SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siły

  • [...] 20s/40s x 15 Cardio: 15min Trójkąt do klatki: https://youtu.be/5AczEW62_20 Dolny wyciąg: https://youtu.be/ih08IoSN0nk https://youtu.be/FzZ6zPt-TF8 Trening w miarę wszedł, siły specjalnie nie było, ale trening taki w miarę ok ;-) Jutro trzeci dzień treningowy z rzędu (push-hiper), bo ponoć czwartek ma być ostatnim dniem upałów, więc trzeba go [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-29 21:18:25 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] r8 do 20kg, 15kg x 2 MC 120kg/3 https://youtu.be/85lWGsvxkJ8 Drążek +22,5kg https://youtu.be/51-Upn3hIAg Drążek +30kg https://youtu.be/lXow3eBDAxI Trening poza tym, że siły już mocno brakuje to był dobry. Zrobiłem też pomiary i ustaliłem z Czawajem, że jak pomiary bedą ok, to podładuję. Wleciało sporo kcal, trochę lodów, chipsy, czekloada, [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-24 10:15:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 5 do 70kg, 80kg/3 Hantle na skosie: rampa 5 do 27,5kg, 30kg/3 Hantle siedząc: rampa 5 do 24kg WL wąsko: rampa 5 do 70kg Interwały: 30/30 x 15 Cardio: 25min Zaskakująco dużo siły było. Po raz kolejny żałuję, że czasem nie ma kogo o asekurację poprosić. Myślę, że te 80kg i 85kg spokojnie było do zrobienia na więcej ruchów w siadzie :/ W wl [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-02 21:03:57 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] 3 x 8rep Unoszenie nóg na poręczach: 3 x 10 rep Trening dość męczący. Moje nogi raczej nie lubią przerw i wybicia z reżimu treningowego przez co reagują gwałtownym spadkiem siły. Niestety praktycznie do połowy września będzie problem z regularnym żywieniem i treningami. Jutro planuję zrobić górę, a poniedziałek-środa znów jadę na naradę do [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-18 15:45:00 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] rozgrzewkowa https://youtu.be/ej0L2ZC_bZI Siady 80kg/5 https://youtu.be/zUDahVRFgJA Rack Pull 110kg/3- rozgrzewkowa https://youtu.be/aTaG088q9uU Jakoś tak miałem dużo więcej siły w siadach, rack pull zdecydowanie lepiej się czułem niż ostatnio. Zaczynam coś łapać 'technikę' ;-) Wypych zmieniłem maszynę do wypychań i dopiero ją ogarniam jak się [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-01 20:08:17 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] 110kg/12 x 3 Prostowanie na maszynie: 20kg/12 x 4 Uginanie leżąc: 15kg/12 x 4 Łydki stojąc na maszynie: +72,5kg/max x 4 Łydki siedząc: +27,5kg/max x 4 Chęci, motywacji i siły specjalnie nie było :-P Siady może i bym siadł na to 5 powtórzeń, ale zwolniłem tempo w porównaniu z poprzednim tygodniem. Rack Pull tego dnia znów kompletnie mi nie [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-10 21:02:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Fajnie, że progresujesz, a mówisz, że siły nie ma:-P Może wspólnie nogi w sobotę? Dołożymy coś obaj;-D

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-16 15:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troszkę się tutaj narobiło zaległości, ale skumulowało się parę spraw. Ataki na forum, wyłączenie powiadomek na maila, kupa roboty, imprezy rodzinne itd %-) Ale postaram się wszystko mniej więcej odtworzyć jak to było ;-) 09.10.2018- Klatka, tricepsy Od rana źle się czułem, nie wyspany, zmęczony, a w planach nogi... Nie bardzo miałem ochotę w [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-13 16:51:25 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] Siady LB: "wave loading" 3 do 80kg; 60kg/8 x 2 Bułgary: 20kg/8 x 4 Suwnica klasyczna: +90kg/8 x 4 Grzybki: 20kg/8 x 4 Na tym trening zakończyłem, bo raz że nie było już siły na dalszy trening, a dwa że coś mnie zaczęło kręcić w brzuchu :/ Jak to się mówi? "Jak nie urok, to sraczka"? %-) Docelowo zamienię jednak grzybki na RDL z hantlami. [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-27 20:59:40 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] 7,5kg/10 x 3 Wyciskanie podchwytem: Fele 5 do 67,5kg Francuz łamanym leżąc: 20kg/12 x 4 Sznur: 15kg/10 x 4 Cardio: 20min, 6,5km/h, 5* Trening specyficzny. Były momenty gdzie siły bardzo brakowało, a były momenty gdzie szło bardzo lekko. Taki nie równy trening... Nie wiem skąd się to wzięło. Cardio podbite, 0,5km/h szybciej, delikatny kąt ;-) [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-11 22:00:50 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dawno nie było żadnego wpisu, ale sami rozumiecie... Święta, imprezy te sprawy %-) Do tego trochę (albo bardzo) padła motywacja ;-) Ostatni wpis był z piątku przed świętami. Przyznam, że jeszcze w sobotę zrobiłem trening barków i bicepsów. Ale niestety podczas treningu brakowało sił, czułem się kiepsko. Okazało się, że znów dopadło mnie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-03 18:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki sam 3boista jak ja %-) "Chciałbym, ale nie mam siły" %-)

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-08 07:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DJ_Dodo jeszcze musiałbym tego grilla lub piekarnik mieć w Krakowie %-) 06.05.2019- 2-ki + plecy- trening 46 Ciągi: wave loading 3 do 130kg RDL hantle: 32,5kg/8 x 3 Uginanie leżąc: 15kg/8 x 3 Wyciąg dół, neutral, do klatki: 37,5kg/12, 40kg/10, 47,5kg/8 Drążek nachwyt: CC/8 x 4 Wiosło hantlem leżąc na ławce 45*: 25kg/12, 32,5kg/10, 37,5kg/8 Wyciąg [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-07 18:41:13 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] 90kg, a dziś 92,5 całkiem całkiem ;-) To samo na kolejnych seriach. Mimo zwiększenia ciężaru o 2,5kg to i ilość powtórzeń poszła do góry. Niestety przez to trochę brakowało siły w hantlach, ale coś za coś ;-) Biceps postanowiłem sobie wrzucić wyciąg jednorącz i całkiem fajnie weszło to ćwiczenie. Wykorzystam je w dłuższym wymiarze czasu ;-) [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-08 21:11:03 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Panie taki koszul to + 15 do siły, ja na treningu z miesiac nie byłem, robota 7-19

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-27 22:03:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Tak jak przypuszczałem cały poprzedni tydzień i ten bez treningu. Mam nadzieję, że w kolejnym jakoś się zbiorę. Na razie regeneruję siły po ciężkim i emocjonującym, ale jednak radosnym weekendzie %-) Ogólnie upatrzyłem sobie motocykl w Kędzierzynie- Koźlu. Dogadany na piątek na finalne oglądanie. Jako, że nie mam jakiegoś doświadczenia w jeździe [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-27 17:41:33 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Żona musi wiecej zjeść by miała siły kolejną zrobić %-)

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-19 21:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlatego zrobiłem sobie przerwę do grudnia. Nie mam siły się użerać jeszcze z karnetami. Wystarczający Sajgon mam w pracy...

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-13 09:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszości i siły ! no i zdrowia !

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-04 08:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ? Robię wpis z tel, więc nie chce mi się liczyć %-) Cardio: 45 min Trening bardzo przyjemny. Siady planowo. Nadal bardziej brak mi wydolności do 12 powtórzeń niż siły %-) W poniedziałek i wtorek rolowałem dość mocno wszystko do około barku, porobiłem jakieś mobilizacje i muszę przyznać, że nie jest jeszcze idealnie, ale o niebo [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-03 11:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)