siły

hmm powiem wam e tak juz jest dlugo.jak nieraz zaczynam jakikolwiek o 17 to o 22 jestem w domu .ale kolo 19 mnie strasznie leb napieorza i jesli czegos nie wezme to nie moge sie skupic,i jesszcze do tego dochodzi moja kontuzja nogi.ja nie umiem zmienic treningow bo sie uzalenilem.powiem wam cos smiesznego (a moze dla was chorego) ze ten tydzien [...]

[...] zbudowany na podstawach. Podciąganie 5s Dipsy 5s Przysiad na jednej nodze 5s/na każdą nogę Do tego pompki z nogami wyżej + unoszenie nóg na drążku. Jak już złapiesz trochę siły to pompki w staniu na rękach. Zacznij od 5s po 4 powtórzenia z 20-45sek przerwami pomiędzy seriami. Co tydzień (lub co 2 trening) staraj się dokładać coraz więcej [...]

[...] w dzisiejszych czasach ludzie poświęcają się tylko karierze, nauce, ocenom, rozwijaniu umysłu, zaniedbując ćwiczenia fizyczne. Tymczasem, cytując Zakrzewskiego, nie ma nic piękniejszego dla mężczyzny niż korzystanie z siły swojego ciała, trening i praca fizyczna poddające obciążeniom mięśnie. Literaturę znajdziesz w Bazach Biblioteki Narodowej.

Ćwicz to co lubisz.Jak sie weźmiesz porządnie za trening jakiejś SW to raczej już niebedziesz miał siły na siłke.Patrząc na twoje warunki to bardziej nadajesz sie do styli chwytanych ale powtarzam jeszcze raz trening ma sprawiać ci przyjemnośc musisz lubić to co trenujesz bo na siłe i bez chęci nic nie osiągniesz.Pozdrawiam i zycze sukcesów

No właśnie??? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115678 Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Bo zakładasz co chwile nowe tematy, nie możesz zadać wszystkich pytań w jednym? Możesz jeść w nocy, ale nie polecam. W nocy powinno się spać, regenerować siły przed następnym dniem, a nie jeść. P.Z.D.R

Nie chodziło mi o aż tak dokładną odpowiedź ^^. Jest możliwe, że 1 ostry trening na 2 tyg. ( 1 na grupę mięśniową) wystarczył do utrzymania siły?

Ale właśnie mi o to chodzi, żeby trenować jak najrzadziej, ale nie stracić siły. Po prostu wtedy będę chciał się skupić bardziej na grze w siatkówkę, a ostry trening siłowy nie będzie mi w tym pomagał.

no to nie wiem jak ci pomóc, albo siłownia albo siatkówka.Spadki siły są nieuniknione przy zmianach treningu, czy zaniedbaniu go, ale może nie będą to aż tak drastyczne skoki, więc póki co wypróbuj sam na sobie swój własny trening. pozdro

pod wzgledem wzrostu siły i pompy , fakt ze jadlem najpierw NitroII a potem HP

Meta była ok, zrobiłem 6 kg na niej plus dieta oczywiscie, a sily przyszlo mi lekko ponad 10 kg

ale z tego co wiem to dopieor po 2-3 tygodniach masa powinna zacząc isc. a siły to juz 5 kg poszło w wyciskaniu wiec cos tam działa jednak

"ile wam tak srednio idzie sily na klatke po cyklu z 20?".. no nie to mnie roz***ało!!.. No mi w styczniu po 20 omki poszło 10 kilo na klate,w lutym po 20 omki 6 kilo,w czerwcu 7 a w lipcu 12 a teraz to juz jestem po 10 zastrzyku w listopadzie i JUZ mi skoczyło 3 kilo!!

Ale chodzi mi o to czy to normalne ze mi w ogole spadlo. A co do celu: masa / rzezba no i wiadomo sily troche nie zaszkodzi

zaczalem brac ten clen (5 dzien) i mam bardzo złe samopoczucie i nie chozi wcale o ból głowy czy trzesące sie ręce ale o ogólne osłabienie aa na trteningu nie mam w ogole siły czuje sie jak bym miał anemie.To moze być spowodowane clenem??czy może za dużo chemi w siebie pakuje za dużo odżywek??albo za mało pije przy tym clenie??

[...] chociaż w rzeczywistości są to niezłe kopyta. Mam stosunkowo długie i cienkie palce stóp. Do tego dochodzi "długa pięta" (długa dźwignia), która daje sporo siły kosztem wyskoku, ale to już bardziej sprawa łydek... W gruncie rzeczy chodzi o pobudzenie wszystkiego, co się rusza w stopach - wiadomo, jak się zakatuje klatę, to i [...]

Do trenowania siły w WL - mogą być dodatkiem ale nie podstawą treningu

koszykowka nic nie daje mam kolegow ktorzy graja od malego i wygladają tak jak każdy nie ćwiczący, proste. fakt trzeba miec trovche sily rzucac tą piłkę ale na pewno sie nie przypakujesz po tym

Treningiem na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1)oczywiście w seriach rozgrzewkowych ilośc powtórzeń nieco większa- 12-15. DOKŁADNIE CHODZI MI O TO:(8-1)-CO TO JEST?powtórzenia ale ta 1-dynka? Endriu18master

ja czułem ciśnienie, musiałem trochę siły użyć aby odciągnąć, i zasysało samo.