siły

Kolega to ćwiczy KLATA BICEK TRICEK raz w tygodniu i myśli że urośnie powodzenia . Według mnie zmarnowane 8 miesięcy na siłowni. Jak chcesz nabrać siły i masy to poczytaj temat PIERWSZY ROK TRENINGÓW. POCZYTAJ W SZCZEGÓLNOŚCI ETAP 1 i dopiero potem drugi. Tu nie ma co więcej pisać.

Witam tak jak w temacie mam 15 lat. Waze 53kg i mam 170cm wzrostu chcialbym abyscie ulozyli mi jakas diete czy cos, plan treningowy. Chcialbym nadbrac sily i chcialbym wygladac jakos miec klate i brzuch fajny. To ja na zdjeciu ponizej

To moze innaczej co stosowac przy moim sporcie??co mi sie przyda-da troszke masy(jestem szczupły)--i da duuuuuzo siły

knife ma podpięte plany na sile,typowe fbw wziete z forum to pomylka na tym sily nie zrobisz,trzeba kombinacje wyliczac CM,%% itp. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-05 10:03:55

Efekty są dobre, tylko jak łatwo łapiesz tłuszcz to nie baw się w gainery! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Skoro łapiesz to dobrze pomyślałeś że lepiej białeczko! A to z treca jest dobre i tanie do tego - polecam to bezsmakowe, sam będę musiał niedługo znowu kupić ze 2 wiaderka! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Jeśli chodzi o gainery i białko to w sumie nic, bo są tańsze firmy na Polskim rynku których produkty mają taką samo jakość, lub nawet czasem lepszą! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Sztuką jest zadawać pytania i samemu sobie odnaleźć na nie odpowiedź i wydaje mi się że sam sobie odpowiedziałeś ostatnimi słowami, czyli hasło klucz - dieta :-) do budowania siły i masy potrzebna jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym oraz z odpowiednią podażą poszczególnych makroskładników - białka 2g na kilogram masy ciała, 1-1,5g tłuszczu [...]

Pokopac ma sowja droga , a dac efekty w postaci masy i sily to co innego i to jeszcze mialy by byc stale przyrosty. Wiem wiem tak tylko w erze maja... no ale co tam :)

być może, aczkolwiek z nitroII zawsze byłem zadowolony, pierwszy był cyklem na którym zdobyłem przede wszystkim siłę, dwudziesto procentowy skok siły to był dla czyms o czym nie sniłem, przed nim miałem za sobą kilkanascie cykli na mono i jeden na cell-pumpie (zapomnijmy). to był pierwszy na stacach z wyższej półki.

być może, aczkolwiek z nitroII zawsze byłem zadowolony, pierwszy był cyklem na którym zdobyłem przede wszystkim siłę, dwudziesto procentowy skok siły to był dla czyms o czym nie sniłem, przed nim miałem za sobą kilkanascie cykli na mono i jeden na cell-pumpie (zapomnijmy). to był pierwszy na stacach z wyższej półki.

Kampmann zajechany kondycyjnie?? Chyba Cie pogrzało %-) Zajechać kondycyjnie to właśnie Martin może Ellenbergera, który w trzeciej rundzie z Sanchezem już tracił siły. Martin z Diego chodził jak przecinak całe 3 rundy i wygrał walke (tak, ta decyzja była okropnym nieporozumieniem) A ta walka będzie 5rundowa. Kampmann na pewno wyjdzie doskonale [...]

Bo chyba im większa masa tym wolniejsze ruchy co nie?A siły bez masy nie dam rady zrobic na silce??

cos chyba dziala lece 1,5ml trenu i 6ml omy tygodniowo poce sie jak swinia zyle wylaza i sily z treningu na trening coraz wiecej brak retencji na omie ciekawe pomimo ze mam tedecje do tycia

Wielkie dzięki. Bede kupował w sklepie na Gdańskiej, ponieważ jestem z Łodzi. Mam jeszcze jedno pytanko co sądzisz o Vitalmax - tribulus terrestris super 100 kaps. Wpływa on na wzrost masy mięśniowej, czy bardziej na wzrost siły. Wydaje mi sie że 40% saponin to troche mało. Taki Olimp ma stężenia 60% i 90%.

Dlaczego tak dużo powtórzen ,na rzezbie treningo powinien byc masowo siłowy ,aby uniknąc zbyt duzych spadków masy i siły.

Właśnie jestem ciekaw opinii ludzi którzy są po starciu lub w czasie takiego cyklu chodzi mi o zyskanie siły i parę kilo dobrych mięśni

Przy twoim stażu robisz duży błąd ćwicząc 5 razy w tygodniu... To jest pewne I dziwne jest to, że po np. plecach nie masz siły na bica ?! Ile ty serii na plecy robisz 30...?! Polecam 3x w tygodniu metodą Pon-Sro-Pia albo Wto-Czw-Sob z podziałem grup Klata + triceps Grzbiet + biceps + przedramie Nogi + barki Wykonuj 3 ćwiczenia na duże partie [...]

powiem tak do redukcji potrzebujesz ujemnego bilansu kalorii a do siły/masy potrzebujesz ponad swoją normę więc to nie idzie w parze niestety

ale tego się nie da zrobić, serie między ćwiczenia powinny być max 2 min, spalasz tłuszcz robiąc właśnie robiąc trening na siłowni ( duża ilość powtórzeń ), zrozum tak się nie da, nie zrobisz siły redukcją -.-, ja zrobiłem na spalaczach redukcje z 84 do 72 kg, teraz jestem na diecie, białku i krecie ważę 77kg.