siły

Wbijając testa będziesz się czuł jak 20 latek, siły witalne,energia,libido itp. Po odstawieniu spadnie nagle to wszystko do poziomu sprzed cyklu a po 40-stce jeszcze do niższego poziomu i wtedy depresja murowana.

Dla mnie to starcia niesamowitej defensywy z pokazem szybkości i siły. To byłaby z pewnością największa walka w historii boksu. Nie widziałem jeszcze pojedynku "Money'a" z Mosley'em więc nie typuje faworyta.

Dla mnie osobiscie taki terning to jest nic,bo ja wole sobie ok 3km szybkim truchtem przebiec, pózniej 3-4min odpoczynku zrobic i z powrozem znowu szybszym truchtem te 3km. Wole, zeby moje nogi caly czas pracowaly, a nie tylko przez chwile(sprint) i pózniej odpoczynek(trucht).Bo ja te ok3 km robie w 8 min i z powrotem czas jest przyblizony, wiec [...]

[...] dwugłowe ud pełnia dwie funkcje - prostowników bioder i zginaczy kolana. Robiąc wyłącznie różne formy zginania nóg w kolanach ograniczasz swój potencjał do wzrostu mięśni i siły. Mięśnie dwugłowe należy ćwiczyć w obu wymienionych funkcjach - dlatego też obok uginań uwzględnij w swoich planach treningowych ćwiczenia takie jak np. dzień dobry czy [...]

[...] sopbie wezme i mmysle ze wyjde na prosta.i do tego trening ktory podałem.ale zastanawia mnie jednoi czy te sioady zrobic po obreczy konczyny gornej na samym koncu???bo siły teraz niechce budwac w nogach b nie ma sensu,tylko ja utrzymac.moc wiadomo na poczatku musi byc bo to cale ciało,a po nim to co najbardziej spadło i na koniec toi na [...]

[...] - reszta zapotrzebowania Jak na razie na IF + LC od 1 stycznia spadło 2kg i 3-4cm z talii. Wracam do takiej wersji IF ponieważ na LC miałem gorszą regenerację, mniej siły na treningach i szczerze mówiąc szybko znudziło mi się tłuste żarcie. Wydłużam okno żywieniowe z 7h (od 16:00 - do 23:00) do 8h (od 14:00 - do 22:00) ponieważ [...]

-klata:100 -martwy ciąg:80 -przysiad:60 taka sila :O boze ja to bym sie cieszyl z takiej sily przy takiej budowie, przeciez to nie z tego swiata wyniki Jezeli bedziesz miec diete (nie musi byc jakas super scisla, chociaz przydaloby sie dla przyspieszenia efektow) to czemu by nie kupic monohydratu. Mozesz miec wrodzona "chudosc" albo [...]

co do tego ze wystarczy brac 5g dzinnie bez nasycania to bym sie nie dokonca zgodzil: wg mnie faza nasycania np. 4dni x 5g po 5 porcji sprzyja o wiele szybsZemu napompowaniu miesni i zwiekszemnia ich obwodu poprzez wieksze zatrzymywanie wody i powoduje szybszy wzrost siły ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!

mi na chorobie idzie lepiej niz przed;) w piatek wl 2x100. dzisiaj gdzie sie duzo gorzej czuje 3x100. powoli idzie do przodu ale do formy jeszcze daleko;) Daj mi te 3x100 %-) ja to po tej przerwie siły strasznie mało @@-)

ww pp i wl przez prawie 2 tyg dodales tylko 2kg? co jest? Łatwa odpowiedz - brak siły i mocy %-) odkąd wróciłem na siłownie ciężary są dla mnie strasznie ciężkie .. póki co 2tygodnie za mną, a więc zobaczymy jak będzie z czasem :-) wgl ja jestem na redukcji panie %-) Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-09-14 10:23:26

[...] raz przysiady do kąta prostego lub lekkiego jego przekroczenia. Zmieniaj trening co 6-8 tygodni i urozmaicaj go. Nie musisz robić tego samego przez 10 lat. Nie unikaj głębokich siadów bo to podstawa siły - ale nie pogardzaj też okresowo robioną płytszą ich formą. Tylko jeżeli już schodzisz głeboko to nie odbijaj się, rób kontrolowany płynny ruch.

ohayo to w jaki sposob dane cwiczenie wywrze skutek,zalezy od tego,jakimi parametrami je potraktujesz,tzn.jaka zastosujesz objetosc(calkowita liczbe powtorzen-ilosc serii razy ilosc powtorzen).jezeli chcesz doprowadzic do znacznego przerostu miesnia przyjmujesz przedzial od 36 do 50powt(czyli robisz popularne 3x12;4x10;5x8;itp.,ale takze od czasu [...]

[...] byłem ok godziny 12 na siłce, klata+tric wg powyzszego planu na wytrzymalosc, po silowym treningu aeroby, o 19 boks. Na boksie juz po rozgrzewce czułem zmeczone miesnie, 0 siły, 0 dynamiki, totalna masakra. Wróce do starego planu FBW, który zaczałęm 3tyg temu, trenowalem 2x w tygodniu i siła szła całkiem ładnie do góry każdego tygodnia, a na [...]

no to masz dobrze strong_OSP bierz sie do roboty bo za rok to cie napewno wezma teraz to malo ludzi chyba brali z polski bo kryzys fundusze obcieli i nie ma za co zawodnikow wyslac. ty rocznik 92 jestes to jeszcze za rok sie zlapiesz a sily w rok duzo mozna zrobic

[...] 2 i 1 serii. co razem da mi 12 serii na duże partie i 9 na małe partie tygodniowo. chyba powinno być ok prawda? co do podciągania to mam co najmniej 5 miechów na wyrobienie siły. Kermit - zastosuję się do twoich rad i zrobię podciąganie jak radzisz (włączę do HST - będe sobie co drugi trening "podwieszał np.1 kg)), myślę, ze powinno być [...]

co do cwiczen i serii - doszedles do prawidłowych wniosków "jak duże znaczenie mają techniczne oraz siłowe aspekty takiego ćwiczenia?" * technika w rzucie piłką lekarską ma bardzo duze znaczenie, ale jak masz bardzo wiele siły to i bez techniki bedzie dobry wynik zycze powodzenia w spełnianiu celów!

Wysilek przed sniadaniem to glupi pomysl, zaraz po wstaniu trzeba zastopowac katabolizm dobrze przyswajalnym bialkiem- jajko oraz weglowodanami- platki owsiane. Dzieki temu bedzie wiecej sily na treningu bo poziom glikogenu w miesniach bedzie w normie.

dobrze wino jest kontuzjogenne ale autor oczekuje sily tak? Wiec wino tez jest odpowiednim srodkiem , to że jest jest kontuzjogenne to fakt nie mówie że nie Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2011-03-18 14:17:18

Autor nie ma pojęcia o treningu, więc ani masy ani siły nie zrobi. A SAA to strata zdrowia, czasu i pieniędzy w tym przypadku. Przy tej ilości treningu i aero - masa raczej wykluczona.

a jakie to zawody ? 20pompek i wymiękasz to Ty chyba jesteś początkującym bo z tego co pamiętam to na treningach jest mnóstwo ćwiczeń i jak nie ma kondycji i siły a co najważniejsze chęci i energii to treningów to możesz zapomnieć o walkach i o tym że kiedyś coś komuś pokażesz... tak jak napisał 133mhz jest pełno różnych suplementów które wyrywają [...]