Stpierre

12 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

748

przeczytanych postów

10499

napisanych postów

Imię Bazyliszek

Nazwisko Kopciuszek

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta ponad 4K

Uprawiane sporty siłownia i sztuki walki

Ostatnia aktywność 01.09.2024 (10:56)

Data rejestracji 22.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Jak Wojtek został Policjantem ###### Policyjne FAQ jak , że ten temat pojawia się na forum non-stop i ludziom nie chce się czytać nic z tematów, gdzie osoby wymieniają się poglądami na temat testów, postanowiłem upchać wszystko w jeden temat. najlepsze jest to, że częściej ludzie trafiają tutaj niż	96	2009-04-22 20:06
Sztuki Walki	Sambo czyli Samoobrona bez broni dział jak najbardziej pasuje więc odważyłem się napisać coś o tym systemie walki. o dziwo u nas w polsce sambo nie jest tak popularne jak u wschodnich sąsiadów ale cóż. dłuższy czas jestem lekko zafascynowany tym sportem...ale przejdźmy do	5	2009-03-17 00:15
Sztuki Walki	Sambo czyli Samoobrona bez broni. oryginalne miejsce arta to dział combat/samoobrona ale na propozycję renegata44 wrzucam też tutaj miłej lektury życzę. sambo (САМБО)jest to system walki	10	2009-03-17 16:20
Sztuki Walki	pistolet ASG jestem nie w temacie zupełnie a poszukuję niedrogiego pistoletu asg do treningów po zajęciach na kompanii. na strzelaniu nie zawsze możne załapać się na dodatkowe godziny więc strzelania dynamiczne i sytuacyjne chciałbym robić w pokoju przy pomocy	8	2009-12-31 01:34
Trening dla zaawansowanych	4 zestawy do oceny- plan siema. info o mni w profilu macie. oto plan ćwiczeń- 4 zestawy coby się za szybko nie znudził przez lato + prace na budowie bo tym się zajmuje aktualnie. dietka ponad 4000kcal. plan na 3 dni w tygodniu- pon, śr i pt. oto plan potem	3	2009-06-04 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	sheake pytanie. pracuje na budowie tymczasowo. pytanie mam o sheaka. chciałbym miksować 50g białka i 100g płatków owsianych, jednak białko drogawo wychodzi a mam troche carbo.. i pytanie... czy mógłbym miksować 50g carbo i 200g twarogu chudego? carbo mocny ma	9	2009-05-17 15:08
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie nr 32914	1	2009-05-11 20:55
Trening w domu	Porady mi trza siema. ćwicze juz 3 latkai chciałbym zrobić hst. robiłem ten plan jakiś rok temu pierwszy raz i przyniósł mi sporo korzysci więc daje plan kolejnego do sprawdzenia. oto on: zarzut siłowy z ziemi przysiad przedni wspięcia na palce wyciskanie	9	2009-05-06 20:24
Odżywki i suplementy	150 złotych wygrałem nagrode za aktywnośc w dziale combat/samoobrona. co mogę kupić za 150 zeta ze sklepu sfd żeby się opłacało?	11	2009-05-07 23:37
Trening dla początkujących	Stpierre/Dziennik/ sezon DLA leszcza witam. dziennik zakładam w celu chyba jak każdy..lepszej motywacji do ćwiczeń. planuje tym razem trzymać dietę dłużej niż 2 miesiące i nic nie pić ogólnie przez własną głupotę i lenistwo nie trzymam diety,	9	2009-03-29 23:02
Trening dla zaawansowanych	test sponsorowany TREC - pomoc w treningu siema. zostałem wybrany do testu sponsorowanego trec'a: [http://www.sfd.pl/%23%23%23_wyniki_str._2_-_trec_nutrition_-_zestaw_masa%2fsi%c5%81a_dla_2_os%c3%93b_%23%23%23-t441490.html] mam do dyspozycji od niedawna wolne inne dni niż kiedyś tj na	1	2008-10-17 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	test sponsorowany TREC - pomoc w diecie siema. zostałem wybrany do testu sponsorowanego trec'a: [[http://www.sfd.pl/%23%23%23_wyniki_str._2_-_trec_nutrition_-_zestaw_masa%2fsi%c5%81a_dla_2_os%c3%93b_%23%23%23-t441490.html]] oto dietka: 7.30 śniadanie (rano nie moge za dużo	9	2008-10-17 23:52
Trening dla zaawansowanych	zmodyfikowany 5x5 siema daje plan do sprawdzenia chwale sobie billa starra 5x5. nie bede modyfikował nic innego jak częstotliwość treningu więc tak: na siłownie mam poniedziałek, wtorek i czwartek. w środy i piątki mam treningi sztuk walki. przyzwyczajony mam	7	2008-10-09 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny;) siema oto dieta: 7.30 śniadanie omlet(2 jajka + 100g owsianych) 15g oliwy z oliwek banan i odrobina dżemu do smaku kubek mleka 10.00 - 12.00 ii śniadanie (zależy od wykładów) 150g piersi z kurczaka/ wieprza/ rybki 100g	6	2008-10-09 22:35
Trening dla zaawansowanych	przysiady do skrzyni jaka jest róznica miedzy zwykłym przysiadem a przysiadem do skrzyni(box squat)? który z nich wydaje sie bardziej efektywniejszy, groźniejszy czy lepszy?	1	2008-09-30 23:46
Odżywki i suplementy	kreatyna i sw siema niedługo zaczynam trenować fbw i do tego 3 razy mma i pytanie wiadomo że w dni z siłownią kreatyna mono pojdzie po treningu a trzeba ją brać rownież 2 razy w dni z mma?	4	2008-09-25 17:16
Trening w domu	plan mam - kilka pytań jak w temacie. oto plan: zestaw a: 1 polowiczne wyciskanie lezac 2 przysiady 2 wspiecia na palce ze sztanga 3 seria skladana z unoszenia bokiem stojac i wyciskania tych samych hantli stojac 4 mlotki naprzemienne 5 francuskie wyciskacie 6	3	2008-09-09 09:10
Odżywki i suplementy	suple - pomoc w rozplanowaniu siema. dane w profilu wszystkie. od roku szkolnego mam zamiar zakupić troszki odżywek. mam shock therapy w domu ale planuję dokupić: olimp bcaa mega caps olimp creatine mega caps lub tu nie wiem co wybrać... *	3	2008-08-11 21:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] [S] porzadki w szafie NIKE Pro combat, UNDER ARMOUR, pit bull, polo ITD zapraszam	2015-06-04 10:27
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2013-08-21 22:35
Sztuki Walki	Wyższa Szkoła Oficerska Wojsk Lądowych we Wrocławiu	2013-08-21 22:23
Sztuki Walki	Co najlepsze do Policji.	2013-08-21 22:19
Sztuki Walki	Trening wytrzymałościowy wojsko	2012-02-20 20:53
Sztuki Walki	Trening wytrzymałościowy wojsko	2012-02-20 20:41
Sztuki Walki	Służba w wojsku a nacisk/ucisk na rdzeń kregowy	2012-02-16 15:44
Sztuki Walki	wojsko awanse	2012-02-16 15:38
Sztuki Walki	Mandat a rekrutacja do policji	2011-12-04 11:37
Sztuki Walki	agencja ochrony czy policja - co lepsze?	2011-10-10 10:46
Sztuki Walki	w obronie znajomych ktorzy pozniej uciekli	2011-09-27 23:15
Sztuki Walki	Co zrobić gdy ktoś macha rękami podczas walki ?	2011-09-27 23:10
Sztuki Walki	Uginanie i prostowanie ramion w podporze lezac przodem na...	2011-09-27 23:05
Sztuki Walki	List motywacyjny do wojska.Co w nim umieścić?	2011-09-27 23:02
Sztuki Walki	Jak Wojtek został Policjantem ###### Policyjne FAQ	2011-09-27 23:00
Sztuki Walki	Testy do policji część 3	2011-09-04 10:01
Sztuki Walki	Testy do policji część 3	2011-08-29 20:57
Sztuki Walki	Wojsko?	2011-08-29 20:55
Sztuki Walki	Jakie przedmioty na maturze do policji?	2011-08-21 21:59
Inne dyscypliny	buty do chodzenia, ok 10 km dziennie	2011-08-21 21:57
Sztuki Walki	Jakie przedmioty na maturze do policji?	2011-08-20 13:18
Sztuki Walki	Zapanowanie nad strachem, adrenaliną	2011-08-19 22:40
Sztuki Walki	Strach przed walką kiedyś go nie miałem	2011-08-19 22:37
Sztuki Walki	Paraliż	2011-08-19 22:15
Sztuki Walki	Paraliż	2011-08-18 21:37
Sztuki Walki	Testy do policji część 3	2011-08-17 21:22
Sztuki Walki	trudna decyzja	2011-08-17 21:15
Sztuki Walki	Paraliż	2011-08-17 21:04
Sztuki Walki	Testy do policji część 3	2011-08-11 10:14
Sztuki Walki	Testy do policji część 3	2011-08-04 19:36