siły

wyciskanie sprzed ryja sztanga siedzac podciaganie sztangi do biustu szeroko nachwyt unoszenie hantli na boki stojac prosto face pull francuskie lezac gryf lamany odwrotne pompki z obciazeniem sciagnie linek wyc. gornego unoszenie nog ze zwisu maszyna do brzuszkow 25 min bieznia Trening dobry. Zrobilem rampe i regresy w glownych cwiczeniach (wyc. [...]

DNT bieznia 25 min Mieli byc nuki, ale cos mnie w trzewiach popyerdolilo z deka i okupowalem tron pol dnia. Wszystkie sily poszly w kanalizacje }:-((( Trudno, odrobie w srode.

wyciskanie sztangielek siedzac 5x5 ciezko 20 kg bylo sciaganie wyciagu gornego nachwytem 5x10 48 kg snacz haj pul 5x10 40 kg sciaganie siedzac do klatki chwyt waski 5x5 chyba 48 kg uginanie na lamanym 5x10 20 kg nie dawalem rade Generalnie spadek sily bardzo duzy; kondycja nigdy nie byla dobra, ale i tu wyrazny regres. Ciekawostka: byli celebryci [...]

ŚRODA MIni trening późnym wieczorem pompki wyciskanie sztangielek stojąc burpees face pull wznosy kolan do klatki taki obwód razy 4, po 10 powtórzeń każdego cwiczenia CZWARTEK siłownia szkolna 1. MC Sumo 70x5+5 70x5+5 70x5+5 2. RDL jednonóz 4x10 25 25 27 27 3a Goblet 4x10 24 24 24 24 3b Dipsy 5 5 5 5+5z gumą 4. Sciąganie drążka do [...]

[...] po każdym treningu mocne ale krótko) siła poszła mocno do przodu, wiec chyba wrócę do FBW masz jakieś pomysły co zrobić gdyby spotkała mnie stagnacja? na 3 cyfrowych ciężarach już bardzo wolno nabieram siły a bez zwiększenia masy o te 3-4kg może być ciężko zrezygnuje z biegania na rzecz FBW Zmieniony przez - tongpo90 w dniu 2011-05-18 23:43:11

[...] MC zamieniałem z przysiadem klatke dół z górą i było po 1 ćwiczeniu na braki biceps i triceps W FBW A i B który był na końcu efekty były niewielkie. co do nabierania siły na 1-- ciężarach chodziło oczywiście o moje maxy robocze obciążenie: MC klasyczny - 100kg 8 powtórzeń przysiady 70-80kg ( tu jest bardzo słabo ) 8 powtórzeń klatka [...]

ja tak od siebie powiem tylko bo napewno traktor wróci i grunwald bedzie heheh ale jak ci zalezy na sile to wystarczyły by 4 ćwiczenia wielostawowei może jakies dodatki wedle upodobań mysle że FBW billa stara było by w sam raz na splicie nie wyrobisz siły, co najwyżej estetyke ciała

dzialajace innowacje w swiecie suplementow skonczyly sie na bcaa i monowodzianie kreatyny /jesli chodzi o wspomaganie budowania masy i sily, bo w innych dziedzinach jest inaczej/ reszta to 'kosmetyka' i w wiekszosci przypadkow placebo, dlatego nie ma co zarzucac firmie, ze nie ma w ofercie dziesiatek zbednych produktow

Bradzo dobrze się sprawuje HST. Miałem dzisiaj przerwać, ale jak zrobiłem pomiar siły, to się przekonałem do HST. Wycisnołem 104kg . Po minicyklu 15 siła mi poszła +10kg, aż strach się bać, co będzie po minicyklu piątek . W bicepse prawie 36cm, w przedramieniu dalej 31.

Hej Dudek. Czytałem cały Twój blog i mam pytanko. Nie pierwszy raz z reszta sie zetknąłem na forum z określeniem: Przyrost sily po makrocyklu HST +np. 17kg (na klatę) Chodzi o rekord wyciskania? Czyli, że powiedzmy przed HST wyciskaleś 100 kg, a po 8 tygodniach sprawdzileś i wyszlo, że dajesz radę 117kg?

[...] 10x11 na każdą noge 2.12x26 10x46 10x66 10x66 3.15x26 10x26 10x46 10x56 4.25x26 25x46 25x46 5.20x15 20x25 25x26 Trening dobry oprócz przysiadów których po prostu nienawidzę,siły w nogach nie mam za grosz i dlatego wyglądają jak dwa patyki,ale zmienimy to z biegiem czasu.Co do innych ciężarów to mogły być większe choć czułem,że nogi są [...]

[...] było. Teraz w poniedziałek jeszcze planuję trening na siłce aby sprawdzić maxy w siadzie MC i wyciskaniu bo niemam pojęcia ile mogę teraz podnosić a przed robieniem masy i siły przydało by się wiedzieć. We wtorek lecę wygrzać tyłek na fuertaventura a po powrocie zacznę trening siłowo-masowy aby zdobyć trochę masy i niezalać sie zbytni [...]

Eh 5 dzień walki i już kryzys.Nie mam do siebie siły.Staramwpychać w siebie min.1700kcal,co wydaje się mało w porównaniu do innych,a i tak czuje wyrzuty sumienia.Po kżdynn posiłku czuje się jak szma..Nie wiem czy to moje schizy,ale co zjem to czuje jakbym tył w oczach.Obym nprawde nie utył.Sprawdze dokładnie w poniedziałek na wadze.Czuję się [...]

Po Wyciskaniu sztangielek na skosie gornym nie mam sily na plaskiej. 85kg jest dla mnie sporym problemem co wczesniej tak sie nie zdarzalo. co sie stalo w takim wypadku? jak temu zaradzic ?

[...] w koncu parter sam. A na dodatek jesli kolesi bedzie dwoch to sie wogole nie schodzi do parteru.. z kolei wtedy raczej sie spieprza, bo trzeba sie naprawde swietnie nawalac zeby dwoch typow krojacych zawodowo sprac. Sprawdz ta stronke co ten pan z vale tudo podal. .: satori :. Jam częścią tej siły, która wiecznie zła pragnąc wiecznie czyni dobro.

pierwsza glutamina po której poczułem przyrost siły

Działa trochę inaczej, hipertrofia z tym ciężarem powinna wyglądać w przedziale 8-12 pow, ale widocznie siły nie robiłeś skoro ten ciężar jesteś w stanie podnieść więcej powtórzeń, przy siłe ważne jest to aby targac dość spore Ciężary z poprawna technika. Wolałbym wziąć coś 2/3 razy niż 6 przy siłe, za to hiper 10 - 12 ale z lekkim zapasem żeby [...]

Rozwój siły i hipertrofii zachodzi i przy niskich jak i przy wysokich zakresach powtórzeń choć faktycznie upadek mięśniowy nie jest potrzenby

Możesz mieć zbyt krótkie przerwy jak zrobisz 30 sekund to pompa się pojawi momentalnie ale nie zawsze taka przerwa wystarcza żeby odpowiednio zebrać siły na kolejną serię.

Ale to tylko masa tak bez sily