[...] czy prawda ale między drugim a trzecim posiłkiem przymierałam głodem }:-( Wmawiam sobie że świadomość bo to tylko 100 kalorii ;-) I dzisiejszy trening, wyjątkowo dużo siły :-) Rozgrzewka Rower pionowy 70-75% HRmax i rozciąganie /SFD/Images/2015/9/29/594b9a94c1fc42a58d9f0929318f7441.jpg Ten trening wg treningów siłowych dla ladies SFD był [...]
Już mi całkiem choroba odpuściła, okazało się jednak że ostatni brak siły nie był nią spowodowany, lecz raczej brakiem wysiłku siłowego przed 2 tygodnie :-{ Jakbym się cofnęła o jakiś miesiąc wstecz, ale cóż... podobno co nie zabije to wzmocni więc walczę dalej ze sobą w tej nierównej walce}:-( Na dowód dzisiejszy trening, po którym na bank jutro [...]
Ok to robie dalej swoje;-) jak czulam wczoraj zakwasy w tylku nie pozwolily mi dzisiaj podnosic sie ze polzgietej pozycji ;-) Moze poczekamy do soboty zobaczyc czy cos spadlo? Jak myslisz Push? Mam nadzieje ze tak bo na tym 1800kcal co mam teraz chodze polglodna I bez sily ;-)
Wklejam pomiary z wczoraj: /SFD/Images/2016/2/7/66a2b37d603b4d2c9038d44cae079747.jpg Trening był zrobiony, ale że ciężary mniejsze niż zazwyczaj, zwyczajnie nie miałam siły, to nawet nie ma sensu go wklejać{{:-( Ogólnie cały czas bym spała, nie mam na nic ochoty, poczytałam trochę i myślę, że przyda mi się tygodniowa regeneracja, podniosę trochę [...]
Trochę więcej siły w tym tygodniu 8-) ale dalej podjadam {{:-( Wtorkowy trening: /SFD/Images/2016/4/28/5e10f0695d794fe2a0fc85d176cff174.jpg I dzisiejszy: W push press poszło 20 kg i dzisiaj z tego jestem dumna :-P wprawdzie zapociłam się przy tym niemiłosiernie, ale nie ujmuje to mojej dumie ;-) Ściąganie drążka to dalej jedno z trudniejszych [...]
swego czasu kupilem bardzo tanio w promocji w auchanie hmb mega caps 3 opakowania po 300 caps w kazdym czy jakos tak, i brałem po 20 capsulek dziennie , i oprocz nadkwasoty i silnego odwodnienia , skora sucha i gladka ,nawet ladna jak po spironolu, nic nie zbudowalem sily ,masy ,wytrzymalosc czy spaleniu tluszczu,zero,wrecz bylem slabszy bo [...]
[...] czuję się lepiej, trzy dni leżenia jednak pomogły, choć kaszel i katarzysko jeszcze trzymają. Grzańca sobie zrobiłam...:-PP Jeszcze dziś i jutro odpuszczę treningi, chcę siły w pełni odzyskać. Dziewczyny, ja się na grypę szczepię regularnie. U mamy w szpitalu parę lat temu rodziły dziewczyny, które na początku ciąży przechodziły grypę (nie [...]
[...] się ku stwierdzeniu, że inne ćwiczenia jak high pulle (ze sztangielkami ze zwisu), one hand press czy wiosło sztangielką to naprawdę dobra PODSTAWA do budowania masy/siły. wszystko tak naprawdę rozbija się o ciężar. W high pullach używam sztangielki 30-32kg w 3 seriach, gdyby było to 10-15kg mniej to zapewne nic bym nie odczuł. A tak [...]
[...] (tlenowej i beztlenowej) TECHNIKI, psychiki oraz szczęścia. I każdy z tych czynników może przechylić szalę zwycięstwa. ,,4. Kategoria wagowa nie jest wyznacznikiem siły, raczej powinieneś to wiedzieć." a co w takim razie? osobiście ważę około 91kg i w szarpaninach zapaśniczych jeżeli nie wykonam perfekcyjnie techniki to nie mam [...]
[...] nie odwodnić to podstawa nie olewajcie sobie tego!) a także potasu. Nic kreatyna nie ma do rzeczy z ćwiczeniami jest to suplement, który wtłacza wodę do mięśni nie daje on siły. Pamiętajcie wygląd to nie siła!. Na końcu opowiem o odpoczynku powinien być w granicach 8-10h dla młodzieży do lat 21, nie zawsze są różni ludzie. Ćwiczyć mięsnie [...]
Danielos,jestem teraz w trasie i nie mam materiałow ze soba,wiec napisze pobieznie za Zulakiem-badania byly,m.inn.na grupie zarazonych wirusem HIV,u ktorych doszlo do rozwoju choroby.Chorzy brali oxe i cwiczyli 3 razy w tygodniu.Przybylo im masy(czystej)i sily,najwiecej 7 kilo,najmniej 2(nie pamietam,ale chyba w 2 miechy),poprawilo sie [...]
[...] 1975 należał do okresu, w którym było wiele przypadków rasizmu ze strony policjantów w USA. 2.Tu musiałby się wypowiedzieć lekarz, najlepiej toksykolog - LSD + zastosowanie siły być może = zgon. Sprawa nie jest jasna i klarowna. 3.Utrata przytomności przy próbie założenia duszenia... Do tego oznaki charakterystyczne dla zatrucia [...]
[...] Training- ćwiczenia na brzuch większość ćwiczeń możesz znlaeść na youtube Trenuję sprint od września 2007, poprzednio trenowałem 1,5 roku na masę. Zimą zrobiłem 2 miesiące siły tak żeby nie zwiekszyć swojej masy mięśniowej. Chodziłem na siłownie 3 razy w tyg. Raz góra i dwa razy nogi. Po tym cyklu na siłownie chodziłem raz w tyg, robiłem [...]
Szczerze mowiac to nie wiem, bo raczej nie dodaje obciazenia po cyklu. Po pierwsze nie mam warunkow, cwicze w domu, sam, po drugie nie ma to dla mnie znaczenia poki widze, ze masa idzie do przodu. Wybralem HST bo w tym treningu wzrost masy jest niezalezny od wzrostu sily. Oczywiscie jak widze, ze latwo macham starym maxem to dodaje. W [...]
[...] mg na tabletkę) do wzrostu mięśni u każdego sportowca. Aminokwasy rozgałęzione czyli L-walina, L-leucyna, L-izoleucyna są kluczowymi aminokwasami do skutecznego rozwoju siły i wydajności oraz rozbudowy beztłuszczowej masy mięśniowej. W połączeniu z intensywnymi ćwiczeniami są idealne dla wszystkich sportowców, którzy chcą mieć więcej siły, [...]
[...] jakas dyskusja nie wiedziałem że juz kiedyś był podawany taki sposób wykonywania pod zawody i równiez podpisuje sie pod tym , bo czyż nie było by to czysta kwintesencją siły i wytrzymałości jak zawodnik podchodzi do 5 min boju juz pal licho układa sie jak chce czy to górna pozycja(dla tych co maja problemy z plecami ) czy klasyczna ( [...]
nie sprawdzałem max siły ale powiem ze podczas trenigu odczułem duzy przyrost siły no i masa tez na plusie. Jak posprawdzam to oczywiscie napisze. Po skończeniu cyklu tak wiec pod koniec tyg napisze dokładnie ile mi przybyło
[...] moje witki nie mogą udźwignąć tej hantli (tzn. mogą i dźwigają, jednak dają się odczuć) Jestem dziś od 5 rano na nogach i zaraz padnę. Trening dał w kość. Nie miałam chęci (siły?) na aero, ale próbę zrobiłam (4 min. bieżni:-D ) Micha: z ogłoszeń- mam wagę kuchenną! :-D wreeeszcie!!! Nie muszę już odmierzać makaronu na oko |-) +tran, Mg, [...]
[...] 46/50/42 41/41/32 ok 40/40/40 4b-woodchoper sztangielką 7/8/8 7/7/8 7/7/7 7/7/7 6/7/7 6/6/7 Komentarz: 1- jak ja to lubię!!! |-) świetnie czuć stopniowy spadek siły i można walczyć :-D 2a-jak poprzednio- nogi mogą, chwyt nie 2b- niby instruktor mi tłumaczył, pokazywał, sprawdzał... ale chyba tego nie umiem @@-) czuję ramiona, a [...]
walka siliji - redukcja
