same

Mógłbys pisnąć cosik o tym TKD lub inka zapodać ?? Jak wpisuje w magiczne okienko to mi wyskakują same posty Uderzane itp...

Właśnie jestem po pierwszym treningu od trzech miesięcy. Zrobiłem sobie dwa obwody. Wspięcia na palce 15 15 Przysiady klasyczne 15 15 Pompki klasyczne 15 13 Wyciskanie sztangielek 15 15 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 15 15 Pompki w podporze tyłem 12 12 Uginanie nadgarstków z sztangielką 12 12 Wiosłowanie hantlami w opadzie [...]

[...] to dla mnie lekki trening. Tylko nie wiedziałem czy można co tydzień dokładać jeden obwód. EDIT Zdecydowałem się robić od poniedziałku 4 obwody. Zobaczymy jak mi pójdzie. Wczoraj i dzisiaj były dni nietreningowe więc tylko same areoby. Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2009-06-14 15:24:51 Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2009-06-14 15:25:04

[...] nie dam rady zrobic treningu 3 razy... czy 2 razy w tygodniu wystarczy ? wiem ze cykl treningowy sie wydłuży ale mi to nie przeszkadza tylko czy trening bedzie miał takie same działanie... co do tych dwóch ćwiczeń to robiłem je odwrotnie najpierw wiosło później zza karku tylko skopiowałem ostatnią wypiske i zapomniałem zamienić tez czekam na [...]

13.06.2009 A II 15 1. dociskanie leżąc od deski 10cm 45*15 55*15 65*15 75*15 85*15 95*12 (ostatnio80*15) 2. podrzut ze zwisu 27,5*15 32,5*15 37,5*15 42,5*12+3 same zarzuty (ostatnio 40*15) 3. poręcze 5s*15 1.poszło ok nic wiecej sie nie spodziewałem 2. progres jest wiec jest dobrze 3.płytkie robiłem zeby zrobic 5s...

Hehe Se dawno nie byłem, to se wpadłem o! Fajnie wiosło Ci idzie... A co do MC u mnie - zobacz - ja mam prawie te same kg w MC co w siadzie Też mi wyczyn

04.07.2009 A I 15 1. dociskanie leżąc od deski 10cm 60*15 70*15 80*15 90*15 100*12 (ostatnio95*12) 2. podrzut ze zwisu 30*15 40*15 45*15 50*10 + 5 same zarzuty (ostatnio 42,5*12 +3) 3. poręcze 5s*15 1. poszło za*******ie toć to szok normalnie 100 na 15 zapas był może na 2powt jeszcze ale ju.ż mi sie nie chciało 2. tu też ładnie ominełem jedną [...]

no tak śledze na bieżąco Rotacja w BI i w BII Wodynowy modlitewnik w BI w AI pompki na porećzach(robiłem same)+unoszenie bokiem podrzut ze zwisu 60% do dociskania(nie widziałem tego wcześniej) wiosło jednorącz 70% siadów ? też tego nie widziałem wcześniej czy w BI na 5 też zamienić wiosło jednorącz na dociągania ?? To wszystko chyba...

[...] ale dawałem rade ;p 2. z przytrzymaniem, elegancko 3. łokcieć było czuć dosyć mocno... w ostaniej serii oszukiwałem troche 4. masakra ! dodam ze od nowego roku jest dieta 25-30 jajek minimum same szejki wchodzi dobrze aha dodam że waga po świetach była 102 kg teraz coś koło 98-99 jest Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-01-06 20:12:19

[...] ostatnie miesiące tylko praktycznie biegałem. Moja obecna waga wynosi 66 kg a wiec schudłem. Zamiast diety z nadwyżką mam dietę z deficytem. Na plus natomiast, żę jem same zdrowe rzeczy. Zero śmiecowego jedzenia, słodyczy, białego pieczywa i alkoholu. Chyba nawet to pociągnę dalej aby zrzucić jeszcze trochę tłuszczu z brzucha. Martwie się [...]

[...] do tego jeszcze spory bf No ale zaraz ktos tu pojedzie ze znowu niedowierzam bo nieosiagnalem pewnego rozmiaru . Wiec moze kolega nie trenuje nog/plecow/klatki/brakow tylko same rece A ogolnie : Na dzien dobry antek, zlapiesz wode i pozniej niebedziesz widzial kiedy robi sie miesien, antek pozapycha tak ze pozniej ciezko zeby cos kleplo. Tren [...]

...plecy troszku leciutko- masz jakies problemy z nimi, ze same izolowane wrzucileś? pewnie tak bo i nóg nie widzę- a nie siedzę w temacie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-09-22 21:52:03

Smaki będą takie same jak w Massivie - owoce leśne, truskawka, banan. Co do czasu pojawienia się nowych produktów, ciężko jest mi jednoznacznie określić. Laboratorium prowadzi jeszcze ostatnie testy, 'szlifuje' smaki. Myślę, że gainer 40% pojawi się jeszcze w tym miesiącu, WPC 80 w I połowie kwietnia. Na pewno dam znać ;)

[...] nie widze nic dziwnego w noszeniu pojemnika z żarciem. ze swoimi nie rozstaje sie od lat. w czym problem rano czy wieczorem poprzedniego dnia zrobic ryz/kasze, jakies mięso+ warzywa i zapakowac. kanapki tez ci sie same nie robią. dorzuc zdrowe tluszcze: tluste ryby, oliwe, lniany, orzechy. zmniejsz węgle- ten chleb i podbij wlasnie tluszczami ;)

[...] 4-5 tyg. I teraz pytanie: czy potem jakbym uderzył 300-350mg testa + npp + fina to włoski polecą znów czy nie ??? Oczywiście biorąc pod uwage że będę dbał o włoski. Niech odpowie ktoś kompetentny i zamykamy ;) Tylko nie wiem czemu same łysole sie tu wypowiadają %-) przecież wam sie nie udało uratować czuprynki do może lepiej nie doradzać ? :))

[...] a nie początkujący też mogą z niego z korzystać czy za słaby a ćwiczyłeś tym planem, jak myślicie taki plan może lepiej zadziałać na nasze włókna mięśniowe niż np split czy fbw,podoba mi się w tym planie że co drugi dzień te same partie mięśniowe a inne ćwicz. sog dla autora taki plan może być korzystny co najwyżej trochę bym ćwiczenia zmienił

Hahaha. Został skasowany bo był syf, a same wyniki wiszą w dziale w podwieszonych. Ręce opadają. A żeby nie tak całkiem obok tematu. Mi Łowickie nie służy i nie smakuje. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-10-18 14:30:02

Ja swoją przygodę z planami FBW zaczynałem z podobnym zestawem ćwiczeń. Ale z czasem przerzuciłem się na inny plan. Plan w którym są prawie same podstawowe ćwiczenia złożone. I teraz mogę śmiało powiedzieć, że jestem bardzo z niego zadowolony. Może ci się przyda Pzdr: A Przysiad ze sztangą 3s Wyciskanie sztangi płaska 3s wiosłowanie w opadzie 3s [...]

wszyscy sie tak jaraja(w sumie jest czym) a dla mnie ten koles jest jakis lewy, u tych arabusow ostatnio to co 2gi mega kon, a zobaczcie na ich treningi, jak cwicza i jakimi ciezarami operuja, same pompki, ale u nich w kraju sok w kazdej aptece bez recepty, to co tu sie dziwic :-)

Ten cały Rami niezły smaczniak. Widać pyszności dużo bierze bo ciężary takie same jak ja ciska :D Ja bym się tak nie nastawiał na waszym miejscu bo możliwe, że będzie wielki tak jak Vic, Cedric itd.