siły

[...] siła idzie. Plyometria na początku treningu. Ogólnie za dużo tu poprawiania. Ja bym wziął jakiegoś gotowca i uzupełnił o jeden dzień stricte pod obwody, coś a'la crossfit, w zupełności wystarczy. Gotowców w sieci jest wiele, brać co się podoba i na co siły pozwalają. Nie ma co kombinować po swojemu jak się nie ma do tego głowy ani umiejętności.

tylko ten plan nie ma troche ladu i skladu:) wielkie NOGI cwiczysz z taka sama objetoscia jak male grupy miesniowe, wiec jaki w tym sens? trening nog jest tak samo potrzebny do rozwoju innych partii ciala, jak sam trening tych partii:-) za 2-3 lata obudzisz sie fajnie rozbudowana gora na PATYKACH i stwierdzisz, k***a ten TomQ z SFD mial racje, [...]

Widze że nie wielu użytkowników ma doświadczenia z guaraną:) Ale dzięki i za to. Zdaję sobie sprawę że nie pomaga jako tako się uczyć. Nie o to mi chodzi właściwie. Chce po porstu móc uczyć się więcej, mieć więcej energii i siły.

pierdlak mogl bys powiedziec cos o tym twoim cyklu na epi ? jakie przyrosty wagi , sily itp .Bo za 2 tyg sam zaczynam taki cyklon i bardzo mnie ciekawi co z tego bedzie . A co do doboru ph najlepiej by bylo jak bys zapytal don Pawsona on chyba jest najlepiej zorientowany w temacie tych cukierków pozdrawiam

No właśnie strasznie słabo z tą siłą :( Nie próbowałem nigdy w siadach sprawdzać swojego maksa w jednym potwórzeniu, bo jeszcze przecenię swoje siły i się przewrócę ze sztangą :D Na pewno zrobię 6 powtórzeń przysiadów z 55 kg, podobnie MC (podejrzewam, że więcej, ale nie wiem, bo zawsze starałem się robić min. 8 powtórzeń). Z klatą jest jeszcze [...]

prosilbym o odpowiedzi zwiazane co zamienic .Bardzo lubie duzo cwiczyc wiec mozecie mi pomoc zamienic ale chcialbym zeby tych cwiczen bylo conajmniej z 10 , probowalem robic po 5 z roznych gotowych treningow lecz dlamnie to bylo za malo i mialem bardzo duzo sily po treningu

jak miales duzo siły to zbyt mały ciężar ?

Moim zdaniem w ćwiczeniach wytrzymałościowych jest szansa na fajna zabawę i rywalizację. Oczywiście podział na płeć byłby idealny, ale za mało nas. Natomiast w ćwiczeniach siłowych musi być podział lub handicap, bo z racji biologii i fizjologii nie mamy tyle siły i nigdy takich ciężarów targach nie będziemy. Tak trudno zrozumieć?

Witaj Dj_Smalec. Jeśli chodzi o poręcze to wszystko zależy od wytrenowania i siły tricepsu. Ja robię poręcze jako ostatnie ćwiczenie pompujące z dowieszonym cięzarem 15 kg. Są tacy jednak którzy zaczynają od tego ćwiczenia i robią 7 - 8 ruchów. Co do dorzucenia ćwiceń do poszczególnych grup mięśniowych to nie szalałbym ponieważ King_Odin trenuje [...]

Witam Panie Filar.Napisałem na własnym przykładzie,ja robiac pompki na poręczach jako ostatnie nie mam siły wykonać 3 ruchów choć tricepsy przyzwoicie silne.Ja jako dompowujące ćwiczenie daje pompki francuskie tyłem na ławeczkach.

Zadnego efektu brak, zadnej pompy, wzrostu sily dlatego poszedl na badania, byl po 7 strzale. Ale samo to ze ma o wiele mniej niz dolna granica jest zastanawiajace o czym to moze swiadczyc?

Koszt badania to dokladnie 29zł w laboratorium DIAGNOSTYKA jest kilkanascie osrodkow tego labu w calej Polsce, wyniki dostepne intrenetowo w ten sam dzien, jednak koledzy nie sa z miasta w ktorym robili wyniki wiec na papierowa wersje trzeba bedzie zaczekac ewentualnie jak bede mial chwile wrzuce Printscrena tej strony na ktorej dostepne sa wyniki [...]

EEEE Gibon, z calym szacunkiem, ale tamci 15-latkowie to chyba w takim razie paralitycy :) Ja bym w zyciu nie dal sie pobic 15-latkowi hehe, a jesli tak to harakiri. Jesli masz 15 lat to nie mozesz miec wiecej sily niz 20-to latek a i z technika i ulica jestem obeznany w miare dobrze Lionheart - Walka to moje życie!

Po pierwsze : nie widać różnicy ani w wysokośći , ani w budowie ciała między mną a przykładowym 20-latkiem ( ważę 87kg ), i nie widać po mnie żebym miał specjalny nadmiar tkanki tłuszczowej. PO drugie : jeśli chodzi o siłę to trudno mi powiedzieć zwycięztwo może być wynikiem albo siły , albo techniki , albo dużej różnicy masy .

Dawno robiłem cykl na kreatynie z tego co pamiętam na mono 1kg masy i 2-3kg siły obwody lekko w góre(ćwicząc tylko na siłowni) a po jabłczanie nie zauważyłem rezultatów (ćwiczyłem tylko kickboxing) a gdy przeplatałem siłownie wraz z kickboxingiem przytyłem 1,5kg przy diecie i zjedzeniu 4kg gainera mutant mass , 2kg carbo max oraz bcaa i glutaminy [...]

+ za klatkę, prawie 2 razy tyle podnosisz co wazysz :D Dowal sobie ze 4k kcal to ruszy... a co do mety, to hmm, w 5tyg masy nie zbudujesz...Lepiej przywal propka, te min8tyg, taka moja mala sugestia... a mnie sorry, wazysz 70kg, w takim razie jest tylko ok, a juz chcialem pochwalic za prawie 200% sily na klate :P Zmieniony przez - fitnesslove w [...]

[...] Wiosłowanie 3s 12-10-8 Wyciskanie Leżąc 3s 12-10-8 Wyciskanie Stojąc 3s 12-10-8 Drążek podchwyt 3s MAX / dipsy 3s MAX +łydki, brzuch, zależnie od tego ile zostanie mi siły Będę ćwiczył tym planem pon-śr-pt. Trening z zamiennikami będę wykonywał w środy. Co do progresji zacznę od niższych ciężarów tak żeby osiągnąć swój MAX mniej więcej po [...]

Przedramiona dwa razy w tygodniu; jak nie masz siły po bicepsie to celuj w inne dni, byle nie dzień przed bicepsem. elo

[...] planie wyciskanie sztangielek na barki ,a przy tym cwiczeniu kaptury tez sa zaangazowane,moim zdaniem te szrugsy przy fbw nie sa az takie wazne ,nie wyrabiaja ogolnej mocy i siły ,wiecej dałoby wykonywanie m.ciagu lub wyciskania sztangi stojac -przy ktorych juz dosc mocno pracuja kaptury i przy ktorych bedziesz łapal ogolna siłę calego ciała ,a [...]

[...] tak? należałoby się zastanowić jaki w ogóle jest cel treningu siłowego na redukcji: -utrzymanie Twoich mięsni w jak najlepszej kondycji siłowej i ograniczenie spadku siły i mięcha -przyspieszenie metabolizmu i tyle, trening siłowy na pewno nie służy do bezpośrednioego palenia smalcu. to załatwiasz dietą i aerobami/interwałami. wiecej na [...]