[...] przed snem mój ostatni posiłek to z reguły 200-250g twarogu + szprot/sledź w puszcze (ok 130g) odsączony z sosu pomidorowego (cukry proste). Na ostatni posiłek najlepiej same węgle złożone. Zapewniają najlepszą regeneracje. Odżywki warto brać tylko i wyłącznie po treningu, ~30-60 minut przez właściwym posiłkiem po treningowym. 5.W kwestii [...]
rozpędziłam się w wypowiedź. migdały wpisałam jako że do twarogu. nie wpisuje że między posiłkami np wcinam wiórki same albo orzechy, bo kiedyś jak wpisywałam to mi napisano, że się tego nie wpisuje. Co do warzyw jadam marchew, kapustę, paprykę, pomidory, cukinię, fasole strączkową. Dodaję do przecieru czy koncentratu jak robię posiłek albo [...]
[...] obecnym na grze instruktorom typować pożądane typy charakterologiczne do dalszej gry. W czasie prowadzenie gry wszyscy uczestnicy traktowani są jednakowo: dostają takie same racje żywnościowe, taką samą ilość płynów, wykonują identyczne zadania. Śpią pod gołym niebem organizując prowizoryczne miejsca odpoczynku. Uczestnicy otrzymują opaski z [...]
[...] jakby zakazać Serenie Wiliams brać udział w Wimbledonie, bo juz na nim grała i wygrała! to jest bzdura! na przeróżnych rajdach extremalnych, co roku spotykaja się prawie te same ekipy, a przeciez wygrywaja różne... jak nie masz dnia i dobrego przygotowania, to choćbyś znał Drawsko lepiej niz Kupsior to i tak to NIC nie da! zreszta sa tacy [...]
Widoki byly ciagle takie same , na 10m do przodu ( mgła i nawet snieg zaczął padać oprocz deszczu oczywiscie ) A dobra traska jest taka : początek jak wyzej tylko ze idzie sie do Grzesia i przez Chocholowską do Koscieliskiej zpowrotem . - 9h A z morskim okiem to taka szedlem : Do morskiego , Rysy , spowrotem do morskiego , przełecz [...]
****a co za chat same ******ły, po dwa razy sie pytaja o laterke i zgłosznia, szkoda ze nikt tam nie zapodał linka do tego tematu moze by sie ktos konkretny zgłosił nikt: ile trzeba przeplynac i w jakim czasie, zeby przejsc "wode"? Arkadiusz Kups : Według naszych kryterii człowiek, który utrzymuje się na wodzie powinien przepłynąć 50 m [...]
Dzieki za cynk, ale ja raczej na etapie przygotowan wole cwiczyc samemu, jakos wtedy znacznie wiekszy ambit mnie dopada , i poprostu robie wszystko do konca swoich mozliwosci, a i udowadniac wole przed samym soba ze dam rade. Ale jak juz bedziemy jechac na S, to jasne ze lepiej w kilka osob bo zawsze ktos kogos w dupe kopnie , nawrzuca pare [...]
Mit ma ciekawy pomysl, tylko ja proponowalbym od drugiej strony zaczac, jesli chcemy zeby bylo to 2 dni. Minus jest taki, ze nam chodzi raczej o duzo marszu, a nie o same podejscia (chociaz widoki bylyby odjechane ). W takim ukladzie proponowalbym z Zakopca przejsc nad reglami (tam sa podobne warunki jak w Beskidach) do Gajowki TPN w Dolinie [...]
aaa i porobilem sobie testy z preselekcji, cholera srednio jestem zadowolony, zakladajac ze beda te same konkurencje co rok temu, mysle ze zeby byc spokojnym o awans do Drawska trzeba zrobic co najmniej 160 pkt.
[...] znalezc. Po tym szlismy na polane i kazali się klasc spac. Wiedzielismy ze cos się szykuje, ale nikt nie był w stanie upilnowac skradajacych się instruktorow, oczy same się zamykaly. Pobudka nie nalezala do standardowych, mianowicie wystrzaly z trzech kalaszy, na poczatku nie wiedzielismy co się dzieje. „Za minute zbiorka, z [...]
[...] nie pamietam dokladnie co bylo dzien po dniu. Ale ogolnie dostlismy, dwa dwudaniowe cieple posilki: 3 i 4 dzien. Codziennie dostawalismy trzy puszki konserwy i 4 suchary, same mielonki i dwa razy zdarzyla sie ryba. Raz byl Mars za wyciagniecie ekipy ZP z torfowiska. Dwa razy soki Clippo 1l. Wody pod dostatkiem. W suchej racji byly takze [...]
[...] zamieszany. Wazne zeby nie obcieraly, tym bardziej ze mam jakies zepsute stopy Misiorek, jaka membrane mialy te buty w ktorych ukonczyles eske? Co do Magnumow, to slyszalem same pozytywne opinie, ze sa to buty o bardzo szerokim zastosowaniu, kumpel chodzil w nich po Tatrach i byl zadowolony, tylko mu przemokly, ale byly to buty bez sympatexu. [...]
Grochu W polowie trzeciego dnia nas calkowicie zmoczyli, znaczy tych ktorzy nie mieli zadnej folii lub reklamowki, ja na szczescie mialem i udalo mi sie uratowac spodnie, buty, trzy pary skarpet. Nie bylo czasu na zadne suszenie, tego dnia byly prawie same konkurencje wodne, tak wiec nawet nie bylo wiekszego sensu sie przebierac.
[...] najwiekszy przesiew. Tak sie zastanawiam, czy sposobem ktory przyjales, jest sie w stanie wykonac drugie 9 tygodni. Tam jest po 20 serii, pompki, pompki na poreczach - te same miesnie pracuja, cholernie ciezko bedzie moim zdaniem. Sllawo, napisz cos wiecej o treningu jaki wykonuja w Formozie, jak wyglada tygodniowy, miesieczny trening (co, [...]
Narazie nie przykładam się do treningu, aż tak bardzo. Najpierw powoli musze sobie siłę w domu robić tzn. pompki, brzuszki i podciąganie na drażku. A przy okazji, znacie dobre ćwiczenia żeby wiecej pompek i podciągnięć na drażku robić. Tylko prosze o inne ćwiczenia niż same pompki i podciąganie ;)
Z okularkami doszedlem do tego samego wniosku Przygotowania nawet niezle ida. Jedyny problem mam z podciagnieciami. Nie znasz moze jakiegos dobrego cwiczenia, zeby poprawic ten element? Ja probuje ten element poprawic wykonujac ciwczenia na biceps na silowni np. "modlitewnik", ale efekty nie sa takie jakie bym chcial A tak poza tym to [...]
dobra, ostatnie... biegówki to same chcą biegac za każdym razem biegam inną traskę (tak prawde mówiąc, to nigdy nie wiem gdzie biegne ), na biku to samo no, ale skoro niedługo zaczne biegac na poważnie, to musze ustalic gdzie, który kilometr, co by jakies czasy pomierzyc
[...] bez mambran. Po prostu trzeba się pogodzić z tym, iż buty będą mokre i jedynie liczyć na to, iż szybko wyschną (zamień się je znów zamoczy...). Nawet na bagna można brać te same buty. Przed samym wyjazdem kupiłem sobie śpiwór Hi-Mountain 600 gram i był to bardzo dobry zakup. Malutki po spakowaniu mieścił się bez problemu do plecaka, co w [...]
Juliett - początek
