Wooda - tylko bez skojarzeń :) Początki - trening, dieta itp.

Dawno temu ludzie wymyślili skuteczne metody na osiągnięcie upragnionej sylwetki, nabrania siły i wytrzymałości...były to przysiady, podnoszenie ciężaru z ziemi i nad głowę, po jakimś czasie doszło trochę metod, systemów, ale wszystkie bazowały na w.w. ćwiczeniach. I myślę, że nic sie nie zmieniło od tamtego czasu :P :) Miska miską, ale bez porządnego ćwiczenia oporowego cudów nie będzie.

wooda

Nie wiem czy te 2 kg wagi i +2 cm w pasie to efekt zjedzenia 12 pączków w Tłusty Czwartek? Mam nadzieję hehe
Chyba trochę mięśni w górnych partiach mi przybyło, chociaż "mierzalnie" różnice są minimalne, muszę jakąś fotkę trzasnać.

sorki ale tak chyba się nie da, rozumiem 1-2 ale 12 !!! masakra he he, jeśli tak się odżywiasz i z takim podejściem, to chyba nie liczysz na schudniecie?!

ajazy

Dawno temu ludzie wymyślili skuteczne metody na osiągnięcie upragnionej sylwetki, nabrania siły i wytrzymałości...były to przysiady, podnoszenie ciężaru z ziemi i nad głowę, po jakimś czasie doszło trochę metod, systemów, ale wszystkie bazowały na w.w. ćwiczeniach. I myślę, że nic sie nie zmieniło od tamtego czasu :P :) Miska miską, ale bez porządnego ćwiczenia oporowego cudów nie będzie.

czy twierdzisz że aby schudnąć konieczne jest ćwiczenie ciężarami? bez kontrolowania i patrzenia co się je?

pabelo

wooda

Nie wiem czy te 2 kg wagi i +2 cm w pasie to efekt zjedzenia 12 pączków w Tłusty Czwartek? Mam nadzieję hehe
Chyba trochę mięśni w górnych partiach mi przybyło, chociaż "mierzalnie" różnice są minimalne, muszę jakąś fotkę trzasnać.

sorki ale tak chyba się nie da, rozumiem 1-2 ale 12 !!! masakra he he, jeśli tak się odżywiasz i z takim podejściem, to chyba nie liczysz na schudniecie?!

Nie no, spokojnie. Generalnie zero słodyczy ale na tłusty czwartek dałem sobie dyspensę :) Lubie pączki, a że normalnie ich nie jadam to sobie trochę "odbiłem" :)



Zmieniony przez - wooda w dniu 2015-02-17 15:58:27

Nie. Mój wpis dotyczył tylko aktywności fizycznej. Na diecie się nie znam :) Ale ze zdjęć wynika, że tragedii nie ma, więc konkretna aktywnośc fizyczna oparta na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach , i cardio w rodzaju P90X, przy jakiejś tam ustalonej kalorycznie diecie może zdziałać naprawdę dużo więcej niż skrupulatne liczenie ziarenek ryżu. Wiem, ze moje poglądy sa w tym dziale niezbyt popularne, ale może, skoro efekty są mało spektakularne, warto rozważyć np. na miesiąc zmianę planu?

ajazy

Nie. Mój wpis dotyczył tylko aktywności fizycznej. Na diecie się nie znam :) Ale ze zdjęć wynika, że tragedii nie ma, więc konkretna aktywnośc fizyczna oparta na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach , i cardio w rodzaju P90X, przy jakiejś tam ustalonej kalorycznie diecie może zdziałać naprawdę dużo więcej niż skrupulatne liczenie ziarenek ryżu. Wiem, ze moje poglądy sa w tym dziale niezbyt popularne, ale może, skoro efekty są mało spektakularne, warto rozważyć np. na miesiąc zmianę planu?

w brew pozorom mam bardzo podobne zdanie, chociaż sam codziennie liczę kalorie, wszystko zależy od motywacji i celów, ale jeśli się odchudzam to się odchudzam i nie wcinam w jeden dzień nadprogramowych 4000-5000 kcal, które jak widać, w całości poszło w brzuch.
Sam wiele razy tu pisałem żeby nie ucinać od razu do 2000 kcal, trenując 7 razy w tygodniu, to nic nie da, oprócz wyniszczenia organizmu. Mi samemu się uciąć 16 kg, bez jakichś większych problemów, stopniowo, powoli obcinając kalorie i wprowadzając sensowne treningi -najpierw cardio a potem P90X + intrewały. Nie wydaje mi się też żeby to było jakieś wielkie osiągnięcie. Wg, mnie można schudnąć bez jakichś wielkich wyrzeczeń, czerpiąc przy okazji radość z treningów i polepszającej się sylwetki.

pabelo, nie spowodujesz u mnie wyrzutów sumienia po tych pączkach, nawet jeśli w całości poszły w brzuch :)

P90X mi odpowiada i dojadę z nim do końca (jego nie mnie hehe) zostały mi 4 tygodnie :)

Czuję że siły przybyło, fajnie to widać na podciąganiu gdzie dobijam już do 10 a zaczynałem z poziomu ledwie 2,3...

"Proste ćwiczenia" już kiedyś przerabiałem - całkowicie bez efektu.

Co dalej? Mam pewne plany, 3 razy w tygodniu trening siłowy (raczej split niż fbw) i 2 razy bieganie (wreszcie uporałem się z odciskiem na stopie).

Weekendy pewnie zostawię sobie "wolne" bo idzie wiosna i tak całe trzeba będzie na różnych pracach "przydomowych" spędzać.

W sumie największy dylemat będę miał z miską ale póki co nic nie zmieniam.

Pozdrawiam

w końcu się bierzesz za trening siłowy. długo to zajęło

wooda

pabelo, nie spowodujesz u mnie wyrzutów sumienia po tych pączkach, nawet jeśli w całości poszły w brzuch :)

ok, spoko, naprawdę myślisz że tak bardzo mnie to obchodzi? Chodzi raczej o to że później pytasz się dlaczego nie ma efektów, chyba rozumiesz o co mi chodzi?

wooda

P90X mi odpowiada i dojadę z nim do końca (jego nie mnie hehe) zostały mi 4 tygodnie :)

Czuję że siły przybyło, fajnie to widać na podciąganiu gdzie dobijam już do 10 a zaczynałem z poziomu ledwie 2,3...

"Proste ćwiczenia" już kiedyś przerabiałem - całkowicie bez efektu.

Co dalej? Mam pewne plany, 3 razy w tygodniu trening siłowy (raczej split niż fbw) i 2 razy bieganie (wreszcie uporałem się z odciskiem na stopie).

Weekendy pewnie zostawię sobie "wolne" bo idzie wiosna i tak całe trzeba będzie na różnych pracach "przydomowych" spędzać.

W sumie największy dylemat będę miał z miską ale póki co nic nie zmieniam.

Pozdrawiam

split to dobry wybór, sam tak teraz ćwiczę, z dobrymi (dla mnie efektami). Jak rozumiem siłownia pro?

wooda

"Proste ćwiczenia" już kiedyś przerabiałem - całkowicie bez efektu.

co masz na myśli pisząc proste ćwiczenia i czy zadałeś sobei pytanie dlaczego nie było efektu?

Pisząc "proste ćwiczenia" odnosiłem się do posta kolegi ajazy.

Nie twierdzę, że są złe wręcz przeciwnie, ale u mnie nie przyniosły efektu. Co było tego przyczyną to już inna kwestia, gdybym to wiedział to pewnie nie było by tego tematu :)
W każdym razie skorzystałem z pewnych innych Waszych rad i jest póki co OK.
Szału może nie ma ale pozytywne zmiany niewątpliwie są.