Odzywki / opinia

Witam. Od przyszlego tygonia chce zaczac treningi na silowni . 186/71
Z dieta i cwiczeniami co 2 dni. Gainera Olimpa od kolegi juz odkupilem (3kg, ma mi starczyc na miesiac) Jakie dawkowanie ? I do tego chce jeszcze kreatynke badz jakies aminokwasy, co polecacie ? oczywiscie bede cwiczyc z dieta

Zmieniony przez - mateuszl w dniu 2012-09-21 15:50:31

Daj na razie spokój kreatynie i aminokwasom. Na początku są Ci one całkowicie niepotrzebne.
Na początku sama dieta daje dobre efekty.
Co do gainera: ile? skoro masz dietę to wiesz ile czego Ci braknie i tyle gainerem uzupełnij. Kiedy? Może być po treningu albo między posiłkami.

Ziomus mam jeszcze jedno pytanko. Jakies 5 miesiecy temat, zakladalem temat w dziale dieta. Zrobilem diete , poprawilismy. Bylem na niej przez 2 tyg bo czekalem na kolege az zaczniemy chodzic na silownie. Czyli praktycznie 2 tyg na tej diecie bez zadnych cwiczen. I z wagi 71kg spadlo mi do 67 ;) To jest wina zlej diety ? Czy po prostu tego ze ja glupi nie cwiczylem :) ? I drugie pytanko, czy sam gainer wystarczy ? czy cos proponujesz ? zaraz ide jeszcze do olimpu moze mi cos polecisz konkretnego :)

2 tygodnie bez ćwiczeń i spadek o 4kg? Dużo. Na samej diecie raczej trudno taki wynik osiągnąć.
Jaki ma być główny cel Twojego cyklu?

Ale chodzi mi o to czy to normalne ze mi w ogole spadlo. A co do celu: masa / rzezba no i wiadomo sily troche nie zaszkodzi

widocznie zbyt mało kalorii było w diecie w waga poleciała
cel nierealny.

czemu cel nierealny ?

Nie da się na raz robić masy i jednocześnie rzeźbić.
Możesz zrobić masę w pierwszym cyklu, a potem zrobić drugi cykl na docinkę.

Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-09-21 16:03:51

Nie znam sie kompletnie, bede chodzic z ziomkiem ktory to juz robi 3lata . Jeszcze z nim nie rozmawialem chce samodzielnie cos ogarnac. Moglbys mi to mniej wiecej moim jezykiem napisac ? I czy oprocz gainera cos proponujesz

Ale co Twoim językiem chcesz, żeby Ci napisać? Czego konkretnie nie rozumiesz?

cykl . i co z tym "oprocz gainera"