SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile min aero

  • skitelsik / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] allachy a.k.a. cable crunch x 15 zwijanie ciala z linka wyciagu gornego jak mam wykonywać te ćwiczenia? np. robię 3 serie jednego ćwiczenia i przechodzę do następnego? tak ile min aero po treningu? ile masz czasu miedzy 20 a 45min A te interwały to na czym mają być? rowerek, bieżnia, orbiterek, stepper, i tam jeszcze jest takie urządzenie gdzie [...]

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2011 10:24:38 AM Liczba szacunów: 0
  • skitelsik / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] powiedz mi, co to jest? 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 jak mam wykonywać te ćwiczenia? np. robię 3 serie jednego ćwiczenia i przechodzę do następnego? ile min aero po treningu? A te interwały to na czym mają być? rowerek, bieżnia, orbiterek, stepper, i tam jeszcze jest takie urządzenie gdzie się siedzi nogi pracują podobnie [...]

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2011 9:36:11 PM Liczba szacunów: 0
  • ile min aero ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2013 8:08:29 PM Liczba szacunów: 0
  • WIEK:25 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 tygodnie, koniec redukcji planowany na koniec roku, jeśli nie spalę tyle fatu ile zamierzam, to spokojnie przedłużę redukcję o tyle ile będzie trzeba SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wzrost 177cm, waga 77kg, pas w najszerszym miejscu na pępku 86cm POZIOM TŁUSZCZU W [...]

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2012 11:07:27 AM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] rano lub po treningu czyli wychodzi na to, ze po treningu pn,sr,pt bede robil 10-15 min aero, a we wtorki i czwartki HIIT bieegając? HeH nie ja nie jestem chora osoba o ile mozna to tak nazwać, jak widzisz mam mniejsze barki od całości ramion (zanik mięśnia) a nogi maja "splastyczność" w dzieciństwie, źle ztasiałem nogi i troszke [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2007 12:22:48 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] fotki mi zakodowało - największy żal. Kurczę, co za pech :-( oby się udało. Szkoda, że nie robiłes kopii zapasowych. no musisz, bo wiesz, zostaw innym troche krazkow, o ile w ogole dla Ciebie jeszcze ich starcza ;-D Się nabijasz a akurat wczoraj, z braku laku, pozakładałam tyle małych krążków, że miejsca na sztandze brakowało %-) Btw. krążki [...]

    Odpowiedzi: 7305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2016 9:40:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.. Prosze o ocene!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego unikac? na pewno tak ja w dni nietreningowe malo wegli, ale czy zmniejszyc tez dostawe tluszcy i bialka? a jesli tak to o ile? no i jeszcze jak na zlosc oczywiscie kiedy jesem chora to dostaje okres:( no i juz wogole swietnie zapowiada sie ten dzien i kilka nastepnych:((((.... oczywiscie juz nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4068 Data: 6/7/2007 1:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wygląd w lustrze mnie zadowalał ;-) Znajomi tez mówią, że nie widać spadków. Na dobrą sprawę spadło mi 2,5kg, z czego duża część to woda od fury na pewno. Ciekaw jestem, ile osób by uwierzyło, jakbym wstawił to foto, i napisał że w sobotę wychodze na fiwe %-) https://zapodaj.net/images/468aa733d6057.jpg Dopiero po takich przejściach można [...]

    Odpowiedzi: 13297 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2018 2:15:53 PM Liczba szacunów: 14
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na siłownię Chce mi się robić 10x na raz. Nie wiem co za się zabrać. Na aero miałem takie skupienie, że nawet nie puszczałem sobie muzyki, a tylko patrzyłem na licznik ile już schodków zrobiłem. Nawet nie daję 2 caps, bo mnie zmiecie już totalnie. P.S Taka sylwetka by mi przypasowała jak Brandona Cartera Zmieniony przez - Ludi_ w dniu [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2011 6:06:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pesymista/red.str.22,28

    Post
    Trening dla początkujących

    zebym sie jeszcze przylozyl do diety i liczyl kcal, ale tak mi to jakos nie podchodzi chociaz juz automatycznie wiem ile +/- ma jaki produkt i na koniec dnia zliczam sobie co dzisiaj zjadlem i podbijam lub nie ewenualnie oliwa z oliwek w kolacji}:-( trochę opyerdalam sie z wypiskami, ale nie z treningami%-) w wakacje gorszy zapyerdol niz w roku [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2012 8:03:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dajesz z siebie wszystko, zwiększaj ciężar z serii na serię i z treningu na trening, pierwszy trening to zwykle jest działanie po omacku, bo nie wiesz na co Cię stać i ile mozesz podnieśc, skup się na tym, żeby określić ciężary na start na kolejny trening. Ma być tak, że w ostatniej serii nie dasz rady zrobić tylu powtórzeń co w serii [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2011 9:40:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z linką 2x15 + 2s bo 15x42 / 15x42 / 17x37 / 19x32 + interwał 8 min, + aero 12 min Dobry trening, jak na trening push %-) WL lajtowo, filmik niżej. Ale dopiero teraz widzę ile błędów robię - bardzo mały mostek, brak stabilizacji (cały dół mi lata). Jak to poprawię, to ciężar pójdzie jeszcze w górę. Ale jak na 2 trening nie jest źle, zapas i tak [...]

    Odpowiedzi: 13297 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2020 1:49:19 PM Liczba szacunów: 5
  • [...] :-D Boks robi swoje ;-) Wczoraj też sporo pochwał od trenera, że robię na prawdę szybkie postępy. Mega to cieszy, i jeszcze bardziej nakręca ;-) Na razie jeszcze się nie ważyłem, ale spadło już bardzo dużo. A najwięcej, to chyba z ryja %-) Ciekaw jestem ile zostanie z tego co udało się poprawić ręce... https://zapodaj.net/images/244963803e542.jpg

    Odpowiedzi: 13297 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2019 2:30:46 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] tak jak piszesz juz dawno przestalem przeliczac na zlotowki,taz szczeze to nawet nie wiem jaki jest teraz kurs euro=zlotowka, Gdybym chial przeliczac to pewnie bym zwariowal ile kasy wydaje na jedzenie.:-). Moja dieta na redukcji: w zaleznosci od okresu i ile czasu zostalo do zawodow no i wygladu,nie patrze na wage,moja waga jest lustro diete [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2012 2:16:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Dzisiaj waga już 110,4kg, jak pisałem, ale nie widze żebym jakoś obrastał tłuszczem. Póki co cieszy mnie to, że udaje się poprawiać powoli łapy. Nie wyglądaja na tyle ile jest, bo kształt jest chuyowy i tego nie zmienie, ale różnice w rozmiarze chyba widać ;-) Dzisiaj ciut więcej zdjęć, co by można było lepiej ocenić aktualną formę. [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2017 2:53:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zaplanowanej redukcji raczej nie przeskoczę swojego "set point'u". Do tego reverse - no cóż...będzie bardzo ciężki bo 100 kcal tygodniowo, więc FAT będzie się palił dalej o ile teraz się pali bo kiepsko widać. Albo ja kiepsko widzę przez głupie porównywanie siebie do sylwetki zyzza z mojej miniaturki. Cóż - kumple mówią, że jest git, matka i [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2015 10:09:45 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sztangi zza głowy siedząc -Unoszenie ramion w przód ze sztangą -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia triceps -Pompki w podporze tyłem [ze wzgledu na duza wage niewiem ile powt. dam rade wykonać -WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4dzien brzuch -Spiecia brzucha -Przyciąganie kolan do klatki [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2008 11:46:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] typowo siłowo, rampy i najcięższe cwiczenia. Co do samego dzisiejszego treningu, to bardzo udany ;-) Jeszcze nie do końca dobrze pokombinowałem z mocowaniem gum, i o ile w wiośle leżąc mocno czułem ten opór gumy, o tyle w wiośle na hammerze już średnio, i dość lekko to poszło. Potem za to łączona fajnie dobiła ;-) No ale ogólnie wszędzie [...]

    Odpowiedzi: 13297 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2018 1:24:48 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] Barki po 4 gigantach dostały solidnie, palenie ogromne! Tricek już lżej, ale swoje też dostał ;-) https://www.youtube.com/watch?v=MwiNhNIRz2A Próbowałem tą klatę bokiem, i o ile przy lustrze wydawało mi się że jest lepiej, to jak poszliśmy robić foto bez lustra, tak wszystko chuy strzelił... Chyba jeszcze gorzej wyszło niż wczoraj, nawet nie [...]

    Odpowiedzi: 13297 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2018 1:30:32 PM Liczba szacunów: 5
  • [...] jeszcze kilka miesięcy temu, to jest niebo a ziemia, no ale ciągle te proporcje są zaburzone, a jeszcze daleka droga do tego, żeby bez wstydu wyjść z tym na scenę. Robię ile mogę, nie opuszczam ani jednej serii ani ćwiczeń na poprzeczny, ani na prosty. Jak trzeba będzie, to i gorset będę nosił 24 na dobę. [...]

    Odpowiedzi: 13297 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2020 2:28:31 PM Liczba szacunów: 7