SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siły

  • [...] 1. Uginanie nadgarstków podchwytem Trening 1: 4x12 20kg Trening 2: 4x12 25kg Trening 3: 4x12 25kg Trening 4: 4x12 25kg 2. Uginanie nadgarstków nachwytem Trening 1: 7x12 20kg Trening 2: 7x12 25kg Trening 3: 7x12 25kg Trening 4: 7x12 25kg Jak widać spadki siły po weekendzie, niestety. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-04-08 00:10:07

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 00:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trening 1: 4x12 35kg E1. Unoszenie bokiem 3x15 Trening 1: 3x15 7,5kg E2. Unoszenie w opadzie 3x15 Trening 1: 3x15 7,5kg F. Uginanie ramion ze sztangą 4x8 Trening 1: 4x8 28kg G. Ugnanie z supinacją na modlitewniku 4x15 Trening 1: 4x15 7,5kg +15min bieżni 7,5km/h Trening całkiem niezły, ale spadek siły po ciężkim tygodniu dało się odczuć.

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-15 14:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to mocno zwiększona potliwość w ciągu dnia, a na treningu grzało od środka jakbym się palił, masakra. Trening sporo lepszy, bez porównania więcej energii, trochę więcej siły, pompa też trochę większa i żyły bardziej powychodziły. Ogólnie same plusy póki co, brzuch też lepiej wyglądał jakoś. Wątpię, że przeciętny zjadacz białego chlebka [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 00:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akurat na spadek siły nie narzekam, myślałem, że będzie dużo gorzej. A patrząc na to ile teraz ważę to ciężary procentowo nawet poszły w górę. Np. MC wczoraj 180kg x6 z jakimś tam zapasem, a na koniec masy (jakieś 102-104kg) szło 200kgx 6 chyba.

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 13:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wąsko 4x15 Trening 1: 15kg 6a:Uginanie przedramion wyciągów górnych brama z przytrzymaniem 4x20 Trening 1: 7kg 6b: Prostowanie podchwytem wąsko 4x20 Trening 1: 30kg + lekko brzuch + 5min bieżni + 15 min rowerka Pompa i jeszcze raz pompa. Wszystko bardzo ładnie tylko te Wl wąsko, odcięło mi siły, ale na następnym treningu będzie dużo lepiej. T

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-06 23:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wejść, dodając węgli. U mnie jest jeszcze taka sprawa, że treningi są 5x w tygodniu i raczej się nie oszczędzam, aero też trochę kręcę. Pater ty masuj a nie się perdolisz, siły dokładaj :D. No to delikatnie, ale i Twoja waga nie duża ;-) Swoją drogą też mógłbyś pokazać foty jak to wygląda od końca vlcd ;-) Easy pamiętaj potas dorzucić przy [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-15 14:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztanga nachwytem Trening 1: 110kg x 6/6/6/6/6/6 Trening 2: 120kg x 6/6/6/6/6/6 C) Przysiady Trening 1: 100kg x 6/6/6/6/6/6 Trening 2: 110kg x 6/6/6/6/6/6 Wyciskanie ciężko, najgorzej pierwszy raz wypchnąć, dużo siły na to tracę, ale do sztangi nie chcę wracać. Wiosło jeszcze w miarę lekko, za to przysiad ciężko, ale dupą do ziemi robię.

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-11 21:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nawet dobry, tylko po WL wąsko więcej się spodziewałem, ale zawsze rano trochę mniej siły mam, zawsze zaczynałem najwcześniej o 20. ARMAGEDON ll WL wąsko Trening 6: 40kgx20 40kgx20 60kgx10 70kgx8 80kgx6 Trening 7: 40kgx20 40kgx20 65kgx10 75kgx8 85kgx6 Trening 8: 40kgx20 40kgx20 70kgx10 80kgx8 90kgx3 Uginanie ramion z supinacją siedząc - [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-26 02:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wracam w końcu do treningów. Chyba to była najdłuższa przerwa od treningów od przynajmniej roku. Woodstock odespany, nowa praca raczej już ogarnięta, swoją drogą sprzyjająca treningom, bo się nie przemęczam, mam nocki (po 12h) co 2 dzień więc i czasu na siłownię jest sporo. Do tego mogę sobie swobodnie jeść w pracy kiedy chcę. Praca na kuchni w [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-12 14:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] byłem lekko zmęczony to jestem nawet zadowolony. Albo mi się wydaje albo jak poprawiłem ostatnio trochę przysiad to lepiej MC technicznie wychodzi, za kilka tygodni ma być ładny wynik :). W wyciskaniu wyraźne odczułem mniejsze siły po grze w siatkę, ale będzie dobrze. SS ciężary małe, dokładnie, przerwy krótkie. 2 pierwsze ćwiczenia będą siłowo.

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-15 23:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robiłem, gryfy są dość śliskie, do tego ten połamany kciuk, który jeszcze w zbyt dobrej formie nie jest. Przy 2 powtórzeniu na 200kg wylatywało z dłoni to już odpuściłem, siły było na więcej. Reszta całkiem ok, ale wiadomo jak to jest jak na początku treningu nie zrobi się progresu to potem jest wkurvienie ;p, odbiję następnym razem. Będę co [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-15 23:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki i ramiona zamiast w piątek zrobione w sobotę, po nieprzespanej nocy. k***a, siły zupełny brak, ale trenin zrobiony, micha w miarę, idzie do przodu. Dziś za to trening na szybkooooo, jakieś 50 minut, kiedy czasami MC zabierał mi do 30 minut. Kusiło dołożyć więcej, ale p******e, póki co nic nie boli, progres jest to po co. Spompowało jakby [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 22:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eclipse21 / BLOG / Ciągle z przeszkodami..

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak nie do końca jest przełożenie siły na wyciskanie siedząc a wyciskanie leżąc. Swego czasu jak próbowałem startów w WL to na klatkę szło 180x4-5powtórzeń a na wyciskanie siedząc 80x6. Nie wyciskałem zza karku ponieważ odbijało się negatywnie na WL. Tak było w moim przypadku. Teraz to w wyciskaniu siedząć do 120x5-6 powtórzeń a WL już gorzej...

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9754 Data: 2008-09-27 09:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to prawda... wizualnie slabo... moze za malo po prostu jadlem... ale nie bylem w stanie... zmulalo mi uklad trawienny na maxa... i tak wydaje mi sie ze dobrze trzymalem diete... ale z sily jestem zadowolony biorac pod uwage to ze mialem mega stagnacje przed wrzuceniem antka... pozatym tak jak pisalem to byl moj glowny cel a nie chcialem sie za [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 11486 Data: 2014-09-16 16:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale co jest nie tak według Ciebie? To, że w kilka tygodni zrobił progres w wyciskaniu na ławie o 30kg i 40kg w mc ? Byłoby lepiej gdyby temu wzrostowi siły towarzyszyło jeszcze zalanie się 15-toma kg wody i fatu? Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-09-17 14:16:53

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 11486 Data: 2014-09-17 14:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • widocznie w ich mysleniu chodzi o branie antka zeby zalac sie jak swinia... ja zdecydowalem sie na antka bo slyszalem o mega przyrostach sily jemu towarzyszacym i nie zawiodlem sie... dzis poszed szot... 400mg testa i 350mg deci... mimo nie zrozumialym slowa krytyki wstawie foty na koniec deci... to bedzie jakos pod koniec grudnia :D tyle ze tak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 11486 Data: 2014-09-17 16:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plany konkursowe na 2016

    Post
    Po 35 roku życia

    Zapominam o ograniczeniach wiekowych! Dalej buduję masę mięśniową i walczę o utrzymanie siły a nawet jej wzrost. Osobny dział +50 ciekawe ilu jest chętnych?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3996 Data: 2015-12-06 11:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kateryna dziękuję i życzę powodzenia i wytrwałości bo przy tym problemie niestety potrzebna jest... Jutro wrzucę mój dzisiejszy trening bo dziś już nie mam siły ale nie ma czym się chwalić niestety

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-14 21:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] waskie na plaskiej i tutaj było mi naprawdę ciężko (tylko sztanga-20 kg)12/10/8 powt. 2. prostowanie ramion na wyciagu( zaczełam na wyciągu ale podobno tam niedobry rozkład siły za dużo się ciałem pomaga więc zrobiłam ściąganie linek wyciągu górnego do bioder), też było ciężko: 15-5kg/12-5kg/10-5kg +30min aero - orbiterek poziom 1 tętno 160-170 [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-15 12:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg)12/10/8 powt. No jak sztanga dajesz rade to nie jest slabo robisz do klatki? 2. prostowanie ramion na wyciagu ( zaczełam na wyciągu ale podobno tam niedobry rozkład siły za dużo się ciałem pomaga więc zrobiłam ściąganie linek wyciągu górnego do bioder), też było ciężko: 15-5kg/12-5kg/10-5kg nie bardzo kapuje co zrobilas? ale mysle ze to [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-16 09:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)