siły

pytałem się w innym miejscu oraz czytałem inne tematy to większości pisała że na gumach i hantlach w domu nic nie zbuduje ani siły ani sylwetki i trzeba albo iść na siłownie albo do tego co robię dorzucić kalistenike oczywiście wiem o tym że w warunkach domowych nie będę wyglądał jak kulturysta itd i nawet nie chce tak wyglądać to jak to w końcu [...]

[...] zerze, a w pozostałe stosować wyliczony, umiarkowany deficyt. Dwa dni byłyby formą doładowania organizmu i mogą nawet polepszyć ostateczne wyniki redukcji. Ważne, byś w tygodniu nie ciął za nisko, bo musisz mieć siły do pracy i do życia. No i jakość jedzenia cały tydzień ma znaczenie, nie tylko liczba kalorii, jak słusznie zauważył kolega wyżej.

poczytaj, ułóż plan i ktoś Ci sprawdzi, nikt nic nie zrobi za Ciebie. Imo 3 kg w 6 dni to praktycznie niemożliwe, a juz na pewno niezdrowe. Odpusć sobie bo nawet jeśli stracisz te 3 kg to nie będziesz mieć siły walczyć na zawodach...

[...] najszerszy grzbietu: tu masz ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2G nie jestem przekonana, czy jest ono odpowiednie przy Twoim poziomie siły. Polecam natomiast kupno gumy do podciąganie, np thera band, kolor złoty (największy opór). zawieszasz ją na normalnym drążku u góry, na dole stawiasz nogi, i guma [...]

[...] najszerszy grzbietu: tu masz ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2G nie jestem przekonana, czy jest ono odpowiednie przy Twoim poziomie siły. W sensie, że jestem jeszcze za słaba? Polecam natomiast kupno gumy do podciąganie, np thera band, kolor złoty (największy opór). zawieszasz ją na normalnym drążku u [...]

[...] i sensu bez progresji liniowej....czas zebys to zmienił jesli chcesz miec efekty. zamiast myslec o bicepsie zacznij trenowac nogi plecy jakopeiorytet w tym jest sedno siły a siła = masa etc... etap 3 jest dla ciebie http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html jak długo cwiczyc tym planem? jak sie znudzi abo bedzie brak [...]

A ktos tam mowil ze nabierze sily ciosu. Pytam jak?? To nie silne uderzenia nokautuja a silene w polaczeniu z dynamika a gdzie ma ona byc jak bedzie zwiekszal wage? A jak zmniejszy to tez ta sila ciosu choc bardziej dynamiczna bedzie za slaba na wage ciezka. Moim zdaniem brakuje mu gena by byc mistrzem. Bo reszte ma czyli zawzietosc. Zmieniony [...]

Elektro ale ja nie porownuje sily ciosu adamka i goloty bo golota ten cios mial na pewno duzo mocniejszy. Mowie ogolnie ze nie posiadaja rakiety w rece ani jeden ani drugi

[...] niezły, a wychodził z polskiego ringu, gdzie nie było przeciwników w ciężkiej dla Gołoty. Dopiero w USA była cała śmietanka ciężkiej i cała ta śmietanka lała Andrzeja. Co do siły ciosu Andrzeja to ciężko stwierdzić jaki by on był gdyby Andrzej się odchylał porządnie przy zadawaniu ciosu, tak jak robił to np z pełnym skrętem Tyson. Andrzej zawsze [...]

trening siłowy nijak się ma do redukcji redukcja to dieta, aeroby, suple rób 6-10powt. żeby jak najwięcej siły zostawić.

George kiedyś wymieniał plusy FBW a ja przytocze moje ulubione -krótki szybko trening -trenusz wszystkie partie po trochu 3 razy w tyg, więc jestes cały czas na pompie -praca z wolnymi cięzarami (lepsza stymulacja do wzrostu siły i masy) Ogólnie sam używam FBW po przerwie, czasem wplote go sobie zeby odpocząc od splitu, ogólnie fajny trening.

SIŁA http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening MASA Z EL.SIŁY: Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec.

witam! ja z checia pomoge poniewaz rowniez trenuje pod katem maratonow rowerowych(MTB). po pierwsze musisz podac swoja wage, aktywnosc, intensywnosc treningow i moze byc sklonnosc do lapania tluszczyku. ja dzieki temu forum zmajstrowalem sobie niezla diete na ktorej nie brak mi sily na treningi. wlasnie pykam sobie mala czarna przed treningiem [...]

Jak wyzej. Natomiast tego trolla Skurviela powinno sie juz dawno zbanowac, bo to najwiekszy krzykacz z zerowa wiedza. Wystarczy przejrzec jego txty w licznych postach albo temat z jego cyklem, po prostu dno i kilo mulu. I to nawet nie jest zabawne, bo ten koles wszedzie robi tylko bajzel, a nie napisal jeszcze nic konstruktywnego. Co do walkow [...]

zwiekszenie sily i wytrzymalosci odnotowalem

[...] do godzinki ;-) Ja bym tak zrobił, bo żeby dobrze palić fat i budować mieso, trzeba dać porządny bodziec do wzrostu, a porządny bodziec to porządny trening. A owszem mocny trening bez jedzenia jest do zrobienia (wiem z autopsji). Ale jednak jak wrzucisz troche b/t/w przed tren to i jest wiecej siły i lepsza pompa, trening jest inny, lepszy ;-)

Jak wyżej. Kształtowanie siły i przywracanie prawidłowych wzorców ruchowych - na tym powinieneś się skupić a mięśnie same zaczną się pojawiać.

Ja bym Ci proponował trening na masę i siłe no bo masz racje w twoim wieku 65 kg na klate to nie jest dużo. No a rzeźbienie ciała jest trudniejsze (trening 6 razy w tygodniu i więcej aerobów) no i mniej siły będziesz miał. A co do diety to łatwo znajdź sobie jakoś w internecie (nie trzeba długo szukać ) ; )

[...] opcja 'szukaj'), ułóz sobie takze diete - i sie jej trzymaj. regeneracje rób co 6-8 tygodni. mysle, ze wszystko sie ruszy - a za dwa miesiące przyjdzie i troche masy, i siły aha - mysle ze dla urozmaicenia - zrób sobie 3,a nie 4 treingi w tyg. u kładzie: pon.klatka+tric sr.plecy+bic pt.barki+nogi albo łap sie za hst Zmieniony przez - [...]

na sile ma wplyw zarowno uklad nerwowy (ilosc wlokien nerwowych aktywowana przez motoneurony) jak i przekroj miesnia (jego masa). zatem tak - ilosc masy ma duzy wplyw na ilosc sily, jednak nie az tak jak uklad nerwowy