siły

DaNieLcoK --- ja mam 65kg masy 31cm w łapie i 100 na klatę wg mnie wymiary nie są wyznacznikiem siły

wg mnie wymiary nie są wyznacznikiem siły A dobra bzdura, tak samo jak kolesie co mi udowadniają, że siła ciosu nie jest powiązana z masą (w tym mięśniową) i takie różne bzdury... M.in. siła zależy od: * przekroju poprzecznego mięśnia (od powierzchni, im większa powierzchnia tym większa siła) Ale dobra to nie miejsce i czas. Zmieniony przez - [...]

WYPIS Z DNIA 11.03.2009r. MASAKRA!!!! Martwy ciąg: 60x10 70x8 80x8/8/8/8/8 Dociąganie: 90x8/8 Wyciskanie sztangi zza głowy: 50x15 60x10 70x10 80x8 90x5 Podciąganie na drążku: Masa ciala x 14 Masa ciala x 12 Masa ciala x 10 Masa ciala x 8 Wyciskanie sztangielek: 25x15 29x10 33x10 37x10 Wiosłowanie leżąc na ławce, szeroko, nachwyt/zamkowy : 50x10 [...]

Wysu: wiem a dzis mam nietreningowy wiec sobie moge pojesc spagetti no niestety pompy zero, czuje sie jak flak, nie to co przy 5 dniowym, ale spoko, do kocna kwietnia wytrzymam, cwiczy mi sie ****owo bo cwiczenia zlozone z duza iloscia powt mnie wykanczaja i pozniej musze schodzic z ciezarow na rozne izolowane bo poprostu nie mam sily.. a jescze [...]

a wiesz , że nie liczy się smak a efekt działania ;p . Jak nie możesz pić to zamknij oczy i chlup w ten dziób . Odnośnie postępów to poszło już coś siły przez ten miesiąc cyklu?

WYPIS Z DNIA 26.03.2009r. Zalegle plecy + jutrzejszy biceps Podciąganie na drązku: masa ciala x12 masa ciala x12 masa ciala x10 Wioslowanie w opadzie, na laweczce, podchwyt, wąsko: 50x10 60x10 70x10 80x6 50x10 Sciaganie drazka do plecow: 35x10 45x10 55x10 65x6 40x10 Wioslowanie hantelka w oparciu o lawke: 25x10 33x10 33x10 33x10 Przyciaganie [...]

WYPIS Z DNIA 27.03.2009r. Kiedy bark mowi dosc... Przysiad ze sztangą: 20x10 50x10 70x8 85x8 100x6 115x6/6 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 20x10 50x10 70x8 90x6 110x3 120x2/2/1 Skos w góre na hantlach : 20x10 30x10 40x10 Rozpiétki na bramie: 4 serie po 8 powt x 15kg na strone Odnosnie treningu: po srodowym ciagu mialem do***ane [...]

Siła podstawą masy! Masa podstawą siły !

masakra po takim imprezowaniu nie mialbym chyba sily gryfu podniesc a ty napyerdalales 135 w martwym na 8 razy w 4 seriach napisz na priva co tam masz ciekawego pozdro

Inne ćwiczenie, inny cel. Jak kiedyś zechcesz odmiany to push press miażdży żołnierskie pod względem rozwoju mocy/siły.

[...] o 20% mocniejszy niż M-Drol czy Massdrol ! ! Proven P-Drol, silny produkt dla osób chcących maksymalnie zwiększyć masę mięśniowa. Powoduje natychmiastowo odczuwalny wzrost siły, potężnie rozrywające mięsnie, pompy na treningu. P-Drol, jest jednym z najmocniejszych środków na rynku.! Charakterystyka produktu: - Potężne przyrosty masy mięśniowej [...]

[...] treningów FBW 1. Przysiady 60kg - 10-10-10 reps. - ciężko było, kiepski dzień. 2. RDL - zastąpiony podnoszeniem tułowia z opadu. Lekko bez obciążeń, bo na RDL nie miałem siły i motywacji. 3. WL z 45kg - 10-12-12 reps. - W porządku, bez większych problemów. 4. Wiosłowanie z 45kg - 12-12-12 reps. - Bez problemu, chociaż ostatnia seria ciężkawa. [...]

[...] pompuje, to wyśmieję Jutro pewnie będą lekkie zakwasy na udach i plecach, ale lubię to. Piąteczek zrobimy lajtowo i skupimy się na technice, żeby w przyszłości nie nie było kontuzji. Życzcie mi takiej siły jaką miałem dziś na innych treningach Na koniec jeszcze żarełko z dzisiejszego dnia: Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-06-15 21:29:39

[...] na karku - 3x10 3. WL 45kg - 3x10 4. Wiosło 50kg - 3x10 5. Barki 25kg (żołnierskie) - 3x10 6. Podciąganie - 3x7 7. Brzuch - 20-20-25 Rozgrzewki pomijam. Bez RDL, bo nie chciałem się zatyrać, nie miałem zbyt dużo siły, ale ogólnie spoko. Dietę wrzucę później, bo dzienniki.sfd.pl się zepsuły. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-06-24 20:08:44

25 lipca 2011 - poniedziałek Dość ciężki trening, 1h:20min. Nie mam po weekendzie nigdy siły. Kursywą rozgrzewka, pogrubione serie to więcej kg lub reps. względem poprzedniego treningu: 1. Kilka min. na rowerku stacjonarnym. 2. Przysiad: - 10 x 25kg - 8 x 35kg - 8 x 55kg - 8 x 55kg - 8 x 55kg 3. RDL: - 10 x 30kg - 7 x 60kg - 8 x 60kg 4. Drążek [...]

1 sierpnia 2011 - poniedziałek Dość długi trening, 1:40h. Mało siły, jak to po weekendzie. (Kursywą rozgrzewki) 1. Kilka min. na rowerku stacjonarnym. 2. Przysiad: - 12 x 30kg - 10 x 60kg - 10 x 60kg - 10 x 60kg 3. RDL: - 10 x 30kg - 10 x 65kg - 10 x 65kg - 10 x 65kg 4. Drążek nachwyt: 7-6-6 reps. 5. Wiosłowanie sztangą: - 10 x 45kg - 10 [...]

Na razie z treningami jest ok. Mam zapas siły, to dobrze, bo będę w stanie dokładać. Poza tym czuje jak działają i pompują całe ciało. Wszedłem w systematyczny rytm w końcu. Magnezję mam na siłce. To nie chodzi o ślizganie się. Po prostu po RDL mam tak spompowane przedramiona, że mało nie eksplodują i mimo dłuższej przerwy, są słabsze niż powinny [...]

3 sierpnia 2011 - środa O ŻESZ KU*WA JA PIER**LE... Przez ostatnie noce spałem po 4 godziny i dziś są efekty. Zero siły, długo 1h:30 min., nie wszystkie ćwiczenia. No padaka (Kursywą rozgrzewki) 1. Kilka min. na rowerku stacjonarnym. 2. Przysiad: - 12 x 30kg - 10 x 60kg - 10 x 60kg - 7 x 60kg (tu zabrakło pary na ostatnie 3 repsy. Myślałem, [...]

Ja też mam czasem więcej czasem mniej siły ale jeszcze jadę do przodu z ciężarem heh zobaczymy za miesiąc lub 2 ;]

30 sierpnia 2011 - wtorek Trening 70 minut, z dłuższymi przerwami bo jakiś ciężki dzień był. Niby nie maiłem siły, ale ciężary jakoś poszły. Może to raczej brakowało chęci i kiepski humor zrobił swoje. Poza tym trening jakieś 1,5 godziny po posiłku. Trochę za wcześnie. 1. Przysiad: - 8 x 30kg - 8 x 45kg - 10 x 60kg - 10 x 65kg - 10 x 70kg 2. [...]