siły

Koń faktycznie mocny - to 40-tką tak wywija ??? Odpowiedź na Twoje pytanie znajduje się na tym obrazku i w tytule filmu :-) Niestety. Zakładam jednak, że się temu panu tyle siły nie wzięło od oglądania filmów na YT :-) /SFD/Images/2015/6/30/ba59577fa35649cb9686230e0cb77156.jpg

[...] szybkich, płytkich oddechów zamiast długich i głębokich. Ma to sens (i podstawy naukowe podobno) Przeczytane już po treningu: http://podsztanga.pl/artykuly/manewr-valsalvy/ Sprawdzimy. Nawet jutro. A kiedyś była tu dyskusja, że niby co ma piernik do wiatraka, a układ nerwowy do siły :-) http://podsztanga.pl/artykuly/wydolnosc-neuromuskularna/

Środa JS 9 Muszę jechać i polazłem na siłkę na pusty bebzon. Teoretycznie da się - praktycznie niefajnie. Siły wystarczyło, wszystko zrobione, ale za to teraz senność. WL 105 x 1 x 9 MC Sumo 150 x 1 x 7 MC Klasyk 150 x 1 x 2 Po południu wolne, albo dzień rozmaitości z odważnikiem.

[...] - cofkę z ciężarem, albo robienie ciągów co drugi dzień. Muszę odpocząć. Podkładałem talerze, robiłem klasykiem, a nawet zapiąłem się w pas. Nic nie dało. Koszmar i brak siły. Nigdy więcej. Przez nadchodzące dwa dni nie tknę niczego co waży więcej niż ogórek małosolny albo butelka wina (bo i tak może być). No i głód. Dzisiaj w knajpie podali [...]

[...] błyskawicznie potwierdzają mój ubytek w wydolności. Mogę zrobić szybkie rwanie KB32 w ilości 10 sztuk na rękę, ale odcina mi dech. KB24 - 20 rep. na minutę i muszę czekać na siły. Liczyłem się z tym i jak przyjdzie pora to się zapuszczę w te obszary. No i TGU zapuściłem. Mam nadzieję, że barki mi wybaczą. Mam chwilę to napiszę więcej. Do końca [...]

[...] i marnować kalorii na upokarzające treningi do granicy człowieczeństwa. Po pierwsze mam zamiar usprawnić współpracę układu nerwowego z mięśniowym i przy okazji zebrać więcej siły. Potem popracuję nad wytrzymałością siłową mięśni stosując jakieś treningi z większą objętością. No i na koniec zawalczę o odpowiednią wydolność i wytrzymałość ogólną [...]

[...] (100g). I nie narzekam. Nie widzę również powodów, by macać i szukać wokół siebie czegoś więcej. I tak trzymać Macieju jak ci służy to nic nie zmieniać. Co do budowania siły i wytrzymałości to ten chudy Rusek Paweł jest geniuszem. Nie myli się.Jak chcesz pracować nad typem chudego(chudy czyli bez zbędnej tkanki tłuszczowej i mięśni) silnego [...]

[...] że miewam czasami wątpliwości. Czy takie żarcie nie zniszczy mi zdrowia? Byłem na diecie zbilansowanej - badania miałem wzorcowe. Dokuczał mi "tylko" głód. No i nie było siły. Nie oszukujmy się. Rok temu dochrapałem się maksa (2 x 1) w MC 155 kg. Więcej nie poszłoby za Chiny. No może 160 by poszło. Rok wcześniej to było jakieś 130-140 kg. A [...]

Otóż nie. Asertywność uruchamiam. Trening to akt świadomej działalności ludzkiej ukierunkowany na poprawę jakiegoś parametru. Wszystkiego: wytrzymałości, siły, techniki, stosunku tkanki tłuszczowej do masy ciała, gibkości, mobilności itp. Cała reszta - niepodporządkowana żadnej idei i bez planu - to tylko aktywność fizyczna, uprawiana w imię [...]

[...] Chyba nie skorzystam z zaproszenia :-D Ogólnie to ciężary z tego tygodnia (krok wstecz) przemawiają do mnie. Nie ma harówy, ale skupiać się trzeba. I jest poczucie siły, żadnych podejrzanych strzyknięć, bólów, naciągnięć. Nie jest źle. Kupiłem hamak i wczoraj do 3 spałem na balkonie. Po wejściu do domu poczułem jaki zaduch i gorąco [...]

[...] swojemu. Drabiny WL 100 / MC 130 2 x 1-2-3 Bardzo miła odmiana od rutyny. Objętości więcej a ciężary mniejsze, jednak niezupełnie małe. Wstać rano na kettlebell nie miałem siły. Źle Spałem. W ośrodku są jakieś warsztaty taneczne i towarzystwo wczoraj balowało głośno i srogo. Pijane tancerki mają pewne plusy, ale tylko jak sam jesteś lekko [...]

[...] już jakiś mężczyzna, obojetnie młody czy nieco starszy wychodował sobie coś w rodzaju mięśni klatki piersiowej, to co jakis czas stojąc napina ją, roztaczając dookoła aurę siły :P :) Co do kobiet...niepokojące zjawisko plagi wąskich bioder i małych pup :P :) To tak dla ucieszenia oka.... [...]

[...] bo "podobne do Battlefielda" :-D ) A budzik na 7:00... Niewyspany, głodny, otumaniony i drugi raz od 1,5 miesiąca w pracy na nudnej posiadówce. Do tego pogoda. Nie było siły. Drzemka to było jedyne co mogło znaleźć się po prawej stronie równania :-) Zapisałem się na treningi RKC/HS w Lublinie od września! 2 x tydzień. Yeah! Do ludzi trzeba [...]

[...] Swing oburącz: 10 - 15 - 25 - 50 czyli 1/5 z 1/20 10KSwingu. :-) Dałem radę bez złamania seta, ale bodziec był dla serducha. Moi sąsiedzi są przyzwyczajeni do oddechu siły. To co usłyszeli dzisiaj (a co było oddychaniem fizjologicznym) da im do myślenia... Taaa... Takie właśnie miałem cardio... :-) Nawet zauważyłem, że się wulgarnie [...]

[...] ciężar? Po południu robiłem single ze sztangą 150 kg, a teraz 24 kg i się jaram. Ano jaram. Okazuje się, że spięcie całego ciała do granic możliwości uruchamia zupełnie nowe siły. Syknięcie - z którego początkujący mieli na pierwszym treningu bekę - to naprawdę element, który odpala wewnętrzny booster ruchu. A fizyki nie da się oszukać. Jeżeli [...]

PS. Jak ktoś ma dylemat z wagą odważnika do zakupu. Wystarczy 1 (słownie: jeden) o masie 24 (słownie: dwudziestu czterech) kg dla faceta. Dochodzę do takich wniosków Dodam tylko: 2x24 i jest ok. 24kg może na prawdę sponiewierać, pod warunkiem że dodasz właśnie te wszystkie napinania i całą otoczkę Siły :-)

[...] ale zachwycony nie byłem. Jakoś weny nie było, a i zmęczenie czułem jakieś ogólne. Może za długo dzisiaj siedziałem przy kompie. Nie wiem. Może za mało zjadłem? Nie było siły i już. WL 115 kg x 1 x 12 MC Sumo 155 kg x 1 x 3 Czuję jednak klatkę, lekkie ogólne zmęczenie i ból pod pachą. Dość dokuczliwy. Da się ćwiczyć, ale to nie to. Teraz [...]

[...] ich mać. No i drabiny odechowe. "Przepiękne!" zakrzyknąłby masochista! Robione na martwych ciągach z odważnikiem 32 kg w moim przypadku. Oczywiście full przypięcie i oddech siły. 10 rep. 10 oddechów 10 rep. 9 oddechów ... 10 rep. 1 oddech. 10 rep. Mieliśmy wracać do 10 oddechów, ale grupa wyglądała jak powojenna Warszawa i się kołcz okazał [...]

[...] trenować na siłowni. Połączenia były różne najlepiej wyszło z FBW o niskiej objętości typu 5x5 z długimi przerwami. Jak bym miał tą wiedzę co teraz połączyłbym to z formułą siły dla ludu ale tylko 3 razy w tygodniu z trzema ćwiczeniami mc,przysiad i wyciskanie żołnierskie po uprzednim zarzucie. Nic więcej . A drabiny są zabójcze a im głębiej w [...]

[...] zero soli i cukru - suplementacja witaminami i błonnikiem Samopoczucie dramat. Mroczki przed oczami, nudności itp. Dopiero na pierwszej wizycie dostałem zalecenie: nie ma siły - dołóż tłuszczu. Dołożyłem i faktycznie się poprawiło. Jadłem około 5000 kcal i nic nie ćwiczyłem. Ubytek wagi: 5 kg w 7 dni. Dzisiaj wiem, że to był etap motywowania i [...]