siły

Cześć Mckan 1. To mnie trochę zmartwiles. Porzednie wypowiedzi byly pocieszajace. Móglbys napisac cos wiecej o swoim problemie tzn. w jaki sposob to sie zaczelo, stosowane kuracje i ich efekty, czy byles z tym u jakiegos lekarza etc. Stąd moje pytanie, gdyz dotychczas nie mielem zadnych problemow z kolanami i nagle taki numer. Niepokoi mnie to, [...]

Nie zrobisz masy bez nóg. Nie zrobisz siły bez nóg. Zawsze po przerwie siła spada i nie weźmiesz takiego samego/podobnego cięzaru jak wcześniej. Zrób sobie FBW oparte o same podstawowe cwiczenia.

[...] konkrety-konkrety -to obliczenie odpowiedniej gramatury poszczególnych składników pokarmowych:białka,w.w,tłuszczy,kcalorii w jadłospisie. Jeśli są one prawidlowe,to nie ma siły-musisz rosnąć. Podstawowy błąd przy układaniu diet to nieznajomość zawartości składników odżywczych w poszczególnych produktach(odsyłam do tabel)i kompletny brak [...]

A jeśli nie? Jeśli jestem mega zmotywowany? Czy mogę dostać zastoju w przybieraniu siły?

nie zgadzam się z tym artykułem troche... a czytać to już go czytalem ;P nie uwazam ze T T W T T W W to dobre rozwiazanie... wiecej odpoczynku to chyba lepsza opcja bo lepsza regeneracja i wiecej sily na kolejny trening... :> ale moze jeszcze ktos sie wypowie ?

Ja sobie nie wyobrażam bawić się w jakieś wykręcanie warg, bo naprawdę wydaje się to absurdalne skoro, jeśli zachodzi potrzeba użycia siły jest mnóstwo o wiele lepszych technik po których oponentka na pewno by się "uspokoiła".

[...] to ze wspomnianym filmikiem... :)) Ja sobie nie wyobrażam bawić się w jakieś wykręcanie warg, bo naprawdę wydaje się to absurdalne skoro, jeśli zachodzi potrzeba użycia siły jest mnóstwo o wiele lepszych technik... Pełna zgoda ale jak widzisz padło słowo "technika", którą wykręcenie komuś wargi raczej nie jest. To taki prosty, bolesny chwyt, [...]

Ja robie tak jak Ark napisal z seriami bo utrzymuje stala objetosc i z przyczyn nastepujacych: 1. W pietnastkach pod koniec minicyklu trudno jest dokonczyc pierwsza serie wiec po co robic druga? Zreszta 15 sa do czego innego. 2. W dziesiatkach druga serie juz dziele na mniejsze pod koniec minicyklu bo trudno jest mi dokonczyc wiec po co robic [...]

Ciekawe ja biore tydzień Nitro2 i Xpanda i... Hmmm może ciut mi cycka urosła ale... po skończeniu cyklu dam fotki przed i po to będziecie mogli ocenić obiektywnie Na razie żyły na wierzchu są na treningu mimo malutkiej pompy. Jednak nadmiernego wzrostu siły nie zauważyłęm. No nic przyszły tydzień może coś zmieni

Biore juz 11 dni prawde powiedziawszy nie mierze sie, mam zamiar dopiero po skonczonym cyklu zeby sie w kompleksy nie wprowadzic Wiem ze od tego poniedzialku zaczela sie ta magiczna pompa myslalem ze mi biceps roz***hehe noi widze juz wzrost sily hehe na klate juz zwiekszylem ciezar w ostatniej serii Pozdro

[...] do rozbudowy masy w 5 tyg. 2 cm w łapce poszły /z dietą/, ale to mój pierwszy cykl kreatynowy co do pompy - przy dawce 30 g dziennie dosłownie osiągasz maksa i odkryłem dotąd nieznaną mi sfere doznań napompowania. co do siły to tak jak na opakowaniu - dramatically increase power WYMIATA cena 109 PLN za 500 gram /nie trzeba komentowac/ POLECAM

sory ze odswiezam ale nie chce paprać nowym artem producent pisze ze : "Po 20 dniach mięśnie stają się twarde, a efekt potreningowego "napompowania" mięśni utrzymuje się przez wiele dni." "wiele dni" a co po tych "wielu dniach"??? wracamy do poprzedniej masy i siły?

[...] siłowni BCAA przed i po każdym treningu Animal Pack ?? Jabłczan Kreatyny ?? Białko ?? jakieś inne sugestie odnośnie przyspieszenia regeneracji, wzrostu wytrzymałości i siły. Założyłem ,że przez 10 m-cy suplementacji mogę wydać ok 3 tys. zł. Chłopie %-) Masz wszystko opisane, od A do Z: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 [...]

ehh... nie rozumiesz... wiekszosc osob na tym forum mysli ze glowna grupa docelowa firm produkujacych odzywki sa mlodzi chlopcy, niewiele zarabiajacy /badz utrzymywani przez rodzicow/, przerzucajacy tony zelaza w pogoni za masa... a tak nie jest... tych grup jest dosc duzo... sa ludzie gotowi zaplacic 100 czy 200 procent wiecej za sama wygode [...]

[...] bo zależy mi na tym bardziej niż na klacie. Pytanie też mam dotyczące barków. Generalnie robiąc żołnierskie i wznowy bokiem, czuje przy ostatniej serii że nie mam już siły , ale cisnę do końca. Pomimo tego nie czuje po skończonym treningu tzw "pompy" "palenia" w barkach. (przy klacie czuję to bardzo mocno). Czy pomimo braku tego uczucia [...]

Pompa nie świadczy o dobrym treningu zawsze, dużo tu by mówić o budowie mięśnia i w ogóle. Składałbym się ku temu żeby zwyczajnie obserwować wzrost siły przy poszczególnych ćwiczeniach i obwodów . Druga kwestia to idealna technika ćwiczeń. Ja nie czuję pompy przy nogach a rosną jak na drożdżach dla przykładu Zmieniony przez - xpressed w dniu [...]

[...] od 60% maksa dodając po 5 kg co 2 tyg, i w ten sposob dojde do maksow ok 4-5 tyg, tak? A co z dorzuceniem rwania/ewentualnie zarzutu do treningu A?I czy unoszenia na barki mogę robić jako dropset ? Ostatnie pytanie: czy to prawda że praca na powtórzeniach rzędu 15 przyczynia się do zmniejszenia siły..? Knife pisał coś takiego w swoim artykule..

Na 15 raczej jeszcze nie, ja czytałem bodajże u Wodyna, że powyżej 15. Zresztą na 15-10-5 jadą również trójboiści, którym raczej nie zależy na zmniejszaniu siły :-)

tak, rwanie daj do A wykonuj pełne ruchy w tych ćwiczeniach w których są połówki, sam mówiłeś bowiem, ze tak wolisz zdaje się, ze nie dropset lecz sserie myślę, zę w bardzo wielu przypadkach może być odwrotnie -zanotujesz w konsekwencji wzrost siły

Darek62: nareszcie ktos konkrenty :) no to tak cwicze rok i przerwe mialem miesiac ponad teraz robie ogolnorozwojowy i po nim chce znowu ostro zaczac cwiczyc i laczenie duzych parti mi niepasuje bo pozniej sily nie mam bo cwicze masowo a co do gabarytow jak narazie lydka 43 udo 56 bede musial jeszcze dlugo cwiczyc zeby moje nogi wygladaly jak [...]