...
Napisał(a)
Stac mnie jeszcze na to zeby kupowac suple ktore beda mi smakowac, no chyba ze nie ma wyjscia jak w przypadku xtreme stacka, wiec te ktoremi nie podchodza sprzedaje nie wiem czy poslzo, okaze sie na koneic metody treningowej. wiem na pewno ze klaty nie rpzeskocze, gdybym zatrzymal sie na tym samym ciezarze przy wadze 4kg mniejszej niz wtedy to by bylo fajnie, a ciagi i siady narazie planowo...
...
Napisał(a)
WYPIS Z DNIA 26.03.2009r. Zalegle plecy + jutrzejszy biceps
Podciąganie na drązku:
masa ciala x12
masa ciala x12
masa ciala x10
Wioslowanie w opadzie, na laweczce, podchwyt, wąsko:
50x10
60x10
70x10
80x6
50x10
Sciaganie drazka do plecow:
35x10
45x10
55x10
65x6
40x10
Wioslowanie hantelka w oparciu o lawke:
25x10
33x10
33x10
33x10
Przyciaganie raczki wyciagu do brzucha, siedzac:
50x10
60x10
70x10
Uginanie ramion, sztanga prosta:
30x15
35x10
35x10
Biceps jednoracz, o odwrocona lawke:
19x6
17x8
15x8
13x10
Odnosnie treningu: juz wiem ze bica po plecach sie nie robi zero sily, zeeeeroooo po podicagniu mialem tak napompowane najszersze i biceps ze nie moglem zgiac reki a koszulka pekala pod rekawami, nitro fire w polaczeniu z xtreme stackiem doslownei rozrywa smak grape crush, mysallem ze to grejfrut, lecz zapomainlem ze grape to po ang. winogrona, wiec ciemne winogrona, smak bardzo doby, jak sok z hortexu, potem wypilem xtreme stacka, obeszlo sie bez wizyty w ubikacji pompa na treningu nieziemska, zero zmeczenia, lecz na bicu sil brak, plecy standardowo, na jutro zostal mi tylko siad, lawka i skos na hantlach
Podciąganie na drązku:
masa ciala x12
masa ciala x12
masa ciala x10
Wioslowanie w opadzie, na laweczce, podchwyt, wąsko:
50x10
60x10
70x10
80x6
50x10
Sciaganie drazka do plecow:
35x10
45x10
55x10
65x6
40x10
Wioslowanie hantelka w oparciu o lawke:
25x10
33x10
33x10
33x10
Przyciaganie raczki wyciagu do brzucha, siedzac:
50x10
60x10
70x10
Uginanie ramion, sztanga prosta:
30x15
35x10
35x10
Biceps jednoracz, o odwrocona lawke:
19x6
17x8
15x8
13x10
Odnosnie treningu: juz wiem ze bica po plecach sie nie robi zero sily, zeeeeroooo po podicagniu mialem tak napompowane najszersze i biceps ze nie moglem zgiac reki a koszulka pekala pod rekawami, nitro fire w polaczeniu z xtreme stackiem doslownei rozrywa smak grape crush, mysallem ze to grejfrut, lecz zapomainlem ze grape to po ang. winogrona, wiec ciemne winogrona, smak bardzo doby, jak sok z hortexu, potem wypilem xtreme stacka, obeszlo sie bez wizyty w ubikacji pompa na treningu nieziemska, zero zmeczenia, lecz na bicu sil brak, plecy standardowo, na jutro zostal mi tylko siad, lawka i skos na hantlach
...
Napisał(a)
a próbowałeś na odwrót ?
najpierw bica potem plecy?
najpierw bica potem plecy?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
jakbym zrobil najpierw bica to bym sie nie podciagnal pewnie ani razu zaczyna sie od wiekszych partii, dlatego wiemz e za tydzien zorbie tak jak powinno byc, czyli po klacie
...
Napisał(a)
tak ale z tego co pisał mi kiedyś Wodyn bic to głównie włókna szybkie więc po spadku pompy z biców dałbyś radę
ale po klacie może być
ale po klacie może być
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
to juz wiem dlaczego ja zawsze mialem kompleksy jak patrzylem na twoje wypiski z treningu bica bo robilem go wlasnie po plecach
ostatnio robie po barkach i przyznam ze power jest zayebisty, niedlugo dojde do 50kg w serii
zaluje teraz ze nie wzialem tego nitrofajera
pozdro
ostatnio robie po barkach i przyznam ze power jest zayebisty, niedlugo dojde do 50kg w serii
zaluje teraz ze nie wzialem tego nitrofajera
pozdro
http://www.sfd.pl/Wysu_-_budowanie_formy:_-_nowe_str.10_/_14_/_17-t435427-s33.html - aktualna forma
http://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506.html - moj dziennik treningowy
...
Napisał(a)
Wysu: i tak masz wiecej w lapie, wiec to ja powininem miec kopleksy a powaznie to nigdy nie robi sie bica po plecach ani trica po klacie bo po 1 sila jest wtedy z dupy, po 2 njalatwiej wtedy o kontuzje, a po 3 tric po klacie albo bic po plecach juz jest tak do***any ze to niewiele da ja zawsze robilem trica po barach a bica po klacie, dzis tylko tak glupio zrobilem bo dosc szybko uwinalem sie z plecami a wiem ze jutro siady i klata dlugo mi zajma. moglem dzisiaj jeszcze dolozyc ciezaru na bica ale bym oszukiwal wiec wolalem nie przeginac
no a nitro niezle. zoabczymy co bedzie pozniej jak sie rozkreci bo nie znam sie az tak dobrze na skaldach zeby skumac czy wsyztsko dziala od razu czy cos sie musi wkrecac.
edit: nie wiem czy nei wykrakalem, bo chcailem teraz napaic reke i w obydwoch jak probuje to mnie lapie skurcz w bicu i boli mam nadzieje ze nic sobie nie zorbilem masakra, nigdy tak nie mialem nie moge zgiac reki, chyba ze to dosypka z prolaba tak dziala..
Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-03-26 21:14:01
no a nitro niezle. zoabczymy co bedzie pozniej jak sie rozkreci bo nie znam sie az tak dobrze na skaldach zeby skumac czy wsyztsko dziala od razu czy cos sie musi wkrecac.
edit: nie wiem czy nei wykrakalem, bo chcailem teraz napaic reke i w obydwoch jak probuje to mnie lapie skurcz w bicu i boli mam nadzieje ze nic sobie nie zorbilem masakra, nigdy tak nie mialem nie moge zgiac reki, chyba ze to dosypka z prolaba tak dziala..
Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-03-26 21:14:01
...
Napisał(a)
nigdy nie robi sie bica po plecach ani trica po klacie
czy ja wiem... sila owszem jest mniejsza, ale ja teraz robie trica z klata i jak na razie fajnie idzie
czy ja wiem... sila owszem jest mniejsza, ale ja teraz robie trica z klata i jak na razie fajnie idzie
http://www.sfd.pl/Wysu_-_budowanie_formy:_-_nowe_str.10_/_14_/_17-t435427-s33.html - aktualna forma
http://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506.html - moj dziennik treningowy
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ja szamam właśnie twaróg a Ty tu z pizzą wjeżdzasz
5 ćwiczeń na plecy i bez MC??? jak to tak???
Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-03-26 23:44:40
5 ćwiczeń na plecy i bez MC??? jak to tak???
Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-03-26 23:44:40
Poprzedni temat
Trening na mase do wglądu i poprawy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- ...
- 86
Następny temat
kupilem sobie lawke keltona i ...
Polecane artykuły