tez czesto szamam
a jak ci sie cwiczy takim planem 3 dniowym?
ja lubie uczucie napompowanych miesni w ciagu dnia, a przy takiej malej czestotliwosci treningow tego nie mam...
http://www.sfd.pl/Wysu_-_budowanie_formy:_-_nowe_str.10_/_14_/_17-t435427-s33.html - aktualna forma
http://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506.html - moj dziennik treningowy
Avasso: nie mam kasy duzo na odzywki. glownie zjada mnie samochod i dieta. a tak: no xplode od dziewczyny pod choinke, tydzien wczensiej kupilem xtreme stacka za 80zl, anabolic window tez zamowilem wczesniej, wiec tak na prawde zap;acilem tylko 140zl bo 150 za 2 miejsce w knkursie jest i za to kupilem gainery, carbo, kreatyne i batony
Podzielił byś się przepisałem na chińczyka którego robiłeś ostatnio (twój wpis z 11 marzec 2009 13:36 )
http://www.sfd.pl/Lesniok/Dziennik-_Nie_sylwetka_lecz_moc_-t477073.html ->>Mój dziennik
http://www.bebiko.com.pl/#/galeria/71685fa71e226a6d4eabbbf9c796d8a7 -- moj siostrzeniec głosujmy codziennie
http://www.bebiko.com.pl/#/galeria/4b793d7f2a988a312ef8f290782a006f - takze siostrzeniec zapraszam do glosowania
robisz wyciskanie na bary z klatki?
aha do tego spaghetti jaki dajesz maakron?wrzuc wogule caly przepis
pozdro
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-12 22:28:47
koles08: nie robie narazie wyciskania z klaty, ale robilem zawsze, a czemu pytasz? Przepis najprostszy na swiecie gdyz dla mnie spagetii jest tylko czyms zeby "zafarbowac" makaron bo na weglach mi glownie zalezy. wiec: 500g miesa mileonego najlepiej z szynki, jak sie usmazy aldnie juz to wlewasz pol litra wody i wsy[pujesz 2 fixy knorra do bolognese na patelnie a miedzy czasie gotujesz makaron (kokardki, kolanka) i w 15min masz jedzenie mozna sie bawic w krojenie cebuli, pieczarem, sosy pomidorowe, ser na wierzch ale mi sie zazwyczaj nie chce
http://www.sfd.pl/Lesniok/Dziennik-_Nie_sylwetka_lecz_moc_-t477073.html ->>Mój dziennik
http://www.bebiko.com.pl/#/galeria/71685fa71e226a6d4eabbbf9c796d8a7 -- moj siostrzeniec głosujmy codziennie
http://www.bebiko.com.pl/#/galeria/4b793d7f2a988a312ef8f290782a006f - takze siostrzeniec zapraszam do glosowania
no fakt SOGA lap za przepisy
aha drogi ten makaron chinski?
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-13 17:00:33
Trening na mase do wglądu i poprawy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- ...
- 86