Asiu, robię takie same miny };-) Albo i gorsze. zwłaszcza jak krzyczysz na biednych koksów na siłowni :)) Wrzucam te dwa, bo do nich dostałam póki co korekty. Proszę nie śmiać się z obciążeń, bo zabijają że o :)) Przysiad Żołnierskie Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-01-19 13:27:39
Ten rozstaw stop spowodowany jest problemem z przykuroczonym miesniem gruszkowatym. W miare rozciagania kat stopy bedzie stwal sie mniejszy idelanie w zakresie 0-15stopnii. Jelsi bysmy ustawili stopy bardziej ronolegle to i tak same by sie rozjechaly i stopa bylaby niestabilna. Zmieniony przez - Wojciech Jusiel w dniu 2016-01-19 22:15:55
Uzupełniam treningi dla ciekawskich :-) Dziś nogi ciężkie jak z ołowiu, a po wczorajszym treningu pośladki twarde jak skała bez napinania 8-) WTOREK Góra ciała jak widać. Same serie łączone. Było przyjemnie %-) A to przyciąganie drążka do klatki..... chciałam umrzeć. 1a. Single arm DB Shoulder Press (tempo 4010 – przerwa 0) 4x 8 per arm - 8kg [...]
[...] 2 miesiące do zawodów, niby dużo a zarazem mało czasu. Muszę wykorzystać je jak najlepiej, bo konkurencja nie śpi, a z pewnością będzie więcej dziewczyn niż rok temu, bo i same zawody stały się w tym roku dużo większym wydarzeniem! Dlatego 100% albo nic %-) Zostało mi jeszcze trochę tematów do ogarnięcia w związku z przygotowaniami i chyba [...]
Rion - wspieramy i pomagamy sobie w kuchni. Gdyby nie pomoc Michała, to sporo czasu spędzałabym w kuchni. No i zakupy łatwiejsze jak małżon je takie same produkty. Duże ułatwienie, no ale z racji tego, że ciężko mu przejść kcal i trudno nabrać masy, to wpadają u niego takie produkty jak już wymieniłam %-) jak zobaczyłam ostatnio po zmianie od [...]
[...] jest walka żeby w ogóle się poruszać na nim. A bieżnia z tą prędkością i tempem? o kurczę! Mega wysiłek. A czas tak wolno leciiii, a to tylko 25 minut. MISKA Dwa dni takie same %-) i jutro również wleci to samo. 1. Omlet - z truskawkami i kiwi + czeko 2. Mielona szynka, ryż brązowy, pieczarki, papryka, puszka pomidorow, skrobia (bo mialy byc [...]
[...] W weekend miska ciut poluzowana - miałam pozwolenie Tadeusza na jedzenie na mieście, ale że w sb było to utrudnione trochę, a do tego w moim mieście mam generalnie same pizzerie, burgerownie czy kebabownie, to niestety ale nie poszaleje z posiłkami z racji bezglutenowej restrykcji |-) |-) Skończyło się na 400g piersi kurczaka z grilla [...]
[...] polelum" mnie nie satysfakcjonuje. Potrzebny mi już porządny wycisk :-)) Później przerwa na chodzenie po górach i psychiczny reset, a później atakuje dalej! Bo pośladki same się nie zrobią, a tłuszcz z nóg sam też nie zejdzie - a skubany przyłazi jak tylko lekko zluzuje z miską }:-((( /SFD/2016/8/7/1ae89e95c8ef485c9189db42e7cb5b17.jpg [...]
[...] boom co kwestie zdrowotne ;-) Z racji Hashimoto unikam wszystkiego co może wzmacniać stan zapalny. Nie biorę żadnych leków (poza suplami), a TSH jest całkiem przyzwoite i same przeciwciała aTPO spadły dość znacznie. Wcześniej jedyną moją reakcją na zjedzenie glutenu, po pewnym czasie, było jedynie odczucie ciężkości na brzuchu i jego wzdęcie, [...]
[...] bez jęczenia %-) Zrobiłam wczoraj trening (lecę chyba ostatni tydzień tego) - zabił mnie przysiad 40kg na 12x - masakra Nie robię wypiski, bo ciężary są praktycznie takie same jak z początku, bo moc nie ta niestety. Do tego zaczynałam swój trening ok 20 godziny i do domu dotarłam 21.40 @-| @-| Forma się poprawia cały czas mimo nieidealnej [...]
[...] /SFD/2017/3/17/20eb9b014fa54ef7a59f702fc941a375.jpg /SFD/2017/3/17/b61c757cf94848c3a26ff3b1837f5e9f.jpg /SFD/2017/3/17/4247cb81ebd04d8daeac4fd1530c1249.jpg P.S. - hahha i tak, to są te same gatki |-) Trzymam je specjalnie do zdjęć porównawczych |-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-03-17 12:24:23
Viki nie hamuje, ale wolniej się rozkręca. Działanie jest takie same i nie ma takiej potrzeby się rozdrabniać. Ja stosowałam przy diecie wysokowęglowodanowej i działało.
[...] chciałam mieć formę, to wszystkie opcje były dopuszczalne, włącznie z drastyczną ilością kcal... Z wszystkim kwestiami związanymi z zawodami pomagali mi Artur i Sylwia. Do samego wyjścia na scenę. Natomiast lekko “olana” poczułam się po zejściu ze sceny, gdzie jednak nie udało mi się zdobyć miejsca… Chyba to zaważyło w dużej mierze na moim [...]
[...] sztanga wiosło2 Dałem tylko wiosło, stwierdziłem że ściąganie drążka jest już ok, tak samo jak szrugsy, ale na następnym nagram dla pewności. Zauważyłem, że wrzuciłem te same filmiki, teraz wychodzę na siłownię więc wieczorem to poprawię. Wczorajsza dietka http://i48.tinypic.com/260tr9x.gif Tłuszczy trochę za mało, jutro postaram się idealnie [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=fLBA1hwXRFY Dieta http://i48.tinypic.com/hs0wzr.gif Pozdrawiam ;) PS. Filmik z wiosłowania, bo dałem przypadkiem dwa te same. https://www.youtube.com/watch?v=mHcEZat7mj4 Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-11-29 18:25:52 Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-11-29 18:28:14
Mleko ma dużo węgli i praktycznie same tłuszcze nasycone, więc używam go do zmiany konsystencji raczej. Kombinuję dziś trochę z miską, żeby zastosować Wasze sugestie. Poza tym próbnie nie zjadłem dziś jajek, zastąpiłem jej dodatkowym pół kostki twarogu - prawie tyle samo białka. Po jajkach mi jakoś ciężko na żołądku, poza tym mój organizm [...]
Wg mnie całkiem do dupy :-) Dzień po dniu angażowane te same mięśnie: jednego dnia bułgary a drugiego wyprosty kolan. Papier (planowanie) wszystko zniesie. Ale czy TY to zniesiesz to przekonasz się gdy podejmiesz się realizacji tego planu.
[...] wyżej - nóżki bardzo ładne Pokazuj, pokazuj Natomiast nie przejmuj się rozrostem mięśni. Nie jest łatwo go zdobyć, a ten ewentualny centymetr zastąpi Ci tłuszcz (mięśnie same w sobie zużywają energię, więc możesz chudnąć jedzac tyle samo). Ja się do końca nie znam, ale to właśnie ćwiczenia siłowe z odpowiednim obciążeniem modelują sylwetkę. [...]
[...] , wiec po miesiacu efekt bedzie widoczny : ) edit. a tak na powaznie , to ja tam nie widze wcale zebys miala jakas dyspoporcje, masz nogi jak kazda kobieta ba jesli masz umiesnione to tymbardziej + dla Ciebie , zawsze to lepiej zobaczysz zgrabne nogi niz same patyki. Ile masz w tej lydce cm ?> Zmieniony przez - Uner w dniu 2009-04-19 17:29:05
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
