SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siły

  • W piątek kończę II poziom. Odpadł mi jeden trening bo pracowałem 12 h i nie miałem siły na nic. Wkleję piątkowy i ostatni trening na tym poziomie bo wszystko wskazuje na to, że takie będą wyniki: 12.08.2016 Poziom 2 +16 kg B1 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16 kg A5 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +16 kg A2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16 kg C1 = [...]

    Odpowiedzi: 807 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-10 22:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olka zmienia siebie :-)

    Post
    Ladies SFD

    Rewolucje brzuchowe minely. O bolu plecow zapomnilam, nowy tydzien zaczynam ze 100 % motywacja, ale pamietam o wyciagnietych lekcjach z poprzedniego tygodnia. Miske ladnie planuje, staram sie wiecej spac choziaz z tym jest ciezko ( 5 godzin mi wystarcza), wypoczywam zbieram sily, mam nadzieje ze hormony sie ustabilizuja... Wciaz edukuje sie w [...]

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-07 06:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olka zmienia siebie :-)

    Post
    Ladies SFD

    Jutro zostal mi ostatni dzien trzymania 100% czystej miski. Potem tydzien u dziadkow i dwa tygodnie wakacji, zalozenie jest takie : wybierac w miare zdrowe jedzenie i sie nie obrzerac ale tez bardzo sie nie spinac jak zjem cos nieplanowanego. Do zawodow sie nie przygotowuje, a moim celem jest powrot do zdrowia wiec mam na to czas po powrocie. Fakt [...]

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-17 10:50:06 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Olka zmienia siebie :-)

    Post
    Ladies SFD

    Jestem, zyje, nie umarlam. Baaaaardzo Was przepraszam za to moje znikniecie. Przeprowadzka, szukanie nowej pracy i szkola troche mnie pochlonely. Postaram sie jakos wszystko nadrobic :-) i wrocic do prowadzenia dziennika/ dziennikow, w miare systematycznie. Sama nie wiem co najpierw napisac. Moze to ze znalazlam ( w sumie w szkole zauwazyli) [...]

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-15 12:25:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • zalecam cwiczyć co drugi dzień, sob. niedz.koniecznie wolne,możesz wisieć na drążku codziennie ale po co jak co to nie da ani siły ani przyrostu m. mieśniowej tylko ból i zniechęcenie do treningu

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-27 09:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam pytanie, czy mógłby mi ktoś napisać plan ćwiczeń taki tygodniowy co i kiedy, chodzi mi głównie tylko o pompki, brzuszki i podciąganie na drążku, i ewentualnie hantle, celem tych ćwiczeń ma być wzrost wytrzymałości i oczywiście siły

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-08 22:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • naposim

    Post
    Doping

    bo wcześniej robiłem sobie cykl z winstrolu , sustanonu , i superki przyszło mi za***iście dużo siły masy też troche i teraz chciałem sobie zrobic z samej mety żeby przyszło mi jeszcze troszke siły tak zebym 130 wycisnoł a meta najtansza narazie mój rekord to 120 :D:D:D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2004-11-15 12:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low carb czy jem nie jem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja non stop jade na low carb i żadnych spadków siły nie zauważyłem, nawet jakby było jej troszeczke więcej. Samopoczucie lepsze niz na zbilansowanej (więcej energii) i brak wypchanego brzucha. Ale to zależy od człowieka, dla jednego lepsza będzie taka dieta a dla drugiego zbilansowana czy choćby jem nie jem. Edit. jeżeli chodzi o redukcje to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2012-07-29 15:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Wrotki

    Post
    Ladies SFD

    Bo kompletnie nie mam siły, ledwo robię 5 damskich pompek... @-) Dlaczego nie? W mma taka ilość treningów + siłka to standard, przed zawodami niektórzy i po 2/3x dziennie trenują... Ja będę robiła na początku 5x mma i 3x siłkę i dopiero po jakimś czasie jak już poczuję, że jestem na tyle zaawansowana, dołączę poranne treningi z mma. Siłę muszę [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-12 15:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Wrotki

    Post
    Ladies SFD

    a nie boisz się, że nie będziesz miała siły walczyć ? ważenie jest w dniu zawodów ? :->

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-01 15:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Wrotki

    Post
    Ladies SFD

    [...] miała trochę czasu na regenerację i fachową pomoc :-P Adrenalina, zawziętość i świadomość tego ile trudu włożyłam w te zawody zrobią swoje :-) Jak będzie trzeba to z piekła siły wyciągnę %-) Zresztą tych walk będę miała maksymalnie 3 po 4 min... to nie aż tak dużo. REDUKCJA - 13 dni 54.9 KG TRENING 9,3km- 61 min- 527kcal (wg endomondo) MMA [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-01 16:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Lee Pirst ramiona wszechczasow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] błąd, jaki kulturyści popełniają w tym ćwiczeniu, polega na tym, że stosują je jako ruch ściśle izolowany, podczas gdy idealnie nadaje się on do zwiększania ogólnej masy i siły tricepsów, zwłaszcza przy zastosowaniu drążka w kształcie litery V. W ten właśnie sposób korzystam z tego ćwiczenia. Pochylam się lekko do przodu, tak żeby móc pchać [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2007-03-11 17:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Barki wicyskanie Trening B Przysiady Hipp thrust Podciąganie Unoszenie tułowia na ławce, Unoszenie kolan do kl p wisząc, Wspięcia na palce, Po podciąganiu nie miałam już siły przyłożyć się do klatki, bicepsów i tricepsow... Jak zrobię góra/ dół i podciąganie na początku, to boje się czy dam radę zrobić na 100% resztę. Trening B mogę jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-17 11:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie miałam tego w planach dziś...ale tak jakoś wyszło. Generalnie czułam się słabo z rana i ogóle nie chciało mi się dziś ruszać z domu, ale jak już dotarłam na siłownie, to siły mi wróciły :-) Filmów dziś nie było, bo telefon mi padł. Dobrze, że teraz dwa dni przerwy... zaczynam się zastanawiać nad kreatyną. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-19 11:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miałam chęć i fajnie weszło. Czułam czwórki, przywodziciele, odrodziciele i pośladki ) HT 4x15x70 kg 1 sek. w górę 1 sek. spięcie i 3 sek. w dół. (Ale paliło...nie miałam siły wyczołgiwać się spod sztangi w przerwach :-) ) Invert row 4x8cc + Ściąganie linek wyciągu gornego w bramie klęcząc: 4x12x45 kg Dipsy: 4x10cc (ładnie, już bez dobijania) [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-14 11:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się sprawdziły, trochę wymuszają odpowiednie ustawienie. Coraz więcej tego sprzętu musze nosić ze sobą... Czuję że zaczynam nabierać wody, czyli II połowa cyklu... spadek siły i energii... +ochota na słodycze. U mnie rotacja kalorii powinna być w cyklach 2-tygodniowych: 2tyg 1900 kcal i 2tyg 2100 kcal... byłoby idealnie. Może powinnam [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-24 11:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czuję że zaczynam nabierać wody, czyli II połowa cyklu... spadek siły i energii... +ochota na słodycze. U mnie rotacja kalorii powinna być w cyklach 2-tygodniowych: 2tyg 1900 kcal i 2tyg 2100 kcal... byłoby idealnie. Może powinnam spróbować... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-24 12:01:25 mam to samo! myślałam o tym, żeby wprowadzić [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-26 11:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do regularności 3x w tygodniu niezależnie od fazy cyklu. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-26 12:24:38 tak ja jestem idealnym tego przykładem :-D I faza mocny wzrost siły, samopoczucie i seksapil na potężny +, a potem w II fazie wszystko w dół, tak samo wygląd skóry itp. do samego @, a jak już kończy się to znowu wzrost i tak całe życie w [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-26 12:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Przysiad bułgarski: 5x10plx(2x8 kg) Dzień dobry: 4x20x20 kg Podciąganie z taśmą szeroki nachwyt: 4x10 Wiosło: 4x10x20 kg HT na jednej nodze +20 kg: 3x10 p10 l OHP: 4x8x20 kg ABwhell: 4x20 Zmęczyłam się bardzo i od razu mi lepiej... siły mi od tego nie przybędzie, ale spadki będą mniejsze :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-03-05 10:23:00

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-05 10:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] https://youtu.be/Td-t2XkAORw OHP: 3x8x20 kg + 20x15 kg + Wspięcia na palce z hantlami: 4x15x(2x22,5kg) + rozciąganie + na siłownie i z powrotem rowerem, wiec małe cardio :-) Trening Ok, dobrze, że dziś, bo miałam więcej siły... HT robiłam tym razem z matą i w porzadku, siniaków brak :-D Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-03-15 18:36:48

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-15 12:04:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)