[...] tak się odżywiasz i z takim podejściem, to chyba nie liczysz na schudniecie?! Dawno temu ludzie wymyślili skuteczne metody na osiągnięcie upragnionej sylwetki, nabrania siły i wytrzymałości...były to przysiady, podnoszenie ciężaru z ziemi i nad głowę, po jakimś czasie doszło trochę metod, systemów, ale wszystkie bazowały na w.w. ćwiczeniach. [...]
[...] wyrzutów sumienia po tych pączkach, nawet jeśli w całości poszły w brzuch :) P90X mi odpowiada i dojadę z nim do końca (jego nie mnie hehe) zostały mi 4 tygodnie :) Czuję że siły przybyło, fajnie to widać na podciąganiu gdzie dobijam już do 10 a zaczynałem z poziomu ledwie 2,3... "Proste ćwiczenia" już kiedyś przerabiałem - całkowicie bez efektu. [...]
[...] później pytasz się dlaczego nie ma efektów, chyba rozumiesz o co mi chodzi? P90X mi odpowiada i dojadę z nim do końca (jego nie mnie hehe) zostały mi 4 tygodnie :) Czuję że siły przybyło, fajnie to widać na podciąganiu gdzie dobijam już do 10 a zaczynałem z poziomu ledwie 2,3... "Proste ćwiczenia" już kiedyś przerabiałem - całkowicie bez efektu. [...]
Pudzian zrobił ogromne postępy, na początku boksował całkiem dobrze ale -zero siły ciosu -zero psychiki -zero kondycji Tych 3 elementów nie poprawi szybko, chyba że za 5-6 lat - ale i tak nie dojdzie do poziomu ciężkich którzy trenują od dziecka..
[...] wytrzymać osoba ważąca 123kg. Jestem pewien że 'słabość' Mariusza tkwi w jego doświadczeniu, co wiąże się z 'wypompowaniem' w drugiej rundzie. Taki Thompson wie jak rozłożyć siły, kiedy ma odpuścić, odpuści, nie podpala się. A Pudzian ? Walka w klinczu a Pudzian ciągle spięty. Pudzian musi nauczyć się trzymać zimną krew. Podczas takiej sytuacji [...]
[...] kilo mniej, dodatkowo młodzi, a niektórzy tez pływają w 2 -gich rundach... Jak mógłby zrobic tę kondycję...? Ano mógłby, ale kosztem resztki jego ponadprzeciętnej jeszcze siły i kosztem ok 15-20 kg. Tylko czy wtedy chciałby ktoś takiego Pudziana na ringu zobaczyć..?? Mwię tu głównie o ludziach , którzy na mma się zbytnio nie znają. Pudzian w [...]
Wygra- źle przegra-źle Odejdzie z mma - źle (powiedzą że stchórzył juz na maxa) no kvrwa szanujmy sie, kazdy ma prawo do swojej opinii. Jak ktos oczekuje ze kazdy bedzie mial "respect do sily" pudziana i tego co pokazuje, to nie ma pojecia o tym sporcie. Oceniamy go jako zawodnika mma a nie bylego strongmena i nie ma tu miejsca na [...]
gdzie kvrwa pudzian 15km , chyba by lezal na intensywnej przez tydzien po tym jak mozna 2 lata trenowac i bic jak panienka . To samo parter , obalil JT i co? lezy jak kloc w bocznej , zero pomyslu . Kvrwa nawet laik by probowal zwyklej kimury , przeciez tyle sily ma i jak mowil przed kazda walka ,, jest dobrze ,,
[...] 5. Wyciskanie sztangi wąsko 12x 35kg / 10x 45kg / 8x 55kg 6. uginanie ramienia w oparciu o kolano 12/10/8x 18kg 7. przedramie 12/10/8x 15kg 8. brzuch ABS II Postaram się urozmaicać wpisy dodając więcej zdjęć i filmików. Trening i dieta w dobrą stronę. Jedyny minus to delikatny spadek siły ale to normalne na redukcji, więc się nie przejmuje :-)
Oczywiscie ze indywidualna, wycieli sie, ale zauwaz jakie mieli spadki miesa/sily na takiej diecie.Według mnie ta dieta jest tylko dla wybranych osob ktore czuja sie dobrze bez ww :-)) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-01 12:03:15
[...] wróciło do normy. Jeśli chodzi o siłownię to trening pleców zadziwiająco dobrze poszedł. Spodziewałem się, że przy dostarczaniu mniejszej ilości węgli będę miał mniej siły, a tu proszę stało się wręcz odwrotnie. Dodatkowo pierwszy raz od długiego czasu zrobiłem martwy ciąg (w ostatniej serii 5 powtórzeń z ciężarem 85 kg). Dzisiaj na [...]
mimi-mimi: spoko, spoko do poniedziałku siły mi wrócą i znowu zacznie się jazda na maksa. Właśnie przygotowywuję nowy plan treningowy na październik. vv: odpuszczają tylko mięczaki
napisałeś, że treningi częstsze niż 3x/tydz. dobrze się sprawdzają w przypadku redukcji, a niekoniecznie już w przypadku masy/siły. próbuję to sobie łopatologicznie jakoś wytłumaczyć i jedyne uzasadnienie, jakie mi przychodzi do głowy jest takie że organizm nie nadąża wtedy z regeneracją i trzeba by naprawdę mocno dopiętej miski z relatywnie dużym [...]
napisałeś, że treningi częstsze niż 3x/tydz. dobrze się sprawdzają w przypadku redukcji, a niekoniecznie już w przypadku masy/siły. próbuję to sobie łopatologicznie jakoś wytłumaczyć i jedyne uzasadnienie, jakie mi przychodzi do głowy jest takie że organizm nie nadąża wtedy z regeneracją i trzeba by naprawdę mocno dopiętej miski z relatywnie dużym [...]
Super blog! Widzę że używasz w wielu posiłkach fasoli, czasem w trakcie dnia gdy nie mam siły na jedzenie mięsa, sięgam po fasolę. Lecz tylko w Kauflandzie znajduje taka z heinza i "kauflandowska" w sosie. Może wiecie gdzie jeszcze je dostać.
Hej :) Dzisiaj bez treningowo, nie mam jakoś siły ani weny do treningu. Postaram się jutro zrobić ostatni trening z Treningu nr 1, ale to zależy od tego czy znajdę na to czas. Miska trzymana. Zauważyłam, że boję się węglowodanów chyba bo każdego dnia zostaje mi sporo g w makroskładnikach. Płyny: Inka z kawą, herbata, inka (mało dzisiaj piłam) [...]
[...] dojedziesz , wiec tak samo twoj organizm. - to sie wydaje trudne w rzeczywistosci jak sie do tego przylożysz bedzie git. 2.maszyny odrzucamy bo na nich niegdy nie wyrobisz siły w FBW maja byc same ciezkie cwiczenia wielostawowe . 3.ten sprzet co masz w zupełnosci ci wystarczy. wolne ciezary na teraz i na przyszłość 4.suplementy sobie narazie [...]
Napewno musisz jesc wiecej bialka bo ja widze tylko kanapki wedliny u ciebie.Nie mozesz nabierac znowu miesni i reduktowac tkanke.Albo okres masy-sily albo okres budowy rzezby.Skorektuj droge bo piszesz bzdury.
[...] (ledwoooo): nie chcialabym rozbudowywać ud za bardzo, jak dobierać obciążenia?? 4. Uginanie nóg (w leżeniu na brzuchu rozumiem): 4x10: i tu było 10 kg po tym starczyło mi siły jeszcze na 20 min bieżni wiec chyba trening za słabo wykonalam?? Co wy na to dziewczynki?? Poproszę o skomentowanie mojego "wyczynu" hehe :) aaaa i jak z [...]
Wooda - tylko bez skojarzeń :) Początki - trening, dieta itp.
