siłownie

Eee.. jest ok... po tym co napisałeś ile Ci przybyło cm to jest ok. Oby tak dalej, trzymam kciuki ;), a jeszcze 3 pytanka. Dietkę trzymasz? Siłownię masz domową czy gdzieś do miasta chodzisz? (nie wiem jak to sformułować bo moim zdaniem napisałem jakbyś na wsi był%-)) Jakie teraz suple/doping bierzesz?

Siema, oto moja praca: WSTĘP http://themoreyoungo.files.wordpress.com/2012/04/crossfit-logo1.jpg Siema. Przedstawiam 8 tygodniowym plan w stylu Crossfit kierowany głównie do osób początkujących, chcących: - zmienić skład swojego ciała i wygląd (zrzucić kilka kg tłuszczu i dorzucić nieco mięśni). - poprawić ogólną sprawność fizyczną (siłę [...]

[...] z wyskoku 5 powtórzeń -> celem tego ćwiczenia jest nauczenie się techniki podciągania oraz doskonalenie swoich możliwości na drążku, nikt kto pierwszy raz przychodzi na siłownie nie podciągnie się 20 razy z swobodnego zwisu, więc opcja z wyskokiem będzie raczej najlepsza, mięśnie najszersze grzbietu, dwugłowe ramion 4. Podciąganie kolan do [...]

i jeszcze jedno pytanie, chcialabym zacząć chodzić na siłownię, ale nie wiem co tam robić, żeby te efekty byly widoczne, nie jestem na typowej diecie, po prostu jem zdrowo, tylko nie wiem czy za malo czy za duzo heheh :)

studiuje..tutaj zonk- farmację..więc o żywieniu i suplementach trochę wiedzy mam..ale po prostu brakuje mi czasu żeby sama sobie wszystko poukładać..stąd dietetyk..brak ruchu jest włąśnie tym spowodowany..ale planuje coś z tym zrobić..z początku będzie ciężko no ale powoli powoli i będzie dobrze dietetyk odradzał mi siłownię, ponieważ jest takiego [...]

6-7kg w miesiąc to b.dużo http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html - tutaj masz wszystkie informacje dotyczące diety l-karnityna nie spala tkanki tłuszczowej jak zaczniesz dobrze jeść i dorzucisz do tego bieganie + siłownie to na pewno kg bedą lecieć w dół ;-)

Śniadanie: Jajko sadzone, 1 kromka chleba, pomidor, woda do picia + ewentualnie jakieś płatki z jogurtem/ mlekiem. Potem obiad w szkole około godziny 12:00. Wczoraj był makaron z jogurtem + zupa, której przeważnie nie jem ^^ Wracam do domu, około godziny 17:00 jem większy posiłek- Mięso Wołowe/ Wieprzowe/Drób + ryż/kasza jaglana + surówka, woda [...]

Niunka, co do ilosci wykrokow i przysiadow, to zalezy od calego treningu - dlatego pytalem o silownie. Jakbys trenowala na silowni to moglbym sie Toba zajac, ale tak w domu to ciezko zbudowac cos na dluzsza mete. P.S. smigam na silke - dzisiaj walczyc ze swoim kompleksem klata - eksperyment z innego dzialu. Jak mi zabraknie tchu, to napewno sobie [...]

[...] taka srednio w Krakowie możę ktoś poleci coś ? Zastanawiam się nad Fitnes Platinum tanie karnety ale niestety 40 km Jazdy bo w okolicy szukam 1 miesiąc i takie przeciętne siłownie.Albo Karnety po 130+zł Teraz ważniejsze pytanie Bo mi strasznie szczelaja stawy kolanowa czy możecie coś polecić na kolana i ich wytrzymałość ? Z góry dziękuje za [...]

hmmm.. no więc tak. meszczyzna, 17 lat, cel treningowy to rzeźba, silownie mam u siebie w piwnicy (hantle 5/7/10kg, gryf prosty i łamany,drążek, wyciąg i ławka prosta z możliwością regulacji kąta w gore), dieta hmmm jako takiej nie mam ale staram sie zdrowo odrzywiac( duzo warzyw owocow, mieso z piersi kurczaka ryby, ryz z warzywami czasem)

[...] Treningi dotąd bazowały na 3-4 seriach każdego ćwiczenia, co wyczytałem w skazanym i gdzies na forum w temacie o układaniu planów, szkoda tylko, że to były plany na siłownie dla ćwiczeń izolowanych.. Jak sprawa wygląda dla ćwiczeń z masą własnego ciała? Nie wiem czy to co robiłem do tej pory nie było dobre, tak jak pisałem wyżej, 4 serie [...]

trochę równomierniej rozplanuj trening-na poczatek starczy każda grupa raz w tygodniu. Serii też można na początek robić troche mnie i powoli wszystko zwiekszać Tak jak napisał masti: zaczynamy a dopiero później zwiększamy (ilość powtórzeń, potem serii a później obciążeń - tzn. ja tak postępuję). Dzięki, dzisiaj rano też już wiem, że na pierwszy [...]

cezarito, masz juz za bardzo zryta psyche by chodzic ze mna na silownie teraz chodzisz od 22...hehe ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne

Dzieki za odpowiedz. Do konca nastepnego tygodnia mam codziennie trening pilki noznej. Czy w tym okresie moge 2-4 razy w tygodniu pojsc na silownie i zrobic chociaz 1 obwod ? z gory dzieki za odpowiedz

[...] Ale nie skumałem na początku OCB, przez net nie da się wyczuć. Abstra***ąc lekko od tematu, bardzo podoba mi się zachowanie chłopaczków typu Omka-Meta Boy kiedy na siłownie wchodzi jakaś śliczna dziewczyna. Najpierw konsternacja, za chwile panika (tylko w oczach lub bardziej uwydatniona typu coś leci z rąk albo miotamy się po siłowni [...]

nie widziałem tego tematu wczesniej... Co do tego jak ja sie zapatruję na takie dziewczyny... Jeśli idzie o siłownie,nie mam nic przeciw,jeśli dziewczyna nie cwiczy typowo kulturystycznie,czyli nie robi z siebie żeńskiego koksa to nawet popieram. Jeśli natomiast babka nabiera męskich kształtów to ja bym się z taka w życiu nie umówił. Szczerze,dla [...]

w dzien to ja pracuje i nie nosze zawsze aparatu na silownie sorry za jakos zdiecia, nastepnym razem postaram sie wklic cos w lepszej jakosci pozdrawiam Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-10-17 12:56:34

a kto każe Ci nosisz aparat na siłownie. Zrób fotki np w niedziele w domu jeżeli cały tydzień przez dzień pracujesz.

aktualna waga 96kg czyli 11kg up od ostatnich zdiec a dalej widac zyly na klacie i barkach %-) zmienilem silownie, bo na tamtej brakowalo troche sprzetu http://img802.imageshack.us/img802/3066/photo3ua.jpg http://img43.imageshack.us/img43/7659/photo2vm.jpg Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-11-21 23:24:04

da radę jakoś tam godnie żyć, tzn żeby się utrzymać, pozwolić sobie tak jak Ty na siłownie, szame, suple i jeszcze sobie troszke odlozyc ?