siły

[...] Tu też dodałem jedną serie więcej bo za tydzień chce 140 na 9-10p kończyć a to już fajny wynik jak na dobitke pleców. No i po treningu czułem się jak szmata, całkowicei bez siły, do domu ledwo autem dojechałem. Po treningu wrzucilem dodatkowo 50g miesa(po treningu) i 30g owsianych na noc dla lepszej regeneracji. Nawet się wyspałem ale obudziłem [...]

PLECY: Podciąganie na drążku 3 x 10 10 x cc /10x cc /10x cc Ściaganie drążka szeroko podchwytem (MAX MIND-MUSCLE) 3 x 15 15x45 /15x45 /15x45 Wiosłowanie półsztangą RAMPA 8 + regresy 8x55 /8x 75 / 6x95 /12x60 /12x60 Wiosłowanie na suwinnicy w pochyleniu 2 x 6+12+max (taki dropek) 6x90+ 12x60+ 14x40 < x2 serie A) Sciąganie drążka mega szeroko do [...]

Niszowe to jest WW u nas w kraju raczej "króluje " kult siły :-? Brak wyników czy przekazu medialnego wiązał bym z organizatorem wziętym z czapy a tych jest sporo :-(

[...] do wglądu, nie wiem czy jest ok. Invert rows - czy na początek mogę mieć tak nogi, czy wyprostować całkiem? "Nie ma wielkiej odwagi tam, gdzie nie ma wiary we własne siły i pewności siebie; połowa sukcesu zależy od przekonania, że osiągniemy to, co zamierzyliśmy". Orison Swett Marden https://youtu.be/vU2MKyGEXAA [...]

spoko, będzie więcej siły. dobrze Ci idzie. gratuluje spadków :)

[...] powoli, nie wiem kwestia wagi i słabych rąk. Nie daje rady. To samo z dipsami...nie robię do kąta prostego, bo nie daje rady, te dwa ćwiczenia czuję, że są ponad moje siły i możliwości. Na tyle, na ile potrafię się staram. Konrad - tak, wiem, wiem tutaj Twoje rady były bardzo trafne. Zresztą wiesz, że każdą sobie cenię. Będę próbować kupić [...]

Co do brzucha , to możliwe. Ja też jak mam nagłą stresującą sytuację to moje ciało różnie reaguje, od spadku całkiem samopoczucia, po spadek siły i zanik kompletnie żyłek i wszystkiego. Dlatego nie wolno się stresować, no ale to jest trudne. Obciążenie widzę że idzie w góre, bardzo fajnie, a na brzuszek nie musisz robić podwojnej porcji, nie [...]

[...] padł telefon) Micha: Warzywa: sałata, papryka, pomidor, ogórek, biała rzodkiew Suple: BCAA 10g, selen, cynk, wit b,d, euthyrox, magnez https://youtu.be/qdtH9bjLKKA "Tylko ta praca daje siły, która i sił wymaga." Władysław Grzeszczyk /SFD/Images/2016/4/11/e7e7ba86a4ff44808be85bbb95aa6fbc.png Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-04-11 17:43:13

No no brawo brawo. Siły kobito juz troche masz:-D czuje sie zagrożony

Aga, zawzięta z Ciebie babka. Chciałabym mieć tyle siły w klatce. MC mega. Gratuluję.

Wykonany z rezerwą ;) masz siły na więcej ;)

[...] dzięki nim zyskałam. Siłę, więcej cierpliwości i wiarę w siebie, której poza żelastwem mi nieco brakuje ;-) %-) Wiele barier psychicznych pokonałam, wiele dotyczyło aspektu siły, ale wiele też aspektu samego odżywiania. Nadal wpadają mi "wpadki" i głupie myśli do głowy, ale nauczyłam się przekładać i rozróżniać chęć zjedzenia z racji głodu i [...]

Aga gratuluję ukończenia konkursu, siły i wszystkich zmian, które zaszły, nie tylko sylwetkowych :-) Powodzenia dalej

Witaj Pauline na SFD. Przy okazji witam trenera Kenio. Mamy zatem kolejną parę dbającą wspólnie o zdrowie i sylwetkę. Życzę powodzenia w realizacji celów, dużo siły i wytrwałości. Uskuteczniając systematyczne treningi przy odpowiedniej diecie cel osiągniesz na pewno. Pauline zmierz jeszcze bioderka, z nich schodzi bardzo duuużo cm Kenio filmiki [...]

Pauline życze powodzenia i wierze, że uda ci sie dojśc do tej wymarzonej sylwetki, bo do ślubu jeszcze dobrych pare miesięcy... Fajnie, że masz w domu kogos takiego kto cie ,,napędza" w to wszstko i dodaje takiej siły,motywacji Jeszcze raz Powodzenia!!

[...] 6 x THRUSTERS + 6 x PODCIĄGNIĘĆ NA DRĄŻKU + 6 x POMPKI NA PORĘCZACH + 6 x SPRAWLE, 1 MINUTA PRZERWY. Trochę przeceniłem swoje możliwości, przy 5 obwodzie nie czułem w ogóle siły w rękach przez co zrobiłem tylko thrustera }:-( Thruster: 40kg Podciąganie i pompki: 2 obwody 10kg, 2 obwody 5kg Następny trening będzie bardziej przemyślany, narazie [...]

[...] hehe 2.Element siłowy czyli PRZYSIADY! 1s 6x 50kg 2s 5x 70kg 3s 4x 80kg 4s 3x 90kg 5s 1x 100kg Chciałem sprawdzić ile bym pocisnął. W sumie przy tym 100kg jeszcze miałem siły ale nigdy wcześniej nie miałem takiego ciężaru na plecach i trochę mnie to przeraziło :) Ale jak to mówią pierwszy raz jest najgorszy! 3.CROSSFIT Jak były przysiady to [...]

[...] 2s - 10x50kg 3s - 9x70kg 5.Trzymanie sztangi na czas 70kg 1s - 44s 2s - 36s 3s - 22s Eleganckie ćwiczenie na przedramiona. Będę je wplatał w treningi jak będę miał jeszcze siły. Jak widać treningiem to ciężko nazwać. Jeszcze dzisiaj skocze na basen, ale dla relaksu. Troszkę popływać, jakaś sauna. Dzień na spokojnie :-) Macie gratis [...]

RZEŹ AKA CROSSFIT Czyli moje ulubione treningi :-) Na początek podciąganie siłowe, niestety trochę zeszło z siły. Podciągałem się z kettlami. 1.Podciąganie z obciążeniem 5x CC 5x 10kg 4x 16kg 1x 24kg (brakło trochę do 2) 1x 24kg (tutaj już mega ciężko, nawet nie wiem czy te 1 zaliczyć) 2.Crossfit 15 minut pracy, po 1 minucie zmiana stacji. 1 [...]

[...] it can't be done " Kolejny crossfit, kolejna rzeźnia :-) To co lubię. 1.Podciąganie bez obciążenia 1s x12 2s x12 3s x12 4s x11 5s x6 (zawsze mi w tej ostatniej serii mega siły brakuje) 2.Crossfit 22 minuty pracy, 8 stacji, po minucie na każdej. Grupa po 2 osoby. 1.Martwy ciąg 30s 50kg 30s 80kg 2.Push press 30 albo 40kg, nie jestem pewien. [...]