SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siły

  • Sprzęt do domu

    Post
    Trening dla początkujących

    pytałem się w innym miejscu oraz czytałem inne tematy to większości pisała że na gumach i hantlach w domu nic nie zbuduje ani siły ani sylwetki i trzeba albo iść na siłownie albo do tego co robię dorzucić kalistenike oczywiście wiem o tym że w warunkach domowych nie będę wyglądał jak kulturysta itd i nawet nie chce tak wyglądać to jak to w końcu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2022-06-26 16:31:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] zerze, a w pozostałe stosować wyliczony, umiarkowany deficyt. Dwa dni byłyby formą doładowania organizmu i mogą nawet polepszyć ostateczne wyniki redukcji. Ważne, byś w tygodniu nie ciął za nisko, bo musisz mieć siły do pracy i do życia. No i jakość jedzenia cały tydzień ma znaczenie, nie tylko liczba kalorii, jak słusznie zauważył kolega wyżej.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2023-02-12 16:10:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • poczytaj, ułóż plan i ktoś Ci sprawdzi, nikt nic nie zrobi za Ciebie. Imo 3 kg w 6 dni to praktycznie niemożliwe, a juz na pewno niezdrowe. Odpusć sobie bo nawet jeśli stracisz te 3 kg to nie będziesz mieć siły walczyć na zawodach...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2010-04-19 16:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekspander - warto?

    Post
    Ladies SFD

    [...] najszerszy grzbietu: tu masz ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2G nie jestem przekonana, czy jest ono odpowiednie przy Twoim poziomie siły. Polecam natomiast kupno gumy do podciąganie, np thera band, kolor złoty (największy opór). zawieszasz ją na normalnym drążku u góry, na dole stawiasz nogi, i guma [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2012-03-11 11:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekspander - warto?

    Post
    Ladies SFD

    [...] najszerszy grzbietu: tu masz ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2G nie jestem przekonana, czy jest ono odpowiednie przy Twoim poziomie siły. W sensie, że jestem jeszcze za słaba? Polecam natomiast kupno gumy do podciąganie, np thera band, kolor złoty (największy opór). zawieszasz ją na normalnym drążku u [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2012-03-11 12:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i sensu bez progresji liniowej....czas zebys to zmienił jesli chcesz miec efekty. zamiast myslec o bicepsie zacznij trenowac nogi plecy jakopeiorytet w tym jest sedno siły a siła = masa etc... etap 3 jest dla ciebie http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html jak długo cwiczyc tym planem? jak sie znudzi abo bedzie brak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2013-07-29 17:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A ktos tam mowil ze nabierze sily ciosu. Pytam jak?? To nie silne uderzenia nokautuja a silene w polaczeniu z dynamika a gdzie ma ona byc jak bedzie zwiekszal wage? A jak zmniejszy to tez ta sila ciosu choc bardziej dynamiczna bedzie za slaba na wage ciezka. Moim zdaniem brakuje mu gena by byc mistrzem. Bo reszte ma czyli zawzietosc. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 10357 Data: 2010-08-22 22:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elektro ale ja nie porownuje sily ciosu adamka i goloty bo golota ten cios mial na pewno duzo mocniejszy. Mowie ogolnie ze nie posiadaja rakiety w rece ani jeden ani drugi

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 10357 Data: 2010-08-23 21:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niezły, a wychodził z polskiego ringu, gdzie nie było przeciwników w ciężkiej dla Gołoty. Dopiero w USA była cała śmietanka ciężkiej i cała ta śmietanka lała Andrzeja. Co do siły ciosu Andrzeja to ciężko stwierdzić jaki by on był gdyby Andrzej się odchylał porządnie przy zadawaniu ciosu, tak jak robił to np z pełnym skrętem Tyson. Andrzej zawsze [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 10357 Data: 2010-08-23 21:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na redukcje ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    trening siłowy nijak się ma do redukcji redukcja to dieta, aeroby, suple rób 6-10powt. żeby jak najwięcej siły zostawić.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2007-12-21 20:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do Oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    George kiedyś wymieniał plusy FBW a ja przytocze moje ulubione -krótki szybko trening -trenusz wszystkie partie po trochu 3 razy w tyg, więc jestes cały czas na pompie -praca z wolnymi cięzarami (lepsza stymulacja do wzrostu siły i masy) Ogólnie sam używam FBW po przerwie, czasem wplote go sobie zeby odpocząc od splitu, ogólnie fajny trening.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-07-20 14:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba do ekspertów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SIŁA http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening MASA Z EL.SIŁY: Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2004-07-25 09:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porady do zywienia dla kolarza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! ja z checia pomoge poniewaz rowniez trenuje pod katem maratonow rowerowych(MTB). po pierwsze musisz podac swoja wage, aktywnosc, intensywnosc treningow i moze byc sklonnosc do lapania tluszczyku. ja dzieki temu forum zmajstrowalem sobie niezla diete na ktorej nie brak mi sily na treningi. wlasnie pykam sobie mala czarna przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2005-05-08 16:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oma podróbki

    Post
    Doping

    Jak wyzej. Natomiast tego trolla Skurviela powinno sie juz dawno zbanowac, bo to najwiekszy krzykacz z zerowa wiedza. Wystarczy przejrzec jego txty w licznych postach albo temat z jego cyklem, po prostu dno i kilo mulu. I to nawet nie jest zabawne, bo ten koles wszedzie robi tylko bajzel, a nie napisal jeszcze nic konstruktywnego. Co do walkow [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 10093 Data: 2010-03-29 01:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwiekszenie sily i wytrzymalosci odnotowalem

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2010-08-03 12:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedtreningówka na If i kilka pytań.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] do godzinki ;-) Ja bym tak zrobił, bo żeby dobrze palić fat i budować mieso, trzeba dać porządny bodziec do wzrostu, a porządny bodziec to porządny trening. A owszem mocny trening bez jedzenia jest do zrobienia (wiem z autopsji). Ale jednak jak wrzucisz troche b/t/w przed tren to i jest wiecej siły i lepsza pompa, trening jest inny, lepszy ;-)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4958 Data: 2013-06-06 23:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedtreningówka na If i kilka pytań.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jak wyżej. Kształtowanie siły i przywracanie prawidłowych wzorców ruchowych - na tym powinieneś się skupić a mięśnie same zaczną się pojawiać.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4958 Data: 2013-06-07 18:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja masa i trening pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym Ci proponował trening na masę i siłe no bo masz racje w twoim wieku 65 kg na klate to nie jest dużo. No a rzeźbienie ciała jest trudniejsze (trening 6 razy w tygodniu i więcej aerobów) no i mniej siły będziesz miał. A co do diety to łatwo znajdź sobie jakoś w internecie (nie trzeba długo szukać ) ; )

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2011-11-11 19:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przestaje przynosic efekty...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] opcja 'szukaj'), ułóz sobie takze diete - i sie jej trzymaj. regeneracje rób co 6-8 tygodni. mysle, ze wszystko sie ruszy - a za dwa miesiące przyjdzie i troche masy, i siły aha - mysle ze dla urozmaicenia - zrób sobie 3,a nie 4 treingi w tyg. u kładzie: pon.klatka+tric sr.plecy+bic pt.barki+nogi albo łap sie za hst Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2005-07-30 16:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a jej wpływ na siłe

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    na sile ma wplyw zarowno uklad nerwowy (ilosc wlokien nerwowych aktywowana przez motoneurony) jak i przekroj miesnia (jego masa). zatem tak - ilosc masy ma duzy wplyw na ilosc sily, jednak nie az tak jak uklad nerwowy

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9225 Data: 2012-06-11 09:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)