siły

[...] bo pod tym względem nie ma niemal żadnej różnicy między ciężką serią siadów a mc. Co do periodyzacji (ulubione słowo Antosia)- Po prostu przeplatasz okresy budowania siły, z okresami nastawionymi na wytrzymałość siłową/hipertrofię. Nie ma w tym wielkiej filozofii. Co jakiś czas (6-12 tygodni) zamieniasz kulturystycznego splita na trening [...]

Po prostu robiłem ruchy częściowe, żeby pobudzić mięśnie nóg do wzrostu siły maksymalnej. Jest o tym teraz artykuł na potreningu.

[...] w fast-foodzie typu kfc przez miesiąc i przekonasz się, że film Super size me możesz włożyć między bajki. Na takiej diecie zmniejszyłbym poziom bf o około 3-5% i dołożył siły. I wtedy miałbyś bicz ukręcony z gówna... Przed chwilą jadłem 5 jajek sadzonych, 150g pieczywa Graham i 100g sałatki warzywnej z majonezem. HaVoK89 - dostarczam sobie [...]

kolego..bez koksu to ty tego niepelnosprawnego na wozku Mariusza Kupczaka nie dogonisz..oczywiscie z calym szacunkiem dla niego..ogarnij sie strong zonk i zejdz w koncu na ziemie bo to sie zalosne robi..mierz sily na zamiary..

Co prawda nie mogę z całą pewnością stwierdzić, że klęczenie z ciężarem w dłoniach szkodzi kolanom, bo nikt takich badań nie prowadził, aczkolwiek mogę z pewną dozą pewności założyć, że najzdrowsze to "ćwiczenie" nie jest. Dodatkowo- jeżeli chcesz zadbać o kolana, to zacznij robić pełne przysiady, a nie połówki. A tu nie trzeba zadnych badan, bo [...]

W pp caly wyrzut dyktuja nogi, a nie samo upper body jak to ma sie w przypadku mp (no moze poza wyjatkiem scisniecia posladkowych, ale to bardzo slaby impuls - zapewniam) i mimo wiekszych ciezarow w PP, mimo oderwania piet od podloza na wysokich ciezarach jest rzeczywiscie AMORTYZACJA czego nie mozna doswiadczyc w MP, no chyba ze ktos pokusi sie o [...]

[...] ale przez rok zrobię jakby co więcej niż przez te 9 lat, bo teraz jestem wzbogacany na bieżąco w wasze porady. One są na wagę złota. Doprowadzą mnie do większej masy i siły mięśniowej. A później tylko wyrzeźbić się i na zawody. Mlekołak - nie chwal się. Nasłuchałem się już wielu przechwałek kolesi, co mają duże łydki i uda od grania w [...]

[...] - w przyszłym tygodniu. Z adnotacją: nie róbcie tego w domu i na siłowni. %-) Ps. nie staram się być forumowym celebrytom. Po prostu piszę co mi w duszy gra. ;-)%-)A zresztą zauważcie, że moja dieta nie jest taka tragiczna, bo jakimś sposobem mam przyrosty w ramionach, nogach i wzrost siły. Na waszej diecie zapewne osiągnąłbym to szybciej.

Nadal. Mam przyrosty siły i masy.

Gdzie ja pisałem o maxach na biceps i triceps ? Najpierw wróć do podstawówki, naucz się czytać ze zrozumieniem a później sap na forum. Rozumiem, że dla ciebie miarą siły jest wyciskanie na klatę... Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-02-04 17:19:20

Nie drapać się koty. Mlekołak to źle o Tobie świadczy skoro taki stary jesteś a takie bzdury piszesz. Jakim wymiernikiem siły jest ciężar w ostatniej serii na "bica"? A jeżeli chodzi o triceps to sprecyzuj: dipsy, wąskie wyciskanie czy docisk? Ew francuz ale tu szaleństwo z ciężarem wypacza technikę i robi kuku łokciom. Zmieniony przez - Hubert81 [...]

[...] na palce siedząc. Stojąc mam zastój. Co do ud, to poprawiłem głębokość siadów. Za kilka dni jakby coś zobaczycie na nakręconym filmiku;-):->%-) Wkurza mnie zastój siły na hack-maszynie, ale może to wynikać ze zmęczenia po przysiadach. Dieta Kefir po treningu, ale tym razem pół litra (bez skojarzeń;-)%-)), bo po litrze miałem lekką [...]

[...] wytrwać w prawdziwej, rygorystycznej diecie, to może uświadomisz sobie że dotychczas sam siebie oszukiwałeś. Ja z doświadczenia polecam Carb Cycling. Mam zdolność do zalewania się, a ta dieta to dla mnie najlepsza rzecz jaka może być. Fatu mnóstwo spadło, siły w ogóle, choć najczęściej na redukcjach była taka lipa z siłą, że żyć się odechciewało.

Dzięki Pandarek, że wziąłeś moją stronę. Mądry z Ciebie chłop. Coś mnie dziś boli karczycho. Chyba źle spałem, że nie robiłem dzień wcześniej niczego wymagającego siły. Chciałem dziś zrobić filmik jak przysiadam na każdej z nóg z osobna, ale odpuściłem sobie. Jakoś nie mam werwy. Wszystkiego najlepszego z okazji tłustego czwartku. Idę [...]

choć bramki powinni pokazac bo na cały mecz to chyba nikt by siły nie miał

[...] tu będzie faworytem. Bayern- Manchester Utd. Kilka miechów temu bez wątpienia wskazałbym na Man Utd. teraz jednak Bayern po słabszym początku sezonu doszedł do siebie. Wiec siły się wyrównały. Troszke wiecej szans ma Manchester ale na pewno awans Bayernu żadną wielką sensacją nie będzie. Bardzo ciekawe mecze się zapowiadają. Arsenal- Barcelona [...]

[...] B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem (15x20kg; 15x25kg) C1. wypady (z kettlami 5kg) C2. uginanie nóg leząc (15x20kg; 15x15kg) D. pompki (10damskich, jedna nieudolna męska }:-( Jakiś totalny brak siły dzisiaj... Miska na dziś 1900kcal/ 120g B/ 70g T/ 198g W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7970585b71ac45d0a1ddfb50c6a18244.png

Zawsze zwiększałam obciążenie w seriach, ale dziś jakoś cały trening mi nie wyszedł, nie miałam siły, a po tych wykrokach to już wogóle }:-((

[...] jak mam ciągnąć - bez zboczeństw! %-) 3. Wl skos dodatni chantlami 10x 18,5kg/19,5kg/21kg-7x/21kg-7x/21kg-6x http://www.youtube.com/watch?v=GAMxV65_dso Bardzo duży brak siły nie wiem czym spowodowany. Wydaję mi się że przez ten mc (dał mi nieźle w kość) 4.Wyciskanie siedząc na barki 10x 12kg/13kg/14,5kg-7x/14,5kg-8x/16kg-7x [...]

Sprint to konkurencja w której Berger jest zawsze groźny, kolejny raz zwycięża w tej konkurecnji w tym sezonie Moim zdaniem Tomek nie powinien startować w sztafecie, powinien teraz odzyskać siły przed kolejnymi konkursami