siłownie

Ja bym proponował żeby tata zacząl po prostu uprawiać sport. Niech zacznie chodzić na siłownię(może do tego pobiegać troszkę) no i niech ograniczy niezdrowe tłuszcze i cukry. Będzie git:>

Jesli chodzisz juz na silownie od 2 miesiecy i robiles taka ogolnorozwojówke to teraz juz proponuje podzielic dni na konkretne partie. chyba ze jeszcze nie czujesz sie na silach to jeszcze miesiac bym pocisnal wszystko po trochu kazdego dnia.

Chcialabym zrzucic tak do konca maja - zalezy mi na tym zeby miec plaski brzuch i jedrne cialo - moj poziom tluszczu obecnie wynosi 23.2 % - takze juz na granicy otylosci :P heheheh - u mnie problem zdecydowanie jest z systematycznoscia chodzenia na ta silownie ale wiem ze to jest ostatni dzwonek na wakacje :) - 1600 to min bez cwiczen ktore [...]

Miałem ten sam problem przez dwa lata, miesiąc temu kiedy opuściłem swoją prymitywną siłownie odkryłem przyczyne a była nią zbyt szeroka ławka!! Oczywiście była nieoryginalna, własnej roboty (szerokośc ok .40cm) Gdy zacząłem cwiczyc u kolegi na oryginalnej wąskiej ławce klata przez miesiąc znacznie urosła! Oczywiście nie zmienialem cwiczen ani [...]

[...] sie brzucha, jest to wyłącznie załsuga twojego łąkomstwa piwo nie ma w tym zadnej swojej winy, nie ma w nim ani grama tłuszczu,a cos około 450kalorii, ktore zawiera w litrze co odpowiada ilosci odtluszczonego mleka czy nawet soku jabłkowego. Wystary troche sie pozchylac i pochodzic na siłownie i droga [rzed toba otwarta :) miłego trenowania

Teraz to kulturystyka się dopiero rozwija. Ponad 70 % kumpli chodzi na siłownie, może to przez te imprezy ;)

jak chesz otworzyc silownie to napewno Ci braknie ciezaru ;p

sorki duda za wyrazy ponioslo nie troche a ile wydałes na siłownie ile kosztowała calosc i ile czasu kompletowałes

[...] Modlitewnik myślę że wolno stojący taki masz? Wyciąg myślę że jeden ew. dwa Ale mega mocne wyciągi Dodatkowo jakaś brama lub stojaki od dzielne na przysiady barki itp Jeszcze napisz gdzie tą siłownie masz jak to jest ? P.s Na przyszłość edytuj posty a nie piszesz jeden pod drugim Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-05-27 15:23:40

czy to cisnienie mierzone w spoczynku? silownie robiles przed czy po?

Chcialem byc szczegolowy z ta dyskoteka :P Generalnie poki co probuje utrzymac wage bo przez ta noge mam niedobor ruchowy.. Na silownie nie chce teraz chodzic bo jakby to wygladalo ze cwicze rece tylko a noge mam w gipsie :P Brzuszkow nie zrobie bo nie wloze nog na laweczce w uchwyt... I kombinuje co tu by zrobic... Macie jakies pomysly..

j/w To jest normalne, skoncentruj się na poprawnym oddychaniu i jedz posiłek przedtreningowy co najmniej 1.5h przed uderzeniem na siłownie. Trening nóg to najcięższa sesja treningowa ze wszystkich partii. Intensywność niesamowita. Było już wiele tematów o tym.. Zapewne przegroda nie ma z tym nic wspólnego. Przy ciężkich ćwiczeniach bardzo [...]

w tym roku: 2 występy w reprezentacji szkoły w koszykówce ( ), nauczyłem sie kiku nowych tricków, zapisałem się na siłownie, nieszczęśliwie sie zakochalem wszystko

wojtek6 Tylko że ja siłownie mam w pomieszczeniu gospodarczym.. A wieczorami przeważnie nikt po podwórku nie chodzi :D

Nikogo nie obrazilem ale denerwuja mnie posty nie wnoszace nic do tematu, jedyne co mial dla mnie do zaoferowania to gryfy i obciazenie, ktorych wysylka wyniesie drugie tyle dlatego szukam osob ze slaska a widzac kiedy zalozylem temat mozna zauwazyc ze mi sie z tym nie spiszeszy dlatego nie chce wysylki bo jest w sprzecie na silownie nie [...]

ja postanowiłem schudnąć i bez problemu mi to poszło, w 2msc 10kg, biegałem po 7km 3x w tyg+ piłka nożna+ praca. 0 słodyczy, chipsów i innych fast food. Wtedy jeszcze nie chodziłem na siłownię, alle pamiętaj żeby nie przesadzić bo teraz musze mase budowac :p

Zmien Lekarza. Trzeba to prześwietlić. Siłownię odpuść na jakiś czas. Pzdr..

Pytales czy to taka swietosc z tym przywitaniem. To nie swietosc ale jak ktos przychodzi na silownie i nie przywita sie to tak jakby mial to gdzies kto tutaj jest. Jakby Cie nie zauwarzyl Wiec trzeba podac lape!

Akurat w poniedzialek i piatek mam do dyspozycji silownie jak i troche wolnego czasu. W tygodniu mam duzy "rozstrzal" godzin na uczelni, a jak mam troche czasu to sa to ranne godziny, a wtedy wlasciciel silowni jest w pracy, wiec wtedy basen, albo wiczorem lodowisko. Jest jeszcze pseudo "w-f" w czwartek, ale jak to w-f raz sie [...]

Jak ćwiczysz w klubie, to poproś trenera o rozpiskę planu na dynamikę. Siłownię też już możesz dołożyć, zacznij od budowania wytrzymałości siłowej i przejdź stopniowo do treningu na siłę. 15 lat to dobry wiek, aby zająć się ciężarami na poważnie :-))