siły

znaczenie ma wszystko sztuka jest wywazenie ... "wagi" tych znaczen miesnie miales z jednej strony rozruszane, z drugiej raczej nie za ciepłe rozciaganie jesli bylo dosc mocne pozostawilo tym najbardziej sztywnym wloknom "rozkaz" zluzowania sie pomimo napiecia czesc wlokiem bylaby teoretycznie "rozkojarzona" i mogla [...]

Wypowiem sie na temat tego co uzywalem, wiec bralem nitro 240kap i powiem ze pompa jest super.Normalnie jakby skora sie miala rozerwac.1cm w bicu (ktory zostal) a 1.5miecha po cyklu ale wzrostu sily i masy nie zauwazylem...

Flaga jest ćwiczeniem dość trudnym i raczej zaawansowanym, wymaga siły i silnych mięśnie core oraz dobrej świadomością własnego ciała, trzeba wiedzieć co i jak napiąć żeby utrzymać pozycję. Na początek można zacząć od prostszych ćwiczeń i stopniowo zwiększać ich trudność. Są tu na forum fajne artykuły odnośnie kalisteniki [...]

Dla początkiującej osoby jest mało realna chyba że osoba genetycznie ma jakieś uwarunkowania do super siły i zdolności . Ja od wielu lat próbuje z doskoku i za nic nie potrafię wykonać a górę mam dość silną , muscle up się nauczyłem a dragon flag nei moge za nic :)

Nie do wykonania wg mnie, to wymaga siły jak i również odpowiedniej techniki zacznij od opanowania takiej wersji /SFD/2021/11/10/a0f2ebe4be534565affc45a270ee1fbc.jpg

Nie licz na jakieś wielkie efekty, raczej postaw na gainery i białko i przede wszystkim dobrą dietę! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

dobra trenuje juz 2 lata chcialem troszke masy zalapac awiec tak: PON:barki wyciskanie sztangielek 4serie 12-10-8-6 powt(staram sie bo to nie ma reguly czasem zrobie zamiast np 8powt. 7 albo np 10powt. 9 ale staram sie to wypelniac zawsze oscyluje w liczbach) wznosy boczne 4s 12-10-8-6powt wsnosy do przodu 4s 12-10-8-6powt podciaganie sztangi do [...]

to w głównej mierze zależy od sposobu odżywiania i treningu, na raz nie zrobisz siły i nie zredukuejsz tłuszczu

na mase dobre jest perfect whey protein szybko buduje mase ale sily sie nie spodziewaj

bcaa na wzrost siły? ciekawe

a co mozna brac zeby nie tracic tak sily bo ja po zawodach to padam, ledwo zyje.. i czy sa jakies preparaty ktore wspomoga sile i przy tym nie bedzie wzortu tkanki miesniowej.. ???

hehe spoko... no mi chodzi o jakas sile bo troche ostatnio malo jem i nie mam sily biegac... a jeszcze zaczelam na 200m biegac to zdycham. i chce zaczac cos brac...

na siłe podobno dobre są jabłczany, ortany kreatyny. Dlaczego mało jesz? Właśnie przez to masz mało siły- pewnie w sportach walki w suplementacji widziałem mnostwo tematow dotyczacych supli- napewno o bieganiu jest rowniez mnostwo artykolow ale to nie moja dzialka wydaje mi sie ze wiele spraw dotyczacych odrzywiania i odzywek mamy podobne

Ja robie aeroby i brzuszki po treningu zeby miec wiecej sily na trening silowy mozna tak robic?? *Trening*Czyni*Mistrza*

Ja bym do redukcji dorzucil jakis stack!To powinno zniwelowac spadki sily!

no jak np bedziesz codziennie cwiczyl pompkami to bedziesz robil coraz wiecej z czasem... po prostu bedziesz mial wiecej sily i zrobisz wiecej powt.

Moim głównym celem jest uzyskanie lepszej wydajności i siły (trenuje mma) A mono + booster to masz na myśli jakieś konkretne produkty?

akurat redukcja i robienie siły nie idą ze sobą w parze dodawanie co serie po 10kg jest ok

akurat redukcja i robienie siły nie idą ze sobą w parze dodawanie co serie po 10kg jest ok dokładnie będzie ciężko o to i jeśli zachowa się obciążenie to będzie sukces

crytek - dieta + trening na dużych ciężarach i nie ma siły, musi iść. co nie zmienia faktu, że trzeba być cierpliwym.