siły

[...] z hantlem 15/12x25kg/30kg + Uginanie pajęcze 2x12x25kg) Uginanie pajęcze 2x12x25kg j) Prostowanie z trójkątem 2x12 + Uginanie z linką 2x15 Cardio 30min Lubię trenować barki, siły mam sporo, dobrze czuję wszelkie ćwiczenia mimo sporych ciężarów, pompka wchodzi niezła. Przy ostatniej serii na Hammerze poczułem tylko lekki ból w tej klatce, tak to [...]

[...] jak tydzień temu więc nie dokładałem kolejnej serii tylko zrobiłem za to dwa regresy. Wyciskanie stojąc idzie mi świetnie, barki ogólnie mocno mi się wzmocniły pod względem siły :-) Dalej już pompka, a obwody dosyć męczące (choć na takie nie wyglądają), to brak przerw i krótka przerwa między nimi daje popalić. Chwyt mi puszczał przy młotach i [...]

[...] :-) Na wiośle dzisiaj dostałem mocy, ale potem zdychałem, tętno mi skoczyło do 180 prawie }:-( Klatka po tym ponad tygodniu nie ćwiczenia + spadku wagi odczuwalnie mniej siły, ale dostała swoje. Poza tym nabicie mocno w niej spadło, jak kończyłem masować była dosyć pełna jak na mnie (bo klatki nigdy nie miałem), więc trochę lipa - ale odrobię [...]

[...] h) Wznosy hantli w bok siedząc extended drop i) Prostowanie podchwytem jednorącz + uginanie o kolano 2x Cardio 30min Gdzieś tam dołożone, regresu nigdzie nie odczułem, siły były, trochę się zmęczyłem, dorzuciłem lekko barki i w sumie tyle ;-) Jutro wolne, ale zakręcę sobie chyba cardio z rana. Miska: 1) Omlet 2) Kleik ryżowy z granexami i [...]

[...] ale znowu czułem jakieś coś złego w tym lewym piersiowym - mocno się zdenerwowałem, ale nie będę trenować klatki przez kolejne 10 dni więc niech to się zagoi w końcu.. MC siły zachowane + dołożone w regresie, zayebiście :-) Push Press ostatnia seria już się spaliłem, ale o dziwo regres wszedł o wiele wiele łatwiej niż tydzień temu. Po tych [...]

28.08.2017 Plecy + lekko ramiona: a) Ściąganie do klatki nachwytem 5x15-6 b) Wiosłowanie na Hammerze chwyt neutralny 4x15-8 x 20kg / 40kg / 60kg / 70kg c) Ściąganie do klatki podchwytem + szerokim nachwytem 3x15+10 d) Wiosłowanie T w oparciu + wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12-7+15 x 40kg / 60kg / 70kg + 50kg e) Ściąganie do klatki V 3x12 f) [...]

[...] każdego treningu? Ciekaw jestem twoich obserwacji Teraz dopiero wrzuciłem to fakt, ale kiedyś robiłem to na okrągło i to co zauważyłem, to na pewno szybki wzrost siły na drążku - po prostu udawało mi się tydzień po tygodniu robić więcej tych powtórzeń. Czy to się przełożyło na resztę to trudno mi określić. Chciałem po prostu umieć [...]

[...] Prostowanie na maszynie siedząc - 3x12x55kg k) Triceps press - 2x10x"11" Dzisiejszy dzień do późnego popołudnia też tragedia {{:-( Apetyt lepszy więc normalnie zjedzone, siły na trening miałem, dodane w żołnierzu i wykonane 6p, dodane we wszystkich ćwiczeniach także, więc z tego jestem zadowolony. Za to spałem dziś od rana non stop - zaraz [...]

[...] 17,5kg / 20kg / 22,5kg (ostatnia seria dwa ostatnie ruchy lekko oszukane) l) Uginanie na modlitewniku maszynie jednorącz 2x12x"20 (ekscentryk 4sek) Mega zadowolony jestem z siły w żołnierskim - w sumie więcej nigdy nie zrobiłem, rekord miałem tutaj 4x75kg więc zayebiście :-) Pierwszy raz zrobiłem wyciskanie na Hammerze w ten sposób i zupełnie [...]

[...] mieć najlepszą prywatną opiekę medyczną jaką w Polsce można dostać, bo publika to jest cyrk. Czekam od ponad 5h na badanie, byłem pierwszy na przyjęciu, a przede mną już poszło 6 osób - co się okazało "zgubili" moje skierowanie %-) %-) K*rwa, jeszcze trochę i mogę dołączyć do strajków głodowych a mimo to siły na zj**anie personelu miałem..

[...] serię na 75kg żeby mieć więcej zapasu (bo 75 poszło gładko). Poza tym ogólnie moc! Fajnie mi się dzisiaj znowu ćwiczyło, chyba te kalorie w górę lekko pomogły. Na tricepsie siły co nie miara, zaraz zamknę wyciąg na prostowaniu %-) Przy dość dobrej technice. I ogólnie łapska fajnie mi dzisiaj spuchły, jakiś dobry dzień w końcu. Jutro plecki i [...]

[...] roku też raz spędziłem prawie 9h zanim mnie wzięli na oddział, w tym jakieś 4 leżałem z kroplówką na drewnianej ławce, a jak poprosiłem o koc bo pizgawica i przeciąg to "niestety nie mamy". Sam już siły nie miałem ale jak zadzwoniłem po ojca to w 10 minut przejechał pół Warszawy i za chwilę leżałem na świeżym łóżku w pokoju - rzeczywistość :-)

[...] chłopca, zachowując przy tym jako tako siłę. Wkleję kilka fotek tak dla podglądu żeby coś tu było :-) Jakie mam teraz plany? Głównie chcę się skupić na mocnym zbudowaniu siły. Przemyślałem ostatnio to wszystko i przestałem mieć parcie na sylwetkę kulturysty. Niestety to nie dla mnie z moimi przypadłościami i psychiką, więc wole wyznaczyć [...]

[...] z zerówki idzie jak burza (właśnie z rana ma ze mną treningi), potem wyszło słońce, wysokie ciśnienie, mała drzewka + ECA przed treningiem i poszło zaj**iście %-) Duży skok siły między tamtym a tym tygodniem, wszędzie zapas. Gdzieś tak po wyprostach zaczęło mnie jednak już odcinać, ale ogólnie poszło świetnie. Na tyle, że czwórki wręcz [...]

[...] wyszarpane mocniej niż zwykle, więc zaznaczyłem to sobie. W rack'ach wyraźnie w ostatnim powtórzeniu przez tą przerwę puściłem za mocno plecy, karygodne @@-) Natomiast siły jak widać dalej przybywa :-) Pojechałem dziś w miarę rano jak na mnie, bo na 10, żeby zdążyć na uczelnię, a jak już na nią przyjechałem to wykładowca sobie nie [...]

[...] chyba jak mu "odpysknąłem" na pytanie ile serii na rack'u to minę miał jakby chciał mi zayebać %-) :-P Jutro wolne, po południu/wieczorem coś tam podjem, żeby mieć siły (psychiczne) na poniedziałek na siady ;-] Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Kleik z wiórkami, kurczak 3) Manna z bananem i płatkami, kurczak Trening - [...]

[...] Francuz sztangą do czoła 47,5kg x12, 40kg x15 Prostowanie podchwytem 1rącz 2x Biceps 2x Łydka 3x Brzuch allahy x1, spięcia maszyna x2, wznosy nóg wisząc 18p Jechałem bez siły - wczoraj zmęczenie + niecałe 4h snu, rano personalny, potem praca ze starszymi na rehabilitacji w szpitalu (nuda w ch*, no ale trzeba to przejść) i na siłkę. Uratowało [...]

[...] aprilis z tymi siadami dzisiaj. Rano niby nakręcony i wyspany a w ciągu dnia jakiś zjazd, jeszcze na uczelni wku*wili bo burdel w dziekanacie i nie tylko. Dziwnie odcieło mi siły przy 7 powtórzeniu więc już dalej nie próbowałem, chociaż wszystkie rozgrzewkowe szły dziwnie lekko. Robiłem dzisiaj w taśmach pierwszy raz, jest różnica między nimi a [...]

[...] bym zrobił i dychę i ładniej, bo by mnie nie wybiło z rytmu. Dalej spoko, bez nerwacji, młoty robię z paskami, bo ramienno-promieniowy nie wyrabia z chwytem, a ramienny ma siły na uginanie, ale i tak trochę się rzucam tutaj łokciem. Jak założyłem sobie obciążenie na racki to jakichś dwóch pajaców, w tym jeden z koszulką od Parisa "JUK" na całe [...]

Młoda. Tak, ta Alyona. Dzis sie na silach nie czulem ale jak stanęła, a potem zaczęła robić przysiady to nagle siły na 220 kg w martwym się znalazły %-)