siły

25.05.2008 KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 48kgx14 68kgx10 75x8 75x6 KAŁ STRASZNY MEGA SPADEK SILY 2. Wyciskanie sztangi w skosie (w górę) 4x (15 - 8) 58kg 3. Rozpiętki na płaskie 12/11/10/8/ x12kg Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga/stangielkam 3x 10 /26kg PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x [...]

Witam ponownie po ponad miesiacu! Ostatni miesiac spedzilem na obijaniu sierpien tez spedze na "obijaniu" tzn pracuje i zarabiam sianko.Jezeli chodzi o treningi to staram sie cwiczyc tzn zestaw dyskotekowy.ALE od wrzesnia ruszam na pełnej piździe! :D Pierwsze dwa miechy planuje standarowo masa opierajaca sie na dodatniej diecie.Splicie 3 [...]

[...] instruktażowym (od 1:48) czyli wraca najpierw tyłek, dopiero później ręce. Czasem to nawet wygląda jakbyś się opierała na kółku i jakby odpychała, żeby najpierw wróciła góra a później dociągasz resztę (nie wiem jak to wytłumaczyć ;-) ). Ja też tak czasem robię jak siły brak, ale ręce mam dużo słabsze więc dużo takich powtórzeń nie zrobię ;-)

Tak, Tak na koncowke jak juz sily nie ma :-))

ogólnie mam 6 ale latam 4-5 razy w tygodniu pon bjj wtorek MMA ale robie karate pod kątem Muay Thai-Kickboxingu środa bjj czwartek karate piatek wolny trening troche siły, walki w parterze, czasem stójka, no chciałbym ale najpierw kondycje zrobie ;)

nie mam siły juz:D

ide po fastera:D do biedronki ciezki dzien a sily nie mam a tu trening czeka;) i na trening 3majta sie

a czemu.. jak mówi to może i ćwiczy... sprawdz sam a dowiesz się. U mnie do 95% siły to jszcze brakuje hehe Chuck; mma R1 na oku po małym ślizgu.. takze drobnostki do wymiany i troche malowania..

a u mnie Marcin wrocilo wszystko siły , nawet z nadwyżką już jedynie co to wycisk klaty moze jakeis 85 % wróciło tylko :(

[...] odrobię to co przybrałem na tych 18. Zwiększam również intensywność cardio, ale to od soboty, ponieważ teraz w środę muszę przerzucić 5.5t mułu i raczej po tym nie będę miał siły na cardio. /SFD/Images/2016/5/16/e7e6236cc5f74d79819443ad82b7bab0.jpg Zrzut: /SFD/Images/2016/5/16/9656eabc0fcd406fa1e9f1b346802e76.jpg [...]

[...] leżeniu x16 x16 x12 7. Interwały ( 15 s szybko, 45 s wolno ) x 15 8. Stretching 10 minut Trening jak już wspomniałem zrobiony na 110%. Czuję już niestety znaczny spadek siły, co mnie jakoś szczególnie nie niepokoi, ponieważ o siłę będę się martwił jak wejdę na masę :-) /SFD/Images/2016/5/17/56a5deca00e241108e70e5a04c6dc5d2.jpg -Omega 3 – 2g [...]

Dni 42 i 43 Witam wszystkich, przepraszam znowu za poślizg, ale miałem wczoraj do przerzucenia 5.5t mulu i jak już to przerzuciłem to nie małem już siły na nic. Dzisiaj przychodzę ze szkoły i co widzę... kolejne 5t %-) Dałem radę przerzucić już tylko połowę, więc jutro znowu nici z treningu i czeka mnie przerzucanie :-( Ale źle nie jest, ponieważ [...]

[...] Dni 42 i 43 Witam wszystkich, przepraszam znowu za poślizg, ale miałem wczoraj do przerzucenia 5.5t mulu i jak już to przerzuciłem to nie małem już siły na nic. Dzisiaj przychodzę ze szkoły i co widzę... kolejne 5t %-) Dałem radę przerzucić już tylko połowę, więc jutro znowu nici z treningu i czeka mnie przerzucanie :-( [...]

/SFD/Images/2016/5/21/ddadaa64604747058e35d856a14f6a33.jpg Dzien 44 Witam, przepraszam wszystkich znowu za poślizg, ale wczoraj nie miałem już siły na cokolwiek. Od razu jak przyszedłem to poszedłem się wykąpać i od razu do wyra :-) Także nie ma tutaj zbytnio co opisywać, dieta trzymana była na 100%, treningi nadrobię dzisiaj i jutro, a muł [...]

Wybaczcie, ale za dzisiaj wypiski nie będzie, ponieważ 2 razy już ja pisałem, i 2 razy mi się usunęła i nie mam już siły 3 raz ją pisać, tylko po to, żeby pewnie znowu mi się usunęła

Niepoważnie podchodzisz do tematu, wypiska to raptem 10 minut Liczę chociaż na to, że forma do przodu, ale to się okażę niedługo Obiecuje, że się poprawię. Po nieprzespanej nocy nie miałem już siły myśleć o wypisce.

[...] 10 powt CC POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 zobaczymy UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 3 x 15 powtórzeń, zobaczymy WYMACH SZTANGIELKĄ + RWANIE SZTANGIELKI + PODRZUT SZTANGIELKI + SPRAWLE (pracuje całe ciało) - 1,1,1,2; 2,2,2,4 3,3,3,8, 4,4,4,16 ITD. - zobaczymy czy siły pozwolą, ale wątpię że przy dojeżdżaniu rowerkiem z miejsca będę mógł to wrzucić

[...] łatwo, siad w normie, ostatnia seria niby ważyła ale mógłbym pewnie więcej powtórzeń niż te 5 pyknąć. Płaska pod koniec trudno. Drążek leciutko, bardzo ładnie idzie progres. Ale docisk... w ostatniej serii mnie zgniotła sztanga :)) 2 ziomków zdejmowało ze mnie, bo odeszły zupełnie siły nie wiem czemu. muszę pierwsze 2 serie zmniejszyć jakoś.

[...] dzień pełen emocji i pozytywnej energii :) uwielbiam takie dni! Dziś zaliczyłam trening pleców: 1. podciąganie na drążku 4 x 8p - dzięki Michał za pomoc :-) coraz więcej siły mam ale czuję się pewniej jak mi ktoś pomaga. Nie mam podciągania w planie treningowym ale bardzo lubię to robić. 2. Wyprosty na piłce z nogami na drabince 3 x 15p - [...]

Trening 23.01.2015 Po dniu regeneracji i dobrym masażu zrobiłam wczoraj nogi. Widzę już pierwsze efekty stosowania odżywek Hi Tec Nutrition, mam więcej siły i energii do treningów. Trening rozpoczęłam od zgięć jednonóż 1s/10kg/15p, 2s/12,5kg/15p, 3s/12,5kg/15p i 10 sek przerwy, 5p - do upadku. Druga noga sak samo. Następnie wykonałam zgięcia [...]