https://i.imgur.com/V3uslaM.jpg KSW 63 odbędzie się 4 września w Warszawie. Roberto Soldić vs Patrik Kincl w walce o pas Kolejne wydarzenie organizacji KSW odbędzie się 4 września w warszawskim studiu telewizyjnym, ATM Studio. W walce wieczoru „Robocop” powróci do kategorii półśredniej, by bronić tytułu mistrzowskiego. Rywalem Roberto Soldicia [...]
Na judo nauczysz się padać bardzo szybko. Jeden trening i albo będziesz połamana albo już wystarczająco "gibka" , żeby lecąc jakkolwiek zawsze poprawnie zamortyzować upadek ręką lub po prostu odpowiednim ułożeniem ciała ... To był oczywiście żart, ale jak chcesz się nauczyć padać to zrób tysiąc przewrotów w tył i w przód. Najpierw bez [...]
w sumie można by było zacząc nawet od rąk- wtedy jednak zalecałbym wpleśc jakąs grupę nie zaangażowana później w prace tych samych mieśni. np. biceps, triceps, nogi, najszerszy, klatka, prostowniki pleców, barki itp.
[...] mi o jakies porady do sily, nie zaprzecze ze rada mi sie przydala no ale chodzi mi jeszcze o cos wiecej ;) Czytalem ze stanie na rekach przy scianie, zginanie i prostowanie rak jest bardzo efektowne i dobre aby wzmocnic barki i sile uderzenia, co o tym sadzicie? No i jeszcze raz bym prosil o wiecej cwiczen, a jakby ktos chcial poswiecic mi [...]
pływam bez użycia rąk dobra koniec spamu
[...] sie neutralnym wyciskanie plasko podciaganie wzdluz tulowia uginanie ramion sztanga francuz wspiecia b mc pompki na poreczach wyciskanie nad glowe stojac uginanie rak siedzac (mlotowy) pompki na poreczach na tric wspiecia brzuch co trening 3 serie maksy byly, procz tego aeroby. w tym splicie chce zaczac od 3 dni, zaleznie od [...]
Jak chcesz więcej wyciskać to dział Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy, tam masz dobre plany w postach podwieszonych na poprawe w wyciskaniu. Zmieniaj ale podciąganie bym zostawił, ew. zmienił chwyt/rozstaw rąk.
[...] osob wysokich to tai otoshi. W tym rzucie trzeba fakycznie stanac szerzej ale rowniez trzeba zejsc ponizej przeciwnika a to szybciej zrobi zawodnik niski. Jest to rzut reczny w ktorym w fazie rzutu uzywamy w glownej mierze sily rak(poza skretem ). To jest jedan z "moich"rzutow a mierze 175 przy wadze 75 i muskularnej budowie. Pozdrawiam
Pon - klata+biceps + nadgarstki wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4s wyciskanie hantelek na ławce 3s-tu na skosie rozpiętki 3s tu daj po 4 sreie w 1 i 2 cw -progresja uginanie reki na kolanie 3s-jako 3 -ale niekonieczne uginanie chwytem mlotkowym z suplinacja 3s-jako 2 uginanie rąk ze sztanga 3s-jako 1 i prog---np.12,10,10,8 uginanie [...]
zaburzenia odżywiania
[...] tygodniu i bez wymiotow (w tym okresie strasznie prszytylam) teraz jest to okolo raz w tygodniu... choruje na nerwice i szczescia szukam w jedzeniu gdy mam atak leku drzenie rak itd. wszystko "mi wisi" i daje soiue upust ... najgorsze jest to ze po takim ataku mam straszne wyzuty sumienia zezmarnowalam tydzien swietnej roboty!!! i [...]
[...] latwo cie zrzucac i odpychac a jak zrobisz mu za duzo miejsca moze cie nawet zrzucic albo zesweepowac. Za to z polgardy dojscie jest idealne. Zawsze najwiekszy problem sprawia mi dopiecie rak wystarczajaco ciasno. Czuje, ze jeszcze jest luz, a jednoczesnie nie chce nic robic silowo. No i przewaznie konczy sie na tym, ze koncowke 'gniote' na sile
Wtorek 1Klatka -wyciskanie na płaskiej 12 10 10 8 -wyciskanie na ławeczce skośnej hantlami 12 10 10 8 -wyciskanie na maszynie 12 10 8 - zalezy jaka maszyna, bo to moze byc to samo co wyciskanie na plaskiej -rozpiętki na maszynie 10 10 10 2Biceps -Uginanie ramion z gryfem łamanym 12 10 10 8 -uginanie ramion na wyciągu ze sznurem 10 8 8 6 [...]
Aha, tzn chodzi mi bardziej w takim razie ukierunkowanie w budowaniu masy, poszerzeniu plecow, zwiekszenia objetosci klatki i rak. Moim zdaniem zawsze bylo ze im wieksza pompa tym bardziej miesnie sa stymulowane do rozrostu. Prosze o lekka pomoc gdyz nastepnym moim przedsiewzieciem jest prowadzenie tematu dotyczacym testu suplementow, diety, i [...]
Problem w mojej silowni jest taki ze sufit jest stosunkowo niski. Nie moge do konca wyprostowac rak stoja bo dotykam sufitu. Wyciskanie zza glowy robilem siedziac wiec problemu nie bylo. Wiec na barki moze unoszenie sztangi wzdłuż ciala? Wiem ze tez jest kontuzjogenne, ale kiedys robilem je dluzszy czas i z nadgarstkami problemu nie bylo. [...]
Poniedziałek -KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12,10,8//jesli robiles wczesniej sztanga to zamien na sztangielki 3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej lub poziomej 3 x 10,10,10// zbędne 4. Rozpiętki 3 x 10,10,10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga [...]
[...] do czoła 3 x 10,10,10 4. Francuskie wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 3 x 12,10,10 tutaj kopletne przeładowane tric jest juz zmęczony po klacie i jeszcze tyle serii praktycznie prawie zero progresji w Liczbie pow po takim treningu to normalny człowiek potzrebuje z 1,5 tyg na regeneracje Wtorek - - BARKI + KAPTURY Barki: 1. Wyciskanie [...]
Zaczne tak.Wielkie dzięki za wszystko!!! Masz u mnie browara:) jak się spodkamy kiedys:) hmm diete pytanie!!! Sam mi ja pomogłęś ustalić i powiem Ci że przez ten tydzień co odpoczywam bez treningów (choć tak nie do końca bo pracuje fizycznie) widac efekty diety!!! Tylko rodzice się śmieją ze mnie że jem tyle jajek i co dzień he he mam tylko [...]
Dzięki "mazmas" pomogłeś mi!!!Dzisiaj spróbowałem na trawie z biegu - no i wyszło, fakt że wylądowałem na ugiętych nogach a nie na wyprostowanych ale myśle że to kwestia czasu i treningu. Wielkie dzięki!!!Teraz będe robił w tył z użyciem rąk! Jak by co to mogę się zwrócić o pomoc???
No wiec tak: Poniedzialek: Klata, Biceps, Przedramie Sroda: Barki, Nogi Piatek: Plecy, Triceps "Mój plan do oceny: PONIEDZIAŁEK Klata wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4s 10,8,6,6max (jelsiw ostatniej serii robisz spokojnie 6 powtorzen to zwikeszasz ciezar pierwszej serii) wyciskanie hantelek na skosie - 4s 8 rozpiętki - 3 s 12 Biceps [...]
Dzięki, widze że sporo tu wiecie, mam jeszcze jedno pytanie zanim poukładam tą swoją diete, mianowicie jak powinno się podciągać na drąrzku ?? do prostych rąk ?? czy do ugiętych w łokciach ?? ja sie spuszczam do samego konca, a qmpel tak że w łokciu ma 90 stopni, i robi 2x tyle co ja :(. Zmieniony przez - Pejas w dniu 2005-07-08 22:39:15
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
