W związku z tym, że obchodze swieta w tak zwanych rozjazdach (czyli szybko po pracy do rodzicow a potem kolejny dzien pol polski do tesciow) - raczej nie widze sytuacji w ktorej bede siedzial przy stole pol dnia wsuwajac makowca z nudow. Wiec nie mialbym problemow z pilnowaniem jedzenia. Ale i tak zaplanowalem przerwe na okres noworoczny - akurat [...]
Dzieki za rady! Zapomnialem napisac kiedy cwicze: - dzien 1 - wtorek - dzien 2 - piatek - dzien 3 - niedziela (tak najbardziej pasuje mi z czasem). Do Mawashi: potwierdziles moje obawy...tez zauwazylem ze na bieps jest troche tego za duzo wiec czasem nie robie sztangi stojac lub robie tylko 2 serie. Ale co do tricepsa to mysle ze cwiczen nie jest [...]
Biniu, skład Profiego jest w sumie podany dobrze w reklamie. A co do glikogenu, jak ktoś traktuje siłownię tylko jako miejsce spotkań towarzyskich, a takie osoby są, to wiadomo, że tego glikogenu za wiele nie straci...
ADRIANUS88 zapamiętaj jedną ważną rzecz teoria nie zawsze idzie w parze z praktyką ! to taka złota rada aby nie brać poważnie różnych badań , teorii itd. traktować je z delikatnym dystansem . próbować na sobie różnych metod , sposobów itd. aby wytłumaczyć ci o tej insulinie musiał bym wejść na granicę dopingu i podać przykład podawania jej [...]
[...] niekoniecznie musi byc jakas low carb . Przy tak duzej aktywnosci fizycznej powinienes sie martwic raczej o nie dojadanie. Przed treningiem przydal by sie jakis antkatabolik białko, bcaa i zaraz po uzupelnienie zapasów energetycznych carbo + białko. Uwazaj zeby sie nie przetrenowac jak sie bedziesz zle czuł to odpusc sobie siłownie :) pozdro
[...] tak więc jest to ok 5 posiłków dziennie. Jeżeli chodzi o trening. Na boisku typowo piłkarski, występują czasem jakieś elementy siły ale sporadycznie. Jeżeli chodzi o siłownie, 4 obwody na każdą partię, w takiej kolejności: klatka, czworogłowe uda, plecy, łydki, barki, przywodziciele, biceps, odwodziciele, triceps. Ciężar nie za duzy mniej [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10c061b2745440f49f1350930f2c96cd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/018ff1a89c02414d9eb71130445ac1ab.JPG Największy problem mam z chlebem. I innym źródłami węglowodanów. Po długim weekendzie obczaję siłownie we wsi i dostosuje program ćwiczeń do sprzętu. Zmieniony przez - jurajskiraj w dniu 2014-05-01 17:57:59
gawcio A po za tym jak bys nie zrozumial to nie dla mnie jest ten plan. ja sie pytam!!! a ze ty w takim wieku grales w pilke czy cos tam jeszcze to twoja sprawa. Ja chodze na silownie i tak jest dobrze. a wiec to moja decyzja.
witam ja trenuje klatke 2x w tygodniu . cały czas cwicze na masę i od kąd chodze na siłownie urosłem z 98cm do 111cm więc mysle ze taki sposub jest dobry, chociaz planuje sprubowac robic kalte 1x w tygodniu i zobaczymy jaki tryb cwiczeń okaze sie leprzy. pozdrawiam "musi sie starać kto chce być mocny, jeśli sie zmęczysz trochę [...]
Zlamac kosc to chyba nie.... ale mozna zrobic wiele znacznie gorszych kontuzji. jak masz trenowac na ulice to idz tez na silownie i dolacz do tych dresow.
[...] tym nigdy nie chodzę wieczorami w niebezpieczne rejony. No ale jak to się mówi nie przyszedł Mahomet do góry to przyszła góra do Mahometa : ) Osobiście ciekawi mnie skąd tacy ludzie którzy nie pracują (gdyż zaliczyli niektórzy poprawczak itd.) mają pieniądze na siłownie i jak tu nie patrzeć nie jednokrotnie sterydy. P.S. Dzięki za odpowiedzi.
No dobra to mógłbyś poradzić mi ile powinienem minimalnie dokupić obciążenia i jak powinien wyglądać ten plan na siłownie ? Zmieniony przez - sebool28 w dniu 2013-06-16 19:47:05
Plan masz całkiem fajny choć nie wiem czy nie masz za dużo ćwiczeń jak miałeś przerwę dwa lata w treningach na siłowni. Z drugiej jednak strony miałeś treningi sztuk walki więc nie byłeś całkiem bez aktywności fizycznej. Co do brzucha to jak dołożyć jakieś sensowne ćwiczenia na brzuch to dałbym po jednym ćwiczeniu na koniec dni, w których masz [...]
To co radzicie? Tak jak wyżej pisałem, chciałbym zrzucić jeszcze 10kg i troszkę mięśni nabrać - tak mniej więcej do wakacji. Dodam, że nie mam czasu na codzienne śmiganie na siłownie.
[...] łudzić się że zimą będą chętni, ale ile ta zima na północy trwa... ? Po za tym to jest Polska, i moda na tego typu treningi dopiero przyjdzie. Podobnie jak BB - w 70-latach przeżywał rozkwit w USA, a u nas, kto myślał w tym czasie o dźwiganiu ciężarów i budowaniu masy...? Raczej na Twoim miejscu, inwestowałbym w klasyczną siłownie. Pozdrawiam.
dietę wrzuć w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html jak będziesz jadł więcej niż porzebujesz i takie "treningi" wykonywał to tylko przytyjesz w tłuszcz, a po co Ci zbędne kg? rusz się na siłownię i narzuć kg, ale z mięśni :-)
[...] sprawę, że bez ruchu będę miał tylko zbędne kg, ale jak coś przytyje będę miał mocną motywacje żeby to rzeźbić. Teraz mam bardzo mało czasu i nie jestem w stanie pójść na siłownie stąd też te pseudo treningi w domu czy to domowe ćwiczenia czy po prostu serie z sztanga 20kg. Poniżej zdjęcie rozpisanej diety co mniej więcej jem w ciągu dnia, [...]
20 zabiegow malopolska kasa chorych refunduje, zalatwilem sobie narazie 10, bo mi mowil ortopeda, ze lepiej 10 odstep 10, niz 20 naraz :]. Ale ogolnie jakos pod 30 zl jeden zabieg, stanialo, bo z 3 lata temu 50 zl kosztowal jeden. A w ogole ciekawe, czy jesli nawet zrobie ten progres, to mnie te negatywy nie zblokuja? bo to chyba mocny bodziec i [...]
[...] na to, ale ogolnie ja bym moze zrobil jeszcze przyszly tydzien, akurat sie karnet konczy (chodz to oczywiscie nie powód główny), później regeneracja i zapisze sie na siłownie gdzie są łancuchu, a Ty jakbyś mógł to byś po tym czasie zastanowił się nad następnym cyklem? Bo chyba szkoda robić te negatywy, skoro moje słabości leżą raczej [...]
Senegroth wymysl cos blagam, bo jutro mam zaczynac :P Napewno masz jakas koncepcje bo juz wczesniej cos kminiles ;) CHYBA, ze faktyczie nie dasz rady to pojde na moja stara silownie teraz na miesiac i porobie 5x5 przez pierwsze 3 tygodnie z profgresja po 5 kg, az dojde do takiego ciezaru w 4tym tygodniu, ze w miare ciezko bedzie sie robic? [...]
Olimp PROFI MASS
