siły

[...] innych nie wiem do końca jaki to ma cel, czy chcesz mnie obrazić ? Osobiście nie chciałbym się umawiać z takimi dziewczynami. 1. Jest to wystarczające, bo na więcej nie mam siły. 2. Uważam że jem stosunkowo dużo. Przykład podałem. 3. Tak, technikę opanowałem, dziękuję. Możliwe że ty potrzebujesz całe życie, aby opanować technikę, zachęcam do [...]

[...] rano, wiosłowanie podchwytem 5x (10/8/8/6), ciężar 40kg (nachwytem biceps nie daje rady), ćwiczenia zakończone jak zacząłem odczuwać lekki ból bicepsa, łokcia, nie miałem siły na więcej. Nie czułem w ogóle zaangażowania mięśni pleców. Wieczorem postanowiłem powtórzyć wiosłowanie aż do zmęczenia wykonałem 20 x 8 powtórzeń, ból bicepsa, koniec. [...]

Także planuję robić trening FBW rozpisałem już na 2 dni i do tego 2 dni trenuję MMA, jak dobrać serie,powtorzenia oraz obciazenie? Moim celem jest zwiekszenie sily i wytrzymalosci

Za***isty przykład przykro mi, ze twoj swiat zawęza sie do klasy jesli z tego czerpiesz wiedzę, to powiedz mi jeszcze, co sąsiadka o tym powiedziala nie mam siły już z toba dyskutować, bo jak ci wytlumaczyc, ze cos takiego istnieje,ze sa tacy ludzie,ze tego nie mozna wyleczyc, jedynie mozna korygowac z malymi efektami, ze sa poradnie od tych [...]

aa ostatnio przed spadkiem sily zmienlem i cwiczylem przez 3 tyg sztangielkami plasko

Rozpoczynajac od poczatku, według mnie submission of the night Mike Pyle vs Jesse Lennox. Martin Kampmann vs Paulo Thiago Dominacja hitmana we wszystkich płaszczyznach. Super płynny i lekki kickboxing , w porownaniu do powolnych i nieskladnych cepow Paulo. Zaskoczenie, ze Kampmann bedac mistrzem Muay Thai, sam sie kladl na glebe i szukal tam [...]

1. Skup się na budowaniu kondycji i siły. Dużo ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, pompki, drążek. Do tego trening domatora. Możesz też zacząć skakać na skakance. 2. Jeśli Ci nie będzie przeszkadzać to nie. 3. Dostaniesz w pysk to zaczniesz myśleć. I nie pisz o furii i że Cię siła przerasta bo to jest śmieszne. 4. Zaczniesz trenować to i obicie [...]

Witaj Marcin, ogólnie Twój plan nie jest tak zły, jak niektórze tutaj zamieszczanie splity, ale są lepsze drogi do zdobycia siły i masy. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Trening nr. 20 jest dla Ciebie bardzo dobrym rozwiązaniem.

[...] -> 3 x 6 (mniej powt. bo miałem skręconą kostkę) Witaj Marcin, ogólnie Twój plan nie jest tak zły, jak niektórze tutaj zamieszczanie splity, ale są lepsze drogi do zdobycia siły i masy. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Trening nr. 20 jest dla Ciebie bardzo dobrym rozwiązaniem. Dzięki, przeczytałem kilka razy z tego linka i [...]

[...] to już mój 1286 raz "Praca fizyczna jedyne co może to zmęczyć człowieka, nie da się tak zbudować mięśni a jedynie skrajnie zmęczyć organizm tak że potem nie ma już na nic siły ew.można dorobić się problemów ze zdrowiem" Niesamowicie złości mnie takie gadanie idziesz do fizycznej pracy i może się zmęczysz ale mięśnie sobie przynajmniej [...]

[...] chyba ze chcesz za wszelką cene 2 razy w tygodniu klate ćwiczyć to pon: klata bic wtorek: plecy tric czwartek: nogi piątek barki kaptury przedramie a ewentualnie jak amsz siły to sobota klata sama trenigiem poprawiającym siłe nie twierdze ze tamten trenera trening zły moze ma swoje super metody ale.... raczej wygląda to źle wyżej amsz [...]

Sprawdzałem FBW parę razy i parę razy inne programy. Na moje parę lat doświadczenia wynika że FBW wygrywa. Na pewno pod kątem siły. Wygląda na to że pod kątem masy też. Samopoczucie w trakcie FBW najlepsze. Stosunek mięśni do sadła (to już podejrzenie, empirycznie nie sprawdziłem) podejrzewam że najlepszy gdyż jest największa reakcja hormonalna [...]

Jaki jest w ogóle Twój cel? Ogarnij dietę, bo być może brak chęci i siły do treningu jest spowodowany zbyt mała ilością kalorii.

[...] i wtedy wejdzie dłużej. Wiem, trochę jest smalcu, ale moim celem jest siła bo mam jej mało jak na swoje wymiary i żeby mieć 13-15bf muszę jeść po 1800 głodzić sie nie mam siły a dalej na brzuchu wisi. Taka budowa. Zobaczę jeszcze co wyjdzie na badaniach. Ale cel tutaj jest jasny Siła a jak siła to musi być i masa. Redukował będę jak już będę [...]

[...] sobie kilka szybkich i głębokich to was sponiewiera w momencie, bo jak organizm jest wykończony to szybko wnikają w niego płyny - jest to ekonomiczny sposób, ale na pewno nie lepszy od normalnego picia, ale za to dużo tańszy, w szczególności jak mieszka się w akademiku Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

nie powinno być spadków większych, pij dużo wody a wszystko będzie OK. Ja jedna i tak radzę wstrzemięźliwość. Jutro mam wesele wujka, roznoszę gorzałkę a i tak się nie napiję bo jestem na kreatynce! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

tylko nie wiem gdzie to dodac nie lubie jesc ryzu za bardzo:) wole miecho:) wiec prosze o jakies sugestie posilku, jedynie moge zwiekszyc ilosc platkow owsianych do 100g ale to zwiekszy o kilkanascie wegli i kilkadiesiat kcali wiec troszke jeszcze za malo. A czy mozna jesc 2h lub 3h po treningu ? Wole podac wiecej tluszczy ale nie wiem jak to [...]

[...] powtorzeń nadaja sie ćwiczenia izolowane, przy ćwiczeniach złożonych, tak mozna je robic tez, pewnie ;-), ale wtedy traci sie mozliwości jakie daje to ćwiczenie, budowanie siły i stymulacja hormonalna organizmu, i przemienia je w ćwiczenia aerobowe. twój plan to taki aerobik z ciężarami, i skoro piszesz ze biegasz 10km to masz podstawy do [...]

chce spróbować czegoś maxymalnego i nowego a duzo czytałem o tych ph i słyszałem dużo pozytywów jak i negatywów (np. gino) poprostu szukam czegoś co dobrze mnie klepnie ... a na razie superdrol gniecie .. przyrosty masy i siły choć na tym drugim nie zależy mi tak bardzo ale sie nie pogniewam jak będzie

raz robilem se przysiady ze sztanga na plerach i w pewnym momencie na dole cos mnie zachwialo wiec zeby nie pasc na morde puscilem sztange i sama lezala na karku troche bolalo ale opanowalem sytuacje :) ostatnio jak robilem triceps na lawce nie mialem sily na sotatni raz wiec odlozylem sztange za glowe a ze laweczka pod lekkim skosem [...]