siłownie

Wiem o tym teraz już leci w zwolnionym tempie. Wróciłem po 3 latach na siłownie teraz robię rzeźbę i chce tak trzymać. Biegam 4 razy w tygodniu i rowerek godzina wieczorem. Myślę ze będzie dobrze :) Dzieki za odpowiedzi

Zrobie wieczorem i wstawię. A teraz spadam na siłownie. ^^

Witam, kupiłem tą ostrowie, jest trochę bardziej mdła, na moje to jakiś gorszy gatunek, albo trafiła mi jakaś stara:/ a tak w ogóle, to mam przy okazji pytanko: Mam 21 lat, ważę 95kg 176cm wzrostu, chodzę na siłownię ale dotychczas nic nie brałem, postanowiłem wziąć kreatynę, lub jabłczan kreatyny, ale nie wiem co brać? co będzie dla mnie lepsze? [...]

A JAKIE ĆWICZENIA POLECACIE NA SIŁOWNI, ŻEBY WCMOCNIĆ MIĘŚNIE NÓG, BRZUCHA ORAZ RĄK? JAK JUŻ WSPOMNIAŁAM ZACZYNAM SIŁOWNIE ZA OK 2TYG.

yo. mialem nie spodziewana przerwe w kuracji izo ponad 2 miesiaczna, jechalem tam na dawkach 30-20-40-30-20-10 jakos tak. po skonczeniu tym 10mg zaczely wyskakiwac syfy ale nie wiem czy to nawet mozna nazwac syfami, i w ilosci bardzo malej, ale mi to nie odpowiadalo chociaz bylo spoko. Obecnie wcinam 20mg/ed i twarz czysta sie zrobila juz po 3 [...]

Boogiem jest spoko, SAW bardzej na silownię niż cf czy wydolnościówke bo mocno pompuje ;)

jezeli mozna jeszcze odnosnie brzuszka, moj kolega prosil mnie abym sie was poradzil odnosnie tego problemu. kumpel to 80kg/180cm i chodzi 4x/tydzien na silownie, cficzy regularnie i solidnie, rowniez na miesnie brzucha, stosuje diete glownie pod mase, przewaga weglowodanow, poza tym duzo spi i lezy, mieszkamy razem w akademiku, z tego co [...]

davidooo o HMB słyszałam wiele różnych i sprzecznych ze sobą opinii, skoro już kupiłam to wykorzystam :) przy okazji jest jakiś inny w miarę "bezpieczny" zamiennik za HBM? poza tym pisałam że 4 razy chodzę w tygodniu na siłownię plus w każdą środę mam treningi kravki :) a tego co jem pilnuje od lat, dlatego nie zależy mi na tym żeby [...]

masz mozliwosc pojscia na profesjonalna silownie?

podam jeszcze pare informacji o sobie mam: 19 lat 178 cm wzrostu 66 kg wagi ćwiczyłem regularnie z 5 miesięcy na siłowni potem przerwa 3 miesięczna a ostatnio z miesiac troche w domu: popeczki, brzuszki, podciagnięcia na drązku. teraz mam siłownie w swojej piewnicy więc chciałbym znowu zacząć i robić to dobrze. więc poprosze o porady

To polec mi silownie gdzie jest wystarczajaca ilosc sprzetu. Najlepiej w okolicy ul. Odolanowskiej :) Do Manufaktury mam rzut beretem wiec lokalizacja Gymnasion by mi najlepiej odpowiadala.

widze Joven że masz nieciekawe podejście do ludzi trenująctych bb skoro myślisz że każdy jest niekulturalny i chamski,jak dla mnie świetnie zareklamowałaś na nie tą siłownie.Nie psuj sobie tam klimatu.

[...] w pierwszym poscie brakowało konsekwencji - picie, imprezki, olewanie treningów - to nie mogło przynieść oczekiwanych efektów. Od grudnia, czyli w momencie powrotu na siłownie na sucho, za tydzień w piątek wypłata, więc dopiero od tego momentu coś wrzucę, najprawdopodobniej na początek mono + bcaa, nie mam sprecyzowanej firmy na razie [...]

1.Czyli jeśli nigdy jeszcze nie brałem kreatyny , to najpierw musze brać 24 g dziennie przez pierwsze 5 dni a dopiero potem 3 g dziennie?, jeśli tak to kiedy brać to 3x8 g ? 2.Pisałem wyżej że trenuje 5 razy w tygodniu (ew. + mecz w sobote lub niedziele) , w poniedziałek , środę i czwartek trening mam ciężki(dużo ćwiczeń szybkościowych) a we [...]

1.A jak mam kreatyne w tabletkach to i tak 8? bo to troche dużo jest 8 tabletek:P 2.Przez te pierwsze 5 dni tauryna 2g na porcje krety? czyli razem 6 g tauryny? 3.Przed treningiem w ręke siłownia? przecież bede na bramce wolny jak żółw 4.Co jeśli ide od razu z treningu w ręke na siłownie a nie mam gainera?

no lloooo a ja jaiie mam ****a krzyki w chacie ze watrobe ma juz zryta ze po tym sie umiera a ja im mowie ze nbez tego nie ma szans zaistniec w sporcie a zreszrta to poprwaia wydolnosc sile wytrzymalos ale nie oni w kolko to samo sie nieznaja a gadaj i podaja mi jkaies przykalady kolei co w szpitalu lezeli a ja im ****a tlumacze ze to po koksach [...]

A jak powinna wyglądać suplementacja, jeśli chcę raczej zrzucić sadło (wzrost masy mięśniowej "przy okazji" jednak pożądany ;) - na co są szanse, bo przerwa była długa, a i masa nie za duża), a na siłownię mogę chodzić mniej więcej w godzinach 20-22, czyli raczej późno? I czy da się kupić po prostu jakieś odżywki, czy trzeba samemu [...]

Czawaj dobry filmik az mi sie na siłownie zachcialo pujsc (no ale dzisiaj dzien wolny )

Pisales wczesniej ze zaczales chodzic na silownie przez skolioze. Mam ten sam problem, jakie cwiczenia robiles na pozbycie sie tej wady ??

zapotrzebowanie mam 3691,4 kcal a trening mam w kazdy dzien 3 razy kickboxing i 4 razy silownie