siły

[...] (wtedy dowiedziałem się pierwszy raz o tej diecie jestem ciekaw ile wtedy miałeś lat EVO) mówi wtedy że jego dietę zastosowali piłkarze Widzewa ŁÓdź i że fajnie grali mieli siły itp. I to wszystko nic więcej . Ale przyznasz że wysiłek piłkarza a wysiłek kulturysty czy tróboisty jest znacząco inny. Co do reszty całkowicie się z tobą zgadzam [...]

[...] Dychy. Może wtedy odwróciłbym się od biegania długich dystansów zanim nie będę na nie gotowy. Tak jak hołduję zasadzie: "Przez siłę do mięśni, a nie przez mięśnie do siły", tak w bieganiu powinienem kierować się logiką: "Przez dobrą kondycję do biegania." a nie "Przez bieganie do dobrej kondycji." Przykładem, że taka logika ma sens może [...]

[...] razie abstrakcja, ale umówmy się: dwa lata temu bałem się umieścić nad głową odważnik 32 kg. Gdzieś w maju 2013 chyba pierwszy raz go wyrwałem. TGU z 24 kg było ponad moje siły :-) @Panteonie Schab z Biedronki - rozbij na duże placki. Mielone wołowo - wieprzowe wymieszaj z jednym jajkiem Pokrój na desce suszone pomidory i śliwki - dodaj do [...]

[...] terminu, a od moich treningów nie j**ie desperacją. Z grubsza plan wygląda tak: Lato - siła, siła, siła. Kettle zatroszczą się o wydolność i też dołożą swoją cegiełkę do siły (48 kg cegiełkę) Jesień - mięśnie, siła, mięśnie (program "10x10" - i jakby wszystko poszło zgodnie z założeniami, to już na solidnych ciężarach) Zima - mięśnie mięśnie [...]

[...] terminu, a od moich treningów nie j**ie desperacją. Z grubsza plan wygląda tak: Lato - siła, siła, siła. Kettle zatroszczą się o wydolność i też dołożą swoją cegiełkę do siły (48 kg cegiełkę) Jesień - mięśnie, siła, mięśnie (program "10x10" - i jakby wszystko poszło zgodnie z założeniami, to już na solidnych ciężarach) Zima - mięśnie mięśnie [...]

[...] i jesteś niezadowolony ze swoich wyników bo porównujesz je z wynikami gości którzy na same osłony dla żołądka i trzustki wydają parę stówek. Magor poszukuje drogi do dużej siły na podstawie zapomnianej sztuki znanej przed erą bodybuldinu i sterydów. Ja wierzę w metody starych siłaczy złotej ery bo byli nieludzko silni a osiągnęli swoją siłę [...]

[...] tam po prostu jest to niemożliwe, taki typ treningu. Serwis dla przykładu trenuje się kładąc rozłożoną chusteczkę lub piłeczkę w odpowiednich miejscach pola serwisowego i siłę dokłada się stopniowo. Najpierw kontrola i technika, potem siła. Jasne, można zaserwować z całej siły bez kontroli prosto pod nogi przeciwnika, ale to wróży groźny return.

[...] W trenowaniu codziennym widzę pewien sens (nawet tak robię). Nie można się wtedy "zajeżdżać"! Trening na "maksa" wytrzymuje się kilka(naście) dni i następuje wyczerpanie oraz spadek siły (a może nawet kontuzja) . Trening na 90% można wykonywać dużo dłużej bez problemów . To co napisałem wynika z mojego doświadczenia a nie z przeczytanej wiedzy!

[...] - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Oto ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 100kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : piłka ręczna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 81 kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: aktualnie dorobienie z 5kg masy ciala, potem redukcja. Zwiekszenie sily [...]

Ostatni tydzień 10 będę przechodził na 5. Czuje progres siły w nogach no i w klatce i tricepsach bo dipsy dużo łatwiej idą niż na początku. zobaczymy co będzie po 2 tygodniach 5, a potem lecimy splintem. Poniedziałek Trening B 4 (Tydzień 4) 1. Martwy ciąg 10x57,5kg, 10x82,5kg, 10x82,5kg, 20x57,5kg 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej [...]

[...] a jeśli mam rzucić ćwiczenia po 6 miesiącach to wole w ogóle nie zaczynać lub ćwiczyć w sposób który lubię. Dlatego też zaczynam od mocno zaniżonego ciężaru aby przez miesiąc wytrenować sobie technikę by ćwiczyć dalej i przybierać siły. Jeśli ktoś miałby jakieś propozycje co do planu chętnie go przerobie bo jak wiadomo jestem jeszcze nowicjuszem.

[...] (dipsy tricepsowe) 6x+7kg | 6x+7kg | 6x+7kg | 7x+7kg Wyciskanie francuskie siedząc 12x17,5kg | 10x20kg | 8x22,5kg | 8x25kg | 8x25kg Dzisiaj dobry dzień był większe ciężary niż w poprzednim tygodniu a do tego trening wcale nie był ciężki przez cały czas miałem sporo siły. Oby tak dalej dawno tak nie miałem:)Tfu tfu oby tylko nie zapeszyć :))

Następny poniedziałek i lekka poprawa siły. Nie jest źle cały czas do przodu. Klatka Wyciskanie na ławce ujemnej 12x40kg | 10x50kg | 8x60kg | 8x70kg | 8x70kg Wyciskanie na ławce poziomej 8x60kg | 6x70kg | 6x70kg Rozpętki na ławce poziomej 3s 10x12kg Wyciskanie hantli na ławce skośnej 40⁰ 12x12kg | 4s 10x18kg Triceps Pompki na poręczach (dipsy [...]

[...] tak nigdy nie miałem ćwicząc treningiem FBW przez całe 2 miesiące każdy trening wydawał mis ie tak samo ciężki a nie dokładałem w ogóle ciężaru nie licząc nóg bo tam sporo siły poszło. Klatka Wyciskanie na ławce ujemnej 12x40kg | 10x50kg | 8x60kg | 8x70kg | 8x70kg Wyciskanie na ławce poziomej 8x60kg | 8x70kg | 7x70kg Rozpętki na ławce [...]

SizeON potreningowa formuła jest jedynym wolumiznem komórek zawierajacych Glukonian Kreatyny (Ceratine Gluconate).SizeOn jest pierwsza kreatyna z dwustopniowym dostarczania nie wymagajaca absolutnie zadnej fazy ladowan a gwarantujaca natomiast szybko wydluzona i maksymalna woluzimacje komorek miesniowych. Dodatkowo SizeOn jest jedynym na rynku [...]

no i pamietajmy,ze glownie koledze bedzie zalezalo zapewne na poprawie sily; a nie wygladzie kulturysty

Cykl rozpoczynam od jutra, nie mam sily dzisiaj isc na trening.

Przez 2 dni byłem chory, jeszcze troche mnie choroba trzyma, ale nie mogłem odpuscic treningu. Miałem 45 min na klatke i biceps. Wyciskanie na lawce tu nie zwiekszałem obciazenia 12/100, 10/110. 8/120, 130/6- poszło ciezko, tym razem nie miałem zapasu (przerwy male i choroba roche dobiła) Skos szangielkami 12/30, 10/35, 8/40, 6/45 kg Na tym [...]

Pod koniec cyklu sprobuje 55 kg w serii (najwieksze na silowni). Chaczyk pamietaj, ze ciezary ktorymi zaczynalem robic skos byly ze sporym zapasem siły,nie chcialem wchodzic od razu na maksy. Zmieniony przez - Maariusz w dniu 2006-06-04 16:14:18