razy w dni z mma?	4	2008-09-25 17:16
Trening w domu	plan mam - kilka pytań jak w temacie. oto plan: zestaw a: 1 polowiczne wyciskanie lezac 2 przysiady 2 wspiecia na palce ze sztanga 3 seria skladana z unoszenia bokiem stojac i wyciskania tych samych hantli stojac 4 mlotki naprzemienne 5 francuskie wyciskacie 6	3	2008-09-09 09:10
Odżywki i suplementy	suple - pomoc w rozplanowaniu siema. dane w profilu wszystkie. od roku szkolnego mam zamiar zakupić troszki odżywek. mam shock therapy w domu ale planuję dokupić: olimp bcaa mega caps olimp creatine mega caps lub tu nie wiem co wybrać... *	3	2008-08-11 21:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] [S] porzadki w szafie NIKE Pro combat, UNDER ARMOUR, pit bull, polo ITD zapraszam	2015-06-04 10:27
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2013-08-21 22:35
Sztuki Walki	Wyższa Szkoła Oficerska Wojsk Lądowych we Wrocławiu	2013-08-21 22:23
Sztuki Walki	Co najlepsze do Policji.	2013-08-21 22:19
Sztuki Walki	Trening wytrzymałościowy wojsko	2012-02-20 20:53
Sztuki Walki	Trening wytrzymałościowy wojsko	2012-02-20 20:41
Sztuki Walki	Służba w wojsku a nacisk/ucisk na rdzeń kregowy	2012-02-16 15:44
Sztuki Walki	wojsko awanse	2012-02-16 15:38
Sztuki Walki	Mandat a rekrutacja do policji	2011-12-04 11:37
Sztuki Walki	agencja ochrony czy policja - co lepsze?	2011-10-10 10:46
Sztuki Walki	w obronie znajomych ktorzy pozniej uciekli	2011-09-27 23:15
Sztuki Walki	Co zrobić gdy ktoś macha rękami podczas walki ?	2011-09-27 23:10
Sztuki Walki	Uginanie i prostowanie ramion w podporze lezac przodem na...	2011-09-27 23:05
Sztuki Walki	List motywacyjny do wojska.Co w nim umieścić?	2011-09-27 23:02
Sztuki Walki	Jak Wojtek został Policjantem ###### Policyjne FAQ	2011-09-27 23:00
Sztuki Walki	Testy do policji część 3	2011-09-04 10:01
Sztuki Walki	Testy do policji część 3	2011-08-29 20:57
Sztuki Walki	Wojsko?	2011-08-29 20:55
Sztuki Walki	Jakie przedmioty na maturze do policji?	2011-08-21 21:59
Inne dyscypliny	buty do chodzenia, ok 10 km dziennie	2011-08-21 21:57
Sztuki Walki	Jakie przedmioty na maturze do policji?	2011-08-20 13:18
Sztuki Walki	Zapanowanie nad strachem, adrenaliną	2011-08-19 22:40
Sztuki Walki	Strach przed walką kiedyś go nie miałem	2011-08-19 22:37
Sztuki Walki	Paraliż	2011-08-19 22:15
Sztuki Walki	Paraliż	2011-08-18 21:37
Sztuki Walki	Testy do policji część 3	2011-08-17 21:22
Sztuki Walki	trudna decyzja	2011-08-17 21:15
Sztuki Walki	Paraliż	2011-08-17 21:04
Sztuki Walki	Testy do policji część 3	2011-08-11 10:14
Sztuki Walki	Testy do policji część 3	2011-08-04 19:36