Jeśli nie masz zielonego pojęcia na temat układania treningów i techniki ćwiczeń,nie wydawaj pieniędzy na sprzęt do domu,tylko zapisz się na porządną siłownię z kompetentym instruktorem.Zaoszczędzisz czas,pieniądze i zdrowie.
A ja właśnie jestem przeciwna siłowni w takim kontekście, że kompetentny trener czegoś nauczy Mówiąc szczerze w kilku siłowniach byłam i nie trafiłam Kobiecie zwykle z marszu rozpisuje się trening "kobiecy". Wg mnie ma sens chodzenie na siłownię jeśli się idzie z własnym planem, a i tak jest się narażonym na komentarze i krytykę. Plan to [...]
Krotkie podsumowanie zeszlego tygodnia DIETA: Poczatek tygodnia: 100%. Od piatku do d... Najpierw przez wieksza czesc dnia glodowka (1.5 szkl. soku pomaranczowego), potem troche mnie mdlilo po znieczuleniu i/lub kontrascie, a potem szpitalny obiad o godz. 18, m.in. puree ziemniaczane W weekend maz gotowal (ja sie wylegiwalam na sofie) no i bylo [...]
Tzn wiesz co powiem Ci że błędem jest robienie takiego czegoś : mam nadzieję że się nie zbłaźnię tą wypowiedzią ale moim zdaniem nie powinieneś tak robić. Może jest jakiś specjalny sposób o którym nie wiem i nie słyszałem to sorry ale czy nie wydaję Ci się że po to masz te ''umowne 120 sek'' żeby bic Tobie mógł się zregenerować ? To tak jakby hmm [...]
Od czasu do czasu lookam i sprawdzam co nowego ''w Twoim świecie'' i nasuwa mnie jedno pytanko : czy po maturze znajdziesz więcej czasu na siłownie ?? Bo praktycznie wtedy będzie o czym gadać teraz te treningi są sporadyczne i trudno o efekty, nawet jeżeli jest zapał i się bardzo starasz ;).
DT No, to tydzień zapoznawczy uważam za otwarty \-) Właśnie wróciłam z siłowni, wypiłam ze smakiem szejka i zastanawiam się, jak to się stało, że już nie mam na dzisiaj nic w misce :)) Po dwóch dniach absolutnego braku apetytu dzisiaj jednak głodzik. Na siłowni dzisiaj luzy, ale na ławeczkach ciasno, chłopaki pucują bicepsy przed majowym grillem [...]
Aaaaaa no to ja teraz też rozumiem na czym polega ten problem, że "zawsze mi się wydaje, że trening na barki i klatkę jest lżejszy" }:-( Zawsze mi się wydaje, że biorę max co mogę (poza tym wczorajszym wyciskaniem nieszczęsnym), ale rozumiem, że słowo klucz to tutaj "wydaje się". Ma być walka. Kurde nie wiem jak mogło mi się ubzdurać że na [...]
Dzięki, na samo to zapewnienie lepiej mi się zrobiło };-) Dzisiaj miał być DNT, ale okazało się, że wizytę u alergologa/odczulanie mam dopiero jutro, więc poszłam na siłownię. Mam takie pytanie: słaba się czuję ostatnio, mało energii, maruda, głowa/zatoki dokuczają, głodna jestem, słowem wydaje mi się, że za mało jem %-) 1800 kcal (BWT: 25/40/35) [...]
Dodaję wypiskę z wczoraj, nie wyrobiłam się, wracałam wczoraj ponad 1,5h do domu autobusem ;-) Zresztą dobrze się składa, bo dzisiaj interwały więc trening też opiszę dopiero jutro. Zbieram siły psychiczne %-) DT, 20.05., Tydzień 4. Powtórzenia podaję z pamięci, najwyżej poprawię jeżeli się nie będzie zgadzało z notatkami. Mam mieszane uczucia co [...]
Aaaand I'm back :) Nie bardzo miałam w weekend dostęp do kompa. W weekend byłam w Opo, w sobotę wybrałam się na siłownię, na której jeszcze nie byłam, i muszę powiedzieć, że moja siłka się w ogóle nie umywa @@-) Miska przez te dwa dni chaotyczna, prawie czysta, tylko w sobotę zjadłam mały kawałek tarty ze szparagami, śmietaną :/ i jajkiem, [...]
Poza tym mało mi jedzenia od dwóch dni, a jednocześnie dzisiaj czuję, że nabrałam wody jak wieloryb i mam wielki bebzon (jak na siebie), więc może mój szanowny cykl w końcu dobiegnie końca. No więc szanowny cykl nie dobiegnie końca w najbliższym czasie, bo, surprise surprise, JESTEM W CIĄŻY %-) Na razie jestem bo pozytywnej becie w poniedziałek, [...]
Dzięki Oranż, w sumie to ja mam cały czas wątpliwości czy mój dziennik ma teraz sens, ale dobrze mi na głowę robi. Wczoraj się nie wyrobiłam na siłownię i zrobiłam trening w domu, umęczyłam się konkretnie, ale jednak to nie to samo co na siłce. Brakuje mi obciążenia. No ale jak na pierwszy tydzień treningów po przerwie wystarczyło. Trening [...]
co do mnie to pozbierałem się po ostatnim moim wyskoku poćwiczyłem na sucho stałem się chyba trochę dojrzalszym człowiekiem jak to mówią człowiek uczy się na błędach :-) oby więcej kontaktu z policją z teściową i sąsiadami :-] wymiary nie są zadowalające które podałem bo mieżyłem się po 1,5msc przerwie gdy wróciłem na siłownię w celu tego aby pod [...]
[...] mógł spokojnie sobie nadrobić wszystko :-) w piątek byłem na siłowni waga pokazała 85,3kg po treningu :-))) teraz więc opisze te 2treningi jak to było a myślę że w tym tygodniu wrzucę jakiś filmik i zdjęcia bo ostatnio mam manie ze zapomniam telefonu ze sobą :-/ do tego auto sprzedałem i na siłownie dreptam piechotą czasami ojca auto biore...
Sporo się działo w ostatnim czasie, znów rzuciłam dietą, ćwiczeniami, bo znów...wyszła kicha. Było dobrze, po czym zgłosiłam się do gina i...czeka mnie kolejny zabieg, jakby w ostatnim czasie było ich mało. Jeszcze nie znam konkretnej diagnozy, za 2 tygodnie będzie robić mi cytologię i USG, wtedy potwierdzi się potrzeba zabiegu (ze stresu nawet [...]
[...] poćwiczę nogę. Teraz skupiam się powolutku, by ją potrafić zgiąć, czuję, że jest jeszcze taka "nie w ładzie" lekko opuchnięta, sina. Ale...powoli ;-) Dziś już poszłam na siłownie, trochę zmodyfikowałam plan z pomocą Riona ;-) Z ciężaru spadłam, ale nieszczególnie się tym przejmuje. Nadrobię. TRENING A 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni [...]
Witam. 1. Ile masz lat?:23 2. Co trenujesz aktualnie?:siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?:poniedziałek, piątek + sobota mecz(raz na 2 tygodnie) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:105kg (pełny przysiad, 5 powtórzeń) b) martwym ciagu?:100kg (dynamicznie, 5 powtórzeń) c) podrzucie/rwaniu?:55kg(5x) 5. Czy [...]
[...] właśnie chciałem ustalić jakiś trening 4.Trenowałem kiedyś około roku, ale nic poważnego. a)nie robiłem b)nie robiłem c)nie robiłem ;/ 5.Niestety zlikwidowali ostatnią siłownie w moim małym mieście.(może coś w przyszłości) 6.Brak kontuzji czy wad. 7.Nie mierzyłem wyskoku dosiężnego, ani z rozbiegu.(Szczerze się przyznaje, że nie wiem jak) [...]
1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: siłownia/siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: siłownia od pon do nd, siatkówka wt i pt 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trenuję "na bieżąco" a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 112 x 5 b) martwym ciagu?: 105 x 5 c) podrzucie/rwaniu?: hang clean 46 x 5 5. Czy mozesz miec dostep do [...]
Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59
