DEE-JAY / Dziennik / W Drodze Po Wakacyjną Forme str. 45!

Ale ten brzuch... ......

nogi calkiem calkiem,

sylwetka super


chyba nie masz gena do łydek - tak jak ja

A srać na brzuch

dobrze jest Panie Deejay

Jest Git Byku!! Wpadnij do mnie do Galerii

adzik123: Spoko jakbym dorzucil do tego co jest 10kg masy i by mi sie proporcjonalnie rozeszlo wsyzstko tgo by bylo niezle juz

Portorico: barki moze i tak, chociaz koledzy robia po 140kg x 10 na serie ale co tam, ale bicep zawsze mi sie wydalwalo ze robie malymi ciezarami, normalnie sie malolaci czasem podlaczaja, albo ja do kogos i tym samym robimy, fakt ze do 45 czy tam 50 to nie pamietam czy ktos ze mna dojechal, ale i wiekszymi rbili jak sie przygladalem

obliques: Przepadnij! Tak wiem, chyba we wtorki i czwartki bede tyral brzuch bo to sa dni nietreningowe wiec sobie moge skoczyc na silke brzuch pomeczyc przez 40min przy pomocy cwiczen z filmiku tego pana ktorego polecasz

swiezak18: Nigdy w zyciu nie robilem lydek, wiec nie wiem czy mam gena czy nie, ale przy moich patykowatych nogach to raczej nie

aaaa i zeby nie bylo, to fota dzisiejszego posilku "przedBrzydulowego" , bo ogladam ten serial, a jak cos ogladam to lubie sobie tez zjesc
Z pozdrowieniami

Portorico- Nie chwaląc się z tą wagą robię biceps ponad 65kg w ostatniej serii 6powt w miare ok technicznie, ale taki mam biceps poprostu. Ale np didzej ma tyle siły w barkach że dla mnie to totalny kosmos;) sRy za off. Rośnij. pzdr

Dee-Jay koniecznie zacznij tyrać łydki bo bida.Jeśli do tej pory ich nie ruszałeś zacznij od zwykłych spięć dwa razy w tyg.po 4 serie,myślę że na dobry początek wystarczy.Raz wspięcia wykonuj stojąc,raz siedząc, z czasem możesz połączyć je w serie łączone wtedy będzie dopiero ogień

fakt, łydki trochę odstają
reszta jest ok, mi się podoba

powodzenia ;)

Ale te 140 kg x 10 na barki to robią mega częściowy ruch? Bo na pełny ruch to tyle biorą ... 130 kg STRONGMANI pokroju SVENDA KARLSENA

Ja biorę na barki 140-150 kg w seriach, na ruch częściowy, na suwnicy - ale już spłycam.

PS. co do bicepsa to niestety ciężar nie musi mieć przełożenia na rozmiar łapy... A małolatów nie widziałem, aby wychodzili poza 45-50 kg przy uginaniu... A wielu tak zarzuca ciałem, że prędzej ćwiczą plecy - niż łapę

Zdarzało mi się robić młotki 33-35 kg na łapę i na sztandze 60 i więcej kg - ale co z tego. Lepiej techniczniej dotyrać


DaNieLcoK - bajki o genetycznie silnym bicepsie już wiele razy słyszałem W końcu okazuje się, że ktoś zarzuca całym ciałem i tylko opuszcza w miarę technicznie Albo jesteś silny we wszystkich płaszczyznach (martwy ciąg, przysiad, wycisk, barki) albo można sobie darować bajeczki

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-07 20:07:19

Knife: no u mnie powyzej 50kg na bica sie zaczyna juz oszukiwanie, pierwsze 4powt tehcncznie, pozniej ze 2 plecami, a pozniej jeszcze 2 calym cialem, na 55 wsyztsjkei oszukane, dlatego mowie ze bica mam slabego bo technicznie 55 to moze raz bym wzial, podkreslam slowo "moze"

a bary robi rok mlodszy kolega, zaczynajac od 80kg, potem 100, 120, 140 i 160, do 120 ruchy do uszu, 140 jest kawalek nizej niz glowa, ale juz nie do ucha, a 160 splycane maklsymalnie. kazda seria po 10 powtozen i wszystkei na sztandze oczywiscie nie suwnice czy cos

btw: jak wpiszujesz numer zamowienia w sklepie sfd to wyskakuje Ci ze paczka juz wyszla czy ze zamowienie zlozne dnia... bo nie wiem czy tylko moja jeszcze nie opuscila sklepu czy wszystkie stoja