siły

Ale to jest ból czy po prostu juz nie masz siły?

[...] ciężary, a na wiosnę powtórka tego co było wcześniej. Źle zrobiłeś, że kupiłeś nitrobolon. Nie jest to dla ciebie najlepsze na początek. Teraz masz największe przyrosty siły ponieważ zaczynasz trenowac także przez pół roku zrezygnowałbym z odżywek. Reprezentujesz typ endomorficzny typ budowy ciała także dla ciebie jest wskazana każda [...]

A jak to jest z tą stratą siły po cyklu? Bo szczerze, tego się najbardziej obawiam!

Ogolnie jestem srednio narazie zadowolony nie zdobyłem gigantycznaj masy..A siła bardzo słabo..Ale to z rodzaju treningu na jakiego przeszaedłem stosuje Metode stałego zwiekszania ciezaru w cwiczeniach bez zmiany powtorzen czyli np..Klatak 150 12 180 12 i 190 tez 12 najwyzej z mala pomoca.Siły sie na tym nie zrobi ale znudził mi sie trening typowo [...]

[...] się w mięśniach nie w tłuszczu. Musisz schudnąć. A żeby schudnąć wystarczy ci dieta (którą musisz sam ułożyć), 3x w tygodniu aeroby i raz ćwiczenia siłowe, co by nie zgubić siły. Jak już schudniesz do sensownej wagi (przy bardzo małych mięśniach, to będzie 80-85kg), to dopiero bierz się za masę. Edit: najlepiej będzie jak wrzucisz zdjęcie. [...]

W moim przypadku poprawa wytrzymałości mięśniowej ciągnie za sobą wzrost siły, oczywiście nie tej maksymalnej na 1 rep.

jednakże jeśli trening jest stale niezmienny to należy uznać. napewno za spory błąd -specjalizacja, uwarunkowania to rzeczy b. trudne czasami do przełamania jednak sam fakt niepodejmowania takich prob wydaje sie bledny- oczywiscie niekoniecznie popadajac w skrajnosci... mnie z kolei sila dobrze wzrasta na powt. w zakresie uwazanym za typowo [...]

240 ma sie do 200 jak 120 do 100. Antos, wez to pod uwage, dopoki nie dojdziesz do takiego poziomu jak oni to mozesz jedynie teoretyzowac. Magnusson robi 5x400kg w ciagu odbijajac a ponad 460x1, uwazasz to za zaniebanie? Twoim zdaniem roznica miedzy CM na jedno powt., a na 5 powt. powinna byc wyrazona przez stala w kilogramach? Mam wrazenie ze [...]

Z tym sie zgodzilem w ostatnim zdaniu w moim poprzednim poscie. Przy czym ja uwazam za wartosciowe wejscie na 5 powt, moze 8-10 w celu hipertrofii, jednak juz 20 uwazam za nieefektywne w treningu nastawionym na rozwoj sily.

Powiedzialbym, ze to jest oczywiste, bez hipertrofii rozwoj sily jest limitowany rozmiarami miesni, w pewnym momencie hipertrofia jest niezbedna aby pchnac postepy dalej, z tym ze kiedy w gre wchodza kategorie wagowe pojawia sie problem.

No chyba ze mamy juz kategorie najwyzsza ktora nie jest limitowana - i to jest ten przypadek;) Druga rzecz: Poziom tluszczu, na pewno nie wplywa pozytywnie na budowanie sily - blokuje postepy.

[...] z boczkiem na śnaidanie , zmieniłem diete i odzywianie na zdrowsze , spaliłem troche fatu podskoczyło mi trochę muskulatury czuję się lepiej i ciśnienie mam w normie , postaw na sport i też Ci sie uda (napewno coś się poprawi). Skup się nie na poprawianiu siły tylko na zbijaniu kg, rzeźbie cwiczeniach ogólno rozwojowych więcej biegania :)

czy cwiczenie brzucha zupelnie oderwane od treningu codziennego-to z braku czasu i sily po aerobach...- kazdego wieczora juz w domu,poprzedzone i zakonczone krotkim rozciaganiem da rezultaty czy lepiej sie sprezyc i zmusic do treningu na silce?jak napiszecie ze sie sprezyc to chyba umre...

raczej brzucha nie dawaj z plecami bo zbyt obciaza ledzwie duzo osob lacze plecy z bicem ale np. w moim przypadku to nie idzie ze soba w parze, poniewaz plecy sa bardzo wazne, bardzo duzo tam miesni poczawszy od ledzwi po kaptory orazpo treningu na plecy braktycznie ramiona nie maja juz za bardzo sily np, martwy ciag z duzym obciazeniem wymecza [...]

[...] dla organizmu niż to co rozpisałeś. Tyka mówi także, że do każdej diety redukcyjnej trzeba się przygotować, poznać swoje ciało, obserwować reakcje - innymi słowy mierzysz siły a potem dopiero określasz zamiary - znając swoje ograniczenia (zarówno fizyczne jak i psychiczne bo dieta i ćwiczenia to jedno a wytrwałość drugie). Poza tym okres [...]

Cwicz całe ciało, wtedy nabedziesz sily ogólnej. Na dobry poczatek przygody z treningiem silowym warto zbudowac jakas baze, oswoic sie z ciezarami i techniką. Mozesz zaczac od ACT lub FBW, oba są ogólnorozwojowe i cwiczy sie cale cialo w trakcie 1 treningu. Poczytaj o tym: [...]

heh, tak to tylko umiem na treningach xd wtedy mnie cos przyspiesza, a tak to jak z kims\sam biegam to zatrzymuje sie u kresow mojej sily :x czyli po kilku min :x Hmm, jak przekonac rodzicow do boksu\kickboxingu ? Edit\\ Mam aparat na zeby ,moglbym z nim czwiczyc boks ? Zmieniony przez - ImNotEmo w dniu 2009-07-17 12:17:09

[...] dawki tygodniowo? tzn? tak jak mówię test depo (enanthate) 500mg co 5 dni, a metką 30g metke chce brać 5tyg, a testa chce brać 3 mies czemu to zły wybór środków? ogólnie ok, ale szkoda że dąłeś od razu taką dużą dawkę testo razem z metą, bo po mecie będzie spadek siły i chęci. Zmniejsz testo na 250e5d na czas mety, a po mecie podbij na 500e5d.

Mozesz jezdzic rano bez roznicy, po prostu zebys mial sily na dobry trening. :) Po krecie i sniadanku. pzdr Zmieniony przez - evan_tom w dniu 2008-07-10 15:13:34

nudne ale napisze jeszcze raz , Cel - masa , ale jak bez siły , tzn brak podstaw , zacznij od tego , siad martwy ,press, podciągania . przewałkuj tak ze 3, 4 miesiace , potem zacz nij myslec o masie ;-) . choc jak wykorzystasz efekt startu i bedziesz sensownie jadl , to i masa sama przyjdzie .