siłownie

Ok ale czy warto mi jest kombinować z tymi pompkami i dipami, zrobię trochę ta klatę ? Mam dopiero 14 lat więc na siłownię za wcześnie a klata kulturysty też mi nie potrzebna xd

Witam! Ja też mam problem z przytyciem!Chodzę na siłownie tylko rekreacyjnie! mam 169 cm i 62 kg wagi i za cholere od 6 lat nie moge przytyć! Jestem diabetykiem na insulinie Humalogi mix 10 na noc i tu właśnie jest problem!Jem te 5-6 posiłków dziennie bogate w wenglo, białka i tłuszcze! Biore nawet wiecej insuliny jesli wiecej jem ale to nic nie [...]

Niestety jeżeli masz jakieś mięśnie to zostały one zalane tkanką tłuszczową. Moja rada jest taka - zrób redukcję. Pewnie niewiele z Ciebie po tym zostanie, ale będziesz miał podstawę do budowania formy. Jeżeli dalej będziesz robił masę to będziesz nabierał coraz więcej tłuszczu a potem ciężko się będzie tego pozbyć bez jednoczesnej utraty tkanki [...]

A w dni nietreningowe jak stosować to białko? Na siłownie chodze 3x w tygodniu. Co do tych supli, to sa jakosciowo dobre? Zmieniony przez - BumBum1234 w dniu 2018-02-04 16:29:45 Zmieniony przez - BumBum1234 w dniu 2018-02-04 16:32:00

nie masz możliwości zainwestować w siłownię? Posiadasz modlitewnik?

[...] z pomidorem i garść orzechów do tego witaminy(te takie w tabletkach rozpuszczalnych) 2.Pierś z kurczaka na grillu 3. jakaś rybka, łosoś lub jakiś konkretny filecik TRENING. 4. Banan 5. Serek półtłusty. wode planuje bez ograniczeń. od poniedziałku zaczynam siłownie i aeroby także będzie zapier**l ładny. w niedziele planuje basenik i saune.

[...] dłonie nie występują chyba ,że z naturalnych przyczyn np przy łażeniu w zimę bez rękawiczek. Ja Dopiero teraz zaczynam robić nogi więc siady chciałem ogarnąć a tu taki problem. Jutro idę na siłownie spróbuję te łokcie skierować tak jak piszesz.w obu kończynach po tym ćwiczeniu czuje mrowienie czasami mocniej w prawej a czasem w lewej to różnie.

Widze ciekawie zapowiadajacy sie dzienniK:> moze zakup sobie gryf i troche obciazenia zabierz dziadkowi? jakies kola zamachowe czy cos!... Ja jak kompletowalem swoja silownie domowa zaczalem od sztangelek i gryfu! 2 krzeselka ustawioe _! !_ na tym gryf a pod spodem pufki xd tak to sie zaczelo wyciskanie :D

1.Ile razy w tygodniu masz zamiar/chodzisz na boks?? 2.Jezeli dobrze rozumiem teraz chodzisz na siłownie jesli tak? plan ktory przerabiasz ciezary w podstawowych cwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??

Ćwiczę boks od 3 - 4 miesięcy odliczając przerwę spowodowaną kontuzją. Treningi obecnie mam 3x w tygodniu, ale od września prawdopodobnie będzie jak wcześniej - czyli 2x w tygodniu. Nie, obecnie nie chodzę na siłownię, chodziłem tylko tak o żeby się troche poruszać podczas kontuzji, zaprzestałem całkowicie tak w czerwcu. Przerabiałem plan FBW, A 3 [...]

Witam ponownie, więc od 12 września trenowałem 4x w tygodniu, tj pon wt czw pt. Aż do teraz, ponieważ od nowego tygodnia będę miał nowy rozkład treningów u siebie( bo wtedy dodatkowo trenowałem w centrum sztuk walk, 2x u siebie na sekcji 2x tam, ten sam trener tylko że tam indywidualnie) 3x w tygodniu i rezygnuje z tego CSW, chciałem za to [...]

Czyli idziemy na redukcje od przyszlego tygodnia. Zanim przejde do tego byscie ocenili mi diete (ktora przygotowuje) to mam pytanie odnosnie treningu zeby juz nie zakladac oddzielnego tematu. Jaki trening najlepiej wybrac na poczatek? Act czy split/fbw? No i aeroby jak rozumiem to najlepiej w DNT? I co lepiej rower czy bieganie? Dodam ze do roweru [...]

Mam 3 dni treningowe ponieważ tak sobie rozplanowałem ale moge mieć nawet codziennie ponieważ mam siłownie w domu A Jak ty byś to viren mi ustawił ?:)

Warto trenować w okresie letnim chociażby ze względu na typy aktywności których zima nie da się wykonywać albo jest to utrudnione. To właśnie latem można jeździć rowerem podziwiając przepiękne krajobrazy, łąki, pola, lasy, kwiaty... Można pływać w jeziorze, łódką, kajakiem a zimą o to raczej ciężko. można pograć praktycznie w kazdy typ piłki ( czy [...]

jak na diete nie masz czasu to omijaj silownie z daleka

ok, dzieki za odpowiedz, nie dawalem ankiety bo w ogole zastanawialem sie to dac do SZYBKICH PYTAN tylko nie wiedzialem czy nie za dlugie. Myslisz ze moge spokojnie np rano dac interwaly wlasnie w formie biegowej (wbiegi pod gorke sprintem, 10 wbiegow) a po poludniu na silownie ? nie za duzo tego bedzie w jeden dzien? moglbym jeszcze w ten dzien [...]

Chopaki teraz chwila brutalnej prawdy: Po staniku i na silownie. Proponuje kolor cielisty :-% A na powaznie to to cholersto jest naprawde upierdliwe.

Podstawa to odpowiednia dieta, czyli 2gr. białka 1gr. tłuszczy i 6gr. WW potem dorzucasz siłownie a później jakieś suple Poczytaj posty podwieszone i ułóż diete....wrzuć ją tutaj a my ją sprawdzimy i poprawimy jak będzie trzeba

wiem ze sa laweczki itp ale napisalem ze nie mam narazie mozliwosci isc na silownie a takze kupic takiej jedynie co moge robic to pompki i chce je robic dobrze zeby wyciagnac ztego jak najwiecej korzysci

andi73 wszystko jest narazie spoko nie rozumiem tylko co napisales w punkcie 1 o co ci tam chodzilo ? wyrzej napisalem ze nie chodze na silownie tylko pogram od czasu do czasu w kosza narazie wszystkie proporcje zachowuje nie wiedzialem tylko ze jajko ma ok. 63 gram. co do margaryny to daje ja do smaku ze lepiej smakowalo nie jest takie [...]