[...] wsród zawodników wyrosłych z czystego kicka też jest pewna grupa zawodników np,Saleta dla których techniki nożne nie miały być nośnikiem KO a zwyczajnie odebrać siły i trzymać na dystans na takie kopanie z całej siły bez umiejetnosci wychwycenia momentu odsłonięcia można sobie pozwolić tylko w ochraniaczach Top Tena i na odwrót [...]
[...] było sprawdzenie, czy i jak w okresie wspomnianej dekady długotrwały stres, złość i gniew odbiją się na zdrowiu badanych. U uczestników okresowo przeprowadzano badania, np. siły skurczu mięśnia sercowego lub poziomu enzymów związanych z postępującym jego uszkodzeniem. Wszyscy wypełniali także ankiety odnośnie do tego, jak często i jak silnie [...]
[...] 3.Face pull 4 x 15 reps 28kg 4.Uginanie stojąc z prostym gryfem 4 x 10 reps 20kg 5.Uginanie młotkowe 3x 10kg i 1x 8kg Brzurz zrobie rano przed basenem, nie miałem już siły ani ochoty. Jutro wolne na szczęście od pracy :-) Dietę tez wrzucę jutro bo nie mam siły dziś tego robić, czekam jeszcze z pół godziny, żeby zjeść kolacje, bo trening [...]
[...] 4-6) tygodniach jej działanie słabnie. Jeżeli wszystko przebiega pomyślnie, można dzięki niej zwiększyć masę mięśni o około 5kg i osiągnąć zdecydowany przyrost siły, jednak przy stosowaniu samej kreatyny w następnych cyklach dalsze przyrosty masy i siły będą się zmniejszać. Dziwne to jest jak cholera bo wiele firm ma produkty w [...]
[...] w nst. HST będe dodawał ile moge. 3. Czy jeżeli nie będe robił negatywów to moge zamienić je na serie z 3- chciałbym troche jednak na dużych ciężarach poćwiczyć i siły nabrać. 4. Czy jak już w tygodniu negatywów ćwicze z powtórzeniami 5 to stosuje taką samą progresje jak w 5-kach uwzględniając wzrost siły? POZDRAWIAM Zmieniony przez [...]
[...] zresztą największych wpływa pozytywnie na całe ciało .Po treningu tych grup będziesz miał wrzut hormonu wzrostu (testosteron) dzięki czemu zanotujesz najszybcjej przypływ siły i masy ,oczywiście jeśli postarasz się o odpowiednią dietę . Po za tym w swoim treningu uwzględnij wszelkie wiosłowania (półsztangą ,sztangą) oraz podciąganie na drążku [...]
[...] dni... Do tego moda na obżarstwo po zawodach też nie słuzy zdrowiu i nawykom żywieniowym. W wieku + 35 najlepiej trenować w takim systemie: -adaptacja do treningu-rozwój siły,ogólnej strawności,masy mieśniowej na naprawdę niewielkiej nadwyżce kalorycznej lub gdy mamy nadwagę: -redukcja do założonych limitów wagowych i wtedy znów adaptacja [...]
ogólnikowo? nie ma problemu! 1. trenuję 5 dni w tygodniu. 2. aktualnie mam dwa razy tempo, dwie siły biegowe i jedną szybkość i wygląda to tak: Poniedziałek-siła Wtorek-tempo: Środa-szybkosc Piątek-siła Sobota-tempo(przewaznie delikatny zajazd) Poza tym nie robię prawie wcale siły ze sztangami itp., ale to już inna historia. Jak chcesz wiedzieć [...]
[...] "bawię" się w kulturystykę(BEZ STERYDÓW). Myślę że gdybym zaczął trenować jak trójboista to wyniki poprawiłyby się. Ludzie myślą że jak się ternuje długo to wzrost siły i masy jest wprost proporcionalny do tego ile czasu się ternuje. Wzrost siły najwiekszy jest w początkowej fazie trenowanie, a w późnejszych latach przychodzi coraz [...]
weszli do finalu.... Group 1: Tarmo Mitt (Estonia), Phil Pfister (USA) Group 2: Don Pope (USA), Sebastian Wenta (Poland) Group 3: Mark Felix (England), Kevin Nee (USA) Group 4: Mariusz Pudzianowski (Poland), Dave Ostlund (USA) Group 5: Magnus Samuelsson (Sweden), Terry Hollands (England) 1 grupa:tarmo mitt przed pfisterem....nie jest zle [...]
[...] o kolano 10 10 10 9. Pompki odwrotne 10 10 10 10 Dzisiaj trening nie przebiegł tak jak zaplanowałem. Nie jestem z niego w pełni zadowolony. W podciąganiu zwyczajnie zabrakło siły, bądź w znaki daje się pełny zakres powtórzeń. Chociaż to mnie nie martwi, bo nie spieszy mi się z wysokimi zakresami. Trochę pozmieniałem, dodałem m.in. rozpiętki, [...]
[...] potem "holował" rywali i zajechał Fraziera w rewanżu na pełnym dystansie.Wygrana Fraziera w pierwszej walce jest tyle warta co wygrana Holego nad Tysonem.Ali źle rozłożył siły w pierwszej walce.Wogóle nie był przygotowany na 15 rund.(Patrz jak prezentował sieprzez 15 rund z Bonaveną). *Z Kennem walka mogła iść w obie strony.Ken trafiał [...]
[...] Georgem... I po raz kolejny,ja wcale nie twierdze ,ze Ali wygrałby w rewanżu,szkopuł polega na tym,ze ja nigdy nie widziałem Foremana z kondycja na 15 rund i rozkładającego siły...A Alego tak... Foreman po walce z Alim walczył z Lylem,Frazierem,LeDouxem,Dennisem,Agosto i Youngiem...Noi,to były o wiele gorszae formy niż z Alim... Zmieniony przez [...]
[...] aby kolejny wypadł w piątek 31 marca. Nie pozwól, aby przerwa trwała pełny tydzień, w tym przykładzie do soboty 1 kwietnia, ponieważ po tygodniu przerwy dochodzi do utraty siły. Natomiast przerwa jest potrzebna, aby organizm w pełni zregenerował się po cyklu treningowym i był gotowy na kolejny. Mam nadzieję, że nie popisałem głupot, jakby co [...]
[...] w worek powrót idzie raczej siłą odbicia itp., zbiera się złe nawyki itp." No widzisz - i jest różnica. U nas - jest to dobry nawyk, pozwalający na znaczne zwiększenie siły kopnięcia - nieporozumienie. Mam na myśli odbicie/odepchnięcie od ziemi, które powoduje zwiększenie siły/szybkości kopnięcie. Natomiast jeśli chodzi o powrót po [...]
[...] na to, że albo jego kopnięcie nie dojdzie do przeciwnika i zwyczajnie machnie mu nogą przed nosem albo trafi go w takim położeniu, że kopnięcie będzie miało 50% możliwej siły lub kopiący straci równowagę. Kopnięcie to uderzenie a nie wymach - musi więc w coś trafiać. Inaczej z walki robi się taniec nowoczesny." Nie sądze aby kopanie w [...]
Spadki sily na redukcji raczej nie uniknione. zalezy ile spalisz miesnia bo trudno tego nie zrobic...ale sie da. Ogolnie zmniejszenie kcal powoduje lekkie oslabienuie przynajmniej na poczatku a co ta tym idzie spadek sily jednak jak sie organizm przyzwyczai to nie bedzie az tak drastycznie. a 12kg i 4cm w kablu to duzoo to sie nie dziwie ze ,,cos [...]
spokojnie w dzien plecow masz trening wytrzymalosci trica plus unerwienia głowy długiej 2 dni pozniej masz trening siły trica w mikrozakresie - regeneracja błyskawiczna, plus lekki jego trening przed dniem wyciskania innymi słowy masz jeden powazny trening trica w tygodniu oraz 2 lekkie, ale bardzo wazne miesien sie regeneruje w mniej niz 48 [...]
[...] mu 6kg to go wyśmiano. Otóż po 10 dniach stosowania 20mg na wadze skoczyło 4kg SUCHEJ masy i ubyło 2kg tłuszczu i nie był to efekt propa o czym zaraz napisze. Dodatkowo skok siły niespodziewany, mimo że na siłe w ogóle nie ćwicze to z ciekawości od tak sobie na klatke spróbowałem poszedł stary rekord 135kg więcej nie próbowałem bo nie miał kto [...]
Po kolei: Ula P. "Ale cała dyskusja zaczęła się od "promowania" treningu rekreacyjnego - i na to ja się zjeżyłam." - no to sie nie zrozumielismy, dla mnie rekreacyjny to wlasnie ACT, treningi na 12 powtorzen, dla mnie anwet 10 powtorzen to rekreacja. :) to mialem na mysli. I zaufaj mi nigdy nie polecilem zadnej kobiecie samego [...]
Kyokushinkai - nieefektywne ?
