przysiad

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 102 Wzrost : 185 Obwód klatki : 144 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : -94 Obwód uda : -78 Obwód łydki : -59 Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : 190 Ilość spożywanych węglowodanów : o 200 Ilość spożywanych tłuszczów : srednia Opis przebytych cykli [...]

Obwód uda : -78 POKAŻ nogi nooogi nogi nogi przysiad tylko 120 ??

[...] 18msc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x8 -martwy ciąg: - -przysiad: 140x10 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Czy może być taki plan treningowy ? -rwanie hantli jednorącz 4 x max -pompki na jednej ręce 4 x max -wiosłowanie ciężką hantlą jednorącz 3 x max -przysiad na jednej nodze 4 x max Zmieniony przez - Keidran w dniu 2015-02-03 11:24:20 Bardzo dobry dobór ćwiczeń i ich kolejność, ilość seri ok, ale maksymalna liczba powtórzeń jest nie do przyjęcia. [...]

[...] Oto moje maxy na obecnym treningu: -rwanie hantli jednorącz 4 x 13 (hantla 15 kg) -pompki na obu rękach 4 x 15 -wiosłowanie ciężką hantlą jednorącz 4 x 15 (hantla 10 kg) -przysiad na jednej nodze 4 x 7 Zmieniony przez - Keidran w dniu 2015-02-04 22:41:52 Na razie rób na obu z nogami na podwyższeniu. Zobacz czy "Nagi wojownik" Pavla [...]

nie układaj planów , bo nie masz o tym pojęcia ;-) Zażywane suplementy: nitrobolon 2, mutant mass - po co to Dieta: brak suplementy to dodatki do diety nie odwrotnie . wyciskanie - 95 kg dla ilu powtórzeń przysiad - 40 kg ? tak ?

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:wtrakcie odbloku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Może być.Przysiad robiłbym pierwszy + zwiększyłbym ilość serii do 4/5.

Góra: - Wyciskanie sztangi płasko 3s. - Wyciskanie hantli skos góra 3s. 8 - Wiosłowanie sztangą 3s. 10-8 - Podciąganie na drążku 3s. 10-8 - Wyciskanie żołnierskie 3s. 10-6 - Uginanie przedramion z sztangą stojąc 3s 12-10 - Wyciskanie wąsko 3s. 10 Dół: - Przysiad ze sztangą 4s. 10-6 - MC 4s - Prostowanie nóg na maszynie 3s. 10 - Zbieranie grzybków [...]

Skoro jest to dla ciebie za latwe to sprobuj czegos takiego: przysiad na jednej nodze podciaganie na drazku (jak lekko to jedna reka podciagasz sie normalnie, a druga trzymasz recznik przewieszony przez drazek- zeby sobie utrudnic, z czasem obnizasz ta reke trzymajaca recznik) zuraw (glute ham raise) pompki na 1 rece (druga mozesz sie lekko o cos [...]

[...] 3x10 b)sciaganie wyciagu dolnego 3x10 c)modlitewnik sztanga lamana 3x10 d)siódemkowanie 3x21 (7 dól , 7 góra , 7 całość) Aero 20 min. (stepper) 2.Poniedziałek -Nogi a)przysiad 3x12 b)suwnica 3x12 c)prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x12 d)uginanie nóg na maszynie siedząc 3x12 e)wspięcia łydek na maszynie 3x12 -Brzuch a)spięcia na [...]

Nogi po hardkorze widzę. Jakie wyniki siłowe? Klatka 70 kg, przysiad 80-90?

Aktualnie troche się zmieniło ;p Klatka 95kg przy 87 kg masy Na przysiad to róznie 80-90 kg

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:prawie lysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Przysiad x 3 Wioslowanie lub drazek x3 Lawka prosta x3 wyciskanie na bary x 2 francuz w lezeniu x2 uginanie ze sztanga x 2 tu masz podstawowego fbw. Obecnie ja nim trenuje i mi sie podoba.

[...] na to że ciało nie przyzwyczajone, bo szota myślę że zrobiłem dobrze i w odpowiedniej higienie. Dziś na 5 dzień po strzale, udo jeszcze lekko boli, śmiało mogę robić już przysiad, z ciężarem jeszcze nie próbowałem %-) ale myślę że jutro jeszcze troche bedzie czuć tą noge a na 7 dzień będzie git. Rozgrzewałem prysznicem noge, altacetem, [...]

[...] masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:----- 11. POZIOM BF%:---------- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):------ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:--- -przysiad:-------- PYTANIE: jaki koks mogę przywalic ?

Dopieściłem moją rozpiskę wg Twoich wskazówek i własnych odczuć. Jeśli nie widzisz wielkich błędów,Senegroth,rad bym ją zostawić. Widziałem Twoje wyczyny na YT,wszystko Ci poszło z uśmiechem na ustach:)Siła z Tobą! Trening A 1.Przysiad 50/8x2 60/6 70/4 80/3,3,3 2.Suwnica 4x6 3.Wycisk klasyczny ciężko 50/8x2 60/6 70/4 80/3,3,3 4.Wycisk z dechy [...]

[...] budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: HCG bilem systematycznie co 6-8 tygodni Badania robilem miesiac temu i bylo co takiego ESTRADIOL Wynik:77 Wartosci: 0-291 Prolaktyna Wynik: 16.08 Wartosc: [...]

[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,lawka,drazek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mc-70,lawka-60