[...] każdym wysiłku. Zrobiłem szybki trening ale zaskakujący moje mięśnie. Niech się nie przyzwyczajają! ;-D Wrzuciłem trochę większe obciążenie by zobaczyć czy jeszcze trochę siły zostało. Myślę, że nie jest najgorzej. Przy karolkach nie miałem już siły utrzymać wyciągniętej ręki. Wytrzymałość spadła. WL 12 x 52/62/72 -> 9 x 82 -> 7 x 87 -> 30 x [...]
Antos chyba źle przeczytałeś :-) Napisałem, że siły mam na wszystko i nie jestem apatyczny. Kalorie tak nisko obciąłem dwa dni temu aby pociągnąć tak przez dwa tygodnie bo dłużej nie dam rady - wcześniej miałem 2100 to przy mojej wadze 77kg było w granicach rozsądku. Mi wystarczy jeden maks dwa dni aby organizm przyzwyczaił się do mniejszej [...]
Plecy i brzuch Kolejny dzień zmagań w pozbywaniu się smalcu. Po wczorajszym lekkie zakwasy. Dzisiaj poszło w miarę fajnie. Bez zadyszki i jakoś więcej siły - używałem tych samych ciężarów co na ostatnim treningu pleców tyle, że powtórzeń w serii teraz było 8 a nie 15. Przerwy 60 sek. Wykonałem 5 obwodów na plecy. Miałem jeszcze trochę siły na [...]
[...] wyciaganiu kasy z naszych portfeli. Ladne dipy, jaki masz rekord? Xtras akurat większość supli mam z konkursów :-) Raczej nie odczuwam tego jako efekt placebo. Spadek siły i znużenie w trakcie treningu mam po odstawieniu. Przy kreatynie mono tak mam - mnie nie rusza ale już przy jakiś kombosach czuję działanie. Beta alanine stosuję tylko [...]
Po krótkiej przerwie powoli wracam do żywych lecz jeszcze trochę osłabiony. Zrobiłem małe rozeznanie treningowe na co mam siły. Zrobiłem 5 obwodów: Podciąganie neutral x 5 Wznosy kolan do klatki x 10 Pompki x 15 Przysiady x 20 Kondycyjnie wysiadam nawet przy małych obwodach. Siły zaczęło brakować już po drugim obwodzie a z tym przerwy się [...]
Na treningach siłaczy się nie znam kompletnie a spróbować musiałem dla samego doświadczenia i wiedzy. Szajba zapewne jest tak, jak piszesz. Na początku trochę podpompowało ale szybko pompa zeszła, krótki spadek siły i nagły wzrost siły około 10 serii i czułem się jakbym nie wkładał w to większego wysiłku.
[...] a spróbować musiałem dla samego doświadczenia i wiedzy. Szajba zapewne jest tak, jak piszesz. Na początku trochę podpompowało ale szybko pompa zeszła, krótki spadek siły i nagły wzrost siły około 10 serii i czułem się jakbym nie wkładał w to większego wysiłku. Nie było wysiłku - no to dlaczego nie wytrwałeś do końca? Tsubame dała radę i [...]
Plecy i barki Chyba potwierdza się zdanie napisane przez Liptona, że podczas grypy ma się więcej siły niż normalnie %-) gdyż pobiłem swój rekord w podciąganiu neutralnym o 4 powtórzenia 8-) Nie liczyłem na jakąkolwiek siłę więc nie nagrałem filmu z podciągania. Jednak im dalej tym mniej siły niż normalnie. Podciąganie neutralnym 19/12/12 [...]
Klatka i barki Póki chce mi się trenować to zapitalam bo jak wrócę do pracy to już tak mi się nie będzie chciało. Dawno nie robiłem takiego połączenia ale siły miałem sporo jak na mnie. Od wczoraj ograniczyłem spożycie cukru i wprowadziłem regularniejsze posiłki. Na treningu pot lał się strumieniami. W ćwiczeniach gdzie miałem siły skracałem [...]
[...] Khabib i Abdulmanap, więc nie spodziewa się, że mistrz będzie walczył w tym roku. "Nie sądzę, żeby walczył w tym roku, tak szczerze mówiąc. I to będzie wymagało dużo siły od bardzo silnego człowieka, aby Khabib wrócił do Oktagonu, kiedykolwiek, jak sądzę." Chociaż Abdulmanap był tylko raz w narożniku Khabiba Nurmagomedova w jednej walce o [...]
No więc po dłuższej przerwie czas wytrzeć zaległy kurz na moim dzienniku i ruszyć z nim od nowa! %-) Nowy tydzień, nowe siły, choroba w 90% zażegnana - także jedziemy! DZIEŃ TRENINGOWY - 8 X 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Oj jak dobrze w końcu wyrwać się z domu, zdjąć tą śmierdzącą piżamę i wreszcie móc pocisnąć na [...]
@Medox: Bracie Drogi! ;-) Żyję, rosnę, siły przybywają - jest GIT! Taka ciekawostka, która rozwala wszystkie teorie dotychczasowe: Jem mniej razy w ciągu dnia, wydaje mi się, że może i trochę mniej, ale kieruję się zasadą "jem, gdy poczuję głód" a nie na siłę wpycham "schematyczne" 5x posiłków dziennie i czuję się przeładowany, walący [...]
[...] Ćwiczymy do upadku mięśniowego. Zakres powtórzeń 12-20. Intensywność zwiększamy poprzez skracanie przerw między seriami a ciężar raczej pozostaje stały. 3. Cykl rozwoju siły Też standard to 8 tygodni. Zakres powtórzeń 6-8. Przy czym dopuszczalne są odstępstwa zależne od indywidualnych predyspozycji trenującego. ogólnie zaleca się żeby [...]
[...] Z tym, że okresowo tym schematem ćwiczy się jeden bój - a reszta treningów jest kulturystycznych. Moim zdaniem świetna sprawa, żeby rozwijać masę jako "skutek uboczny" wzrostu siły. Są jeszcze oczywiście inne schematy bazujące na na połączeniu treningów siły i hipertroficznych. Mi wystarczają jednak takie jak opisałem wcześniej. Polecam
[...] i do treningu i do twórczości i do życia . Determinacja w pełnym tego słowa znaczeniu. Mishima przez całe życie usilnie poszukiwał swojego miejsca w świecie, jakiejś siły witalnej, która tłumaczyłaby sens jego istnienia. Tym sensem okazało się dla niego doświadczenie mocy, siły, sprawczości - które realizowało się w "walce" z żelazem ;) [...]
[...] przy każdym skoku lądujesz na palcach. Pozwalaj aby nogi uginały się do 1/4 przysiadu (w połowie pomiędzy staniem, a siedzeniem). Jak tylko znajdziesz się w tej pozycji użyj siły ud aby wybię się na daną wysokość. Uwaga: musisz czuć że mięśnie ud pracują bardziej niż łydki. Jeżeli tak nie jest to prawdopodobnie nie uginasz się wystarczająco lub [...]
27 Listopad - 2km truchtu + lekka rozgrzewka - 20km (16 spokojnie + 4 żwawo) - 1k (500m marsz + 500m trucht) - Lekkie rozciąganie bo już nie miałem siły Uwagi: Niesamowita pogoda. Wszędzie biało, sypie śnieg, gwiżdże wiatr, a ja wraz z psem pokonuje kolejne kilometry! Niesamowity jest również organizm człowieka, po 16 kilometrze brakuje siły by [...]
[...] zdołałem w siebie wcisnąć podczas stosowania tego środka. Co do efektów wizualnych sie nie wypowiem bo cyklu nie skończyłem ,zjadlem tylko 1 pake ale wzrost wytrzymałości i siły zauważalny i to znacznie. Szamałem to na PCT i pomimo oczywistego spadku siły jaki następuje podczas odbloku ,ja odnotowywałem dalsze przyrosty siły co pozwala mi [...]
A popatrz na jakiej zasadzie działającej siły były przeprowadzane badania na łańcuchach.Kośćnigdy sie nie złamie spowodu siły mobilizacji czy tam siły trakcji . Niestety ale rozważamy tu siłę która działa prostopadle i przecina ość kości. A nie działa wobec niej równolegle lub na osi kości .A to spora różnica!!!!!!!! Widziałeś złamanie [...]
[...] Siła to umiejętność, a nie gotowość do zrobienia sobie krzywdy w imię ciężaru. Mam nadzieję. Powszechni pokutuje pogląd (i wykonanie), że wyciskanie leżąc to generowanie siły pionowej, wzdłuż wektora skierowanego prostopadle do podłoża. Inaczej mówiąc: kładziesz się na ławie - płasko jak naleśnik - i ciśniesz w górę. Nawet mnie jakieś smerfy [...]
Jezoo - piętno stalowego kręgu
