Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

To moge te przysiady zamienic na pistolety bo nie rozumiem .. zalezy mi na wyskoku z dwoch nog.

mozesz, ale dodatkowo trzeba dodac napewno unoszenia tulowia na grzbiet z jakims ciezarkiem za glowa np

witam, pytanko troszkę odbiega od tematu wyskoku ale widzę, że jest tu sporo siatkarzy więc może któryś mi pomoże. Jakie znacie ciekawe/efektywne ćwiczenia na dynamikę, siłę ataku? Pewnie najlepsze by były rzuty piłką lekarską ale za bardzo nie mam możliwości... może jakieś gumy? Gdzieś widziałem dokument o "Kacie" Wagnerze i tam zawodnicy sporo czasu spędzali z siekierą, ale to będę kombinował dopiero w lecie ;)

imo jedne z lepszych to hang clean, push press, do tego plyo

dokladnie, podskoki ze sztanga, zarzut, depth jumps. Ale zeby rozwijac dynamike trzeba miec podstawy sily. Dynamiki nie da sie rozwijac w nieskonczonosc niestety

Zgadzam się z poprzednikami, sama ręka nie zbija... Co do tej siekierki to nie ma co czekać do lata, poczytaj o ćwiczeniach na tricka i jedziesz. Kombinacji z ciężarami które imitują ruch podczas ataku jest multum, trochę wyobraźni... Przede wszystkim technika bardzo dużo daje, musisz o tym pamiętać. Jako wzór obejrzyj sobie filmiki o Świderskim, dla mnie mistrz jeżeli chodzi o technikę ataku.

Gdzieś widziałem jeszcze slow motion ale nie mogę znaleźć.

swiderski dobry byl, 193cm a lapal tyle w ataku co ludzie po 200cm i wiecej (355).

I Świderski powtarzał "im wyżej skaczesz tym krócej skaczesz"

Dzięki za pomoc. Na dynamikę jako taką nie narzekam, cały czas ćwiczę planem, który ułożył mi Sołtys w temacie o planach (dziękuje przy okazji) + jakieś pylo. Ale mimo to, że siły w ręce nie brakuje to nie ma szybkości która była (miałem lekki problem z barkiem) i właśnie to mnie denerwuje. myślałem o imitacjach ataku z obciążnikami/hantlami ale boje się czy nie rozwalę tym ramienia.

okej, dzieki ;) te pistolety wyknoywac tez 5 x 5 ? ;d a jak z grzbietami ? ile seri ? powtorzen ?