siły

naprawde chyba tak zrobie....mysle ze jeszcze pobuduje tej sily do kwietnia...a potem zrobie taka wycinke ze same zyly na mnie zostana o0 generalnie fakt jak sobie mysle....skakac z plecakiem 7kg....a bez....

a nie stracicie zbyt dużo siły tracąc tyle mięśni?

za dużo tłuszczu to nie masz. W tych 5-6 kg co chcesz zrzucić większość to będą mięśnie. Wyskok powinien się poprawić, bo na pewno poprawi się stosunek siły do masy. Plus jeszcze poprawa dynamiki

ADTX wyjdz na dwor i z calej sily wyrzucaj hantle w gore lub za siebie:)

dokladnie, podskoki ze sztanga, zarzut, depth jumps. Ale zeby rozwijac dynamike trzeba miec podstawy sily. Dynamiki nie da sie rozwijac w nieskonczonosc niestety

Dzięki za pomoc. Na dynamikę jako taką nie narzekam, cały czas ćwiczę planem, który ułożył mi Sołtys w temacie o planach (dziękuje przy okazji) + jakieś pylo. Ale mimo to, że siły w ręce nie brakuje to nie ma szybkości która była (miałem lekki problem z barkiem) i właśnie to mnie denerwuje. myślałem o imitacjach ataku z obciążnikami/hantlami ale [...]

A chciałem się Was zapytać jak robić klate siłowo dla uzupełniania treningu wyskoku? 5x5 z progresją będzie dobrze czy może znacie jakieś lepsze sposoby na szybki wzrost siły?

Owszem, siłownia musi być, jak sama nazwa wskazuje do budowania siły. Ale apropo tego co napisałeś Papryka to ja największy przyrost wyskoku zauważyłem po własnym około miesięcznym 'planie' w wakacje gdzie nie miałem dostępu do siłowni i wykonywałem 2-3 razy w tygodniu plyo tak już na maksa, że jak wykonałem słabszy skok to nie udało mi się na [...]

no ok ale jak robi sie szybko w dol i szybko do gory to sie odbija czlowiek i tak jakby nie uzywa do konca samej sily tylku pędu.. i watpie ze tak to powinno wygladać :) jesli siadasz dupa do ziemi to tak jest przeciez.. chyba ze jakis sposob macie na to

[...] bo przyznam ze duzo lepsze jest uczucie posiadania zakwasów niż być całkowicie wypoczętym. podziwiam Cię że umiałeś skakać i grać na pół gwizdka bo ja akurat nie potrafię grać tak na pół i trenować sobie delikatnie,zawsze to skakanie jest ponad siły i kontrole :) w każdym bądź razie wracaj też prędko do zdrowia i siłowni nasz forumowy wodzu ;)

[...] wagi sylwetka nie wygląda za fajnie. Hantle planuję dokupić, mam w domu jeszcze chyba 1.5 kg lub 2 kg - zrobione przez męża dawno temu. Niestety w rękach totalnie nie ma siły... Co do siłowni. Na razie będę ćwiczyć w domu. Jest tak łatwiej prz 10 miesięcnym dziecku. A za jakiś czas pomyślę, kiedyś chodziłam. Nawet treningi personalne miałam, [...]

[...] pilnuję. Biegam o wiele dłużej. Od 2018 roku z przerwą w ciąży bo akurat pandemia wybuchła, bo pozwolenie lekarza miałam. Obciążenie 5 kg? To nie ma opcji robić 15 powtórzeń. Zrobię 5 i będę miała dość. W nogach mam sporo siły, ale górna część ciała w tym brzuch to dramat. Przed ciążą sporo też na rowerze jeździłam - 20 km do pracy miałam.

Moim zdaniem jest ok na początek i można zostawić. Tylko właśnie dodatkowe obciążenie by się przydało. Trochę ciężko mi w ciemno doradzać obciążenie, bo nie wiem ile masz siły. Dla większości powiedziałabym, że tego 1 kg nie czuć za bardzo, więc szła bym w 3 kg na ręce i z 8-10 kg na nogi. Rozwiązań jest kilka- pojedyncze hantle w dopasowanych [...]

[...] spadkiem lub wzrostem się nie przejmuje. Notuje sobie wyniki i patrze na nie w dłuższym okresie czasu. I jak to się ma do wymiarów które też robię od jakiegoś czasu, ale właśnie. Przy mierzeniu bardzo łatwo w innym miejscu złapać centymetr i już jest inny wymiar. Za to siły mięśni się nie oszuka więc jak zacznę ćwiczyć to będę czuła różnice.

po antybiotyku to zawsze mam taki spadek siły ze biore tylko jak musze

ale za to jak chcesz nie miec sily na treningu to pobzykaj albo podaj trening z dupy murowany :-( %-)

ale za to jak chcesz nie miec sily na treningu to pobzykaj Na chwilę obecną, że tak powiem to mi nie grozi %-) KOLUMBUu próbowałem dwa, z FA i jeszcze z innej firmy miałem próbkę, której nazwy nie pamiętam, poprzedni mój post był o FA %-) wrzucałem 3 miarki %-) aż mi morda drętwiała od beta alaniny %-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu [...]

4kg op******iłem, ale już na pozostałe 2 nie mam siły %-) jeszcze 1kg do smażenia/ gotowania i będzie dzisiaj z głowy %-)

Fajny wyznacznik siły - ława. A reszta? Przysiad pewnie 100 kg i to do połowy %-)

co do siły to nie mam najmniejszych problemów jestem świeży i wypoczęty a spadłem 90 kg w 11 miesięcy dokładnie od 17.08 2009 r nie było żadnych omdleń nic czułem się normalnie dlatego w tym trwałem i myślę że gdybym dalej spadał z wagą to dalej bym trwał