DEE-JAY / Dziennik / W Drodze Po Wakacyjną Forme str. 45!

Stac mnie jeszcze na to zeby kupowac suple ktore beda mi smakowac, no chyba ze nie ma wyjscia jak w przypadku xtreme stacka, wiec te ktoremi nie podchodza sprzedaje nie wiem czy poslzo, okaze sie na koneic metody treningowej. wiem na pewno ze klaty nie rpzeskocze, gdybym zatrzymal sie na tym samym ciezarze przy wadze 4kg mniejszej niz wtedy to by bylo fajnie, a ciagi i siady narazie planowo...

WYPIS Z DNIA 26.03.2009r. Zalegle plecy + jutrzejszy biceps


Podciąganie na drązku:

masa ciala x12
masa ciala x12
masa ciala x10

Wioslowanie w opadzie, na laweczce, podchwyt, wąsko:

50x10
60x10
70x10
80x6
50x10

Sciaganie drazka do plecow:

35x10
45x10
55x10
65x6
40x10

Wioslowanie hantelka w oparciu o lawke:

25x10
33x10
33x10
33x10

Przyciaganie raczki wyciagu do brzucha, siedzac:

50x10
60x10
70x10

Uginanie ramion, sztanga prosta:

30x15
35x10
35x10

Biceps jednoracz, o odwrocona lawke:

19x6
17x8
15x8
13x10


Odnosnie treningu: juz wiem ze bica po plecach sie nie robi zero sily, zeeeeroooo po podicagniu mialem tak napompowane najszersze i biceps ze nie moglem zgiac reki a koszulka pekala pod rekawami, nitro fire w polaczeniu z xtreme stackiem doslownei rozrywa smak grape crush, mysallem ze to grejfrut, lecz zapomainlem ze grape to po ang. winogrona, wiec ciemne winogrona, smak bardzo doby, jak sok z hortexu, potem wypilem xtreme stacka, obeszlo sie bez wizyty w ubikacji pompa na treningu nieziemska, zero zmeczenia, lecz na bicu sil brak, plecy standardowo, na jutro zostal mi tylko siad, lawka i skos na hantlach

a próbowałeś na odwrót ?

najpierw bica potem plecy?

jakbym zrobil najpierw bica to bym sie nie podciagnal pewnie ani razu zaczyna sie od wiekszych partii, dlatego wiemz e za tydzien zorbie tak jak powinno byc, czyli po klacie

tak ale z tego co pisał mi kiedyś Wodyn bic to głównie włókna szybkie więc po spadku pompy z biców dałbyś radę

ale po klacie może być

to juz wiem dlaczego ja zawsze mialem kompleksy jak patrzylem na twoje wypiski z treningu bica bo robilem go wlasnie po plecach
ostatnio robie po barkach i przyznam ze power jest zayebisty, niedlugo dojde do 50kg w serii

zaluje teraz ze nie wzialem tego nitrofajera

pozdro

Wysu: i tak masz wiecej w lapie, wiec to ja powininem miec kopleksy a powaznie to nigdy nie robi sie bica po plecach ani trica po klacie bo po 1 sila jest wtedy z dupy, po 2 njalatwiej wtedy o kontuzje, a po 3 tric po klacie albo bic po plecach juz jest tak do***any ze to niewiele da ja zawsze robilem trica po barach a bica po klacie, dzis tylko tak glupio zrobilem bo dosc szybko uwinalem sie z plecami a wiem ze jutro siady i klata dlugo mi zajma. moglem dzisiaj jeszcze dolozyc ciezaru na bica ale bym oszukiwal wiec wolalem nie przeginac

no a nitro niezle. zoabczymy co bedzie pozniej jak sie rozkreci bo nie znam sie az tak dobrze na skaldach zeby skumac czy wsyztsko dziala od razu czy cos sie musi wkrecac.


edit: nie wiem czy nei wykrakalem, bo chcailem teraz napaic reke i w obydwoch jak probuje to mnie lapie skurcz w bicu i boli mam nadzieje ze nic sobie nie zorbilem masakra, nigdy tak nie mialem nie moge zgiac reki, chyba ze to dosypka z prolaba tak dziala..

Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-03-26 21:14:01

nigdy nie robi sie bica po plecach ani trica po klacie

czy ja wiem... sila owszem jest mniejsza, ale ja teraz robie trica z klata i jak na razie fajnie idzie

Kolacja oczywiscie low carb

ja szamam właśnie twaróg a Ty tu z pizzą wjeżdzasz

5 ćwiczeń na plecy i bez MC??? jak to tak???

Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-03-26 23:44:40