przysiad

Witam , jestem zainteresowany przetestowaniem produktu STANOFUSION kreatynę ostatnio kończyłem w lutym. O mnie : imię -Bartek cel -masa wiek -17lat wzrost -179cm waga -78kg biceps -38.5cm przedramie -33cm pas -80cm klata -108cm udo -58cm łydka -40cm WL-105kg MC-140kg Przysiad-115kg Jestem uczniem technikum gastronomicznego ,jeśli się za coś biorę [...]

Vat23 1. aktualny staż treningowy ciągiem - widzę że masz problem z systematyką ? "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wl 60x6 mc kiedyś poszło 120 na maxa, ostatnio robiłem serie 80kg, Przysiad 65x6 " aktualne ?

active 69 nie myślałeś by zmienić plan na FBW na przykład z programu Marka Rippetoe przykład A-przysiad 3sx5p,wyciskanie sztangi na klatkę 3sx5p,martwy ciąg 1sx5p,pompki na poręczach 2sx8-12p B-przysiad 3x5p, wyciskanie żołnierskie 3sx5p , podrzut 5sx3p, podciąganie na drążku podchwytem 2sxtyle ile dasz rady z dobrą techniką.Taki program [...]

WezMiTo2 cos ty za wynalazek stworzyl? w B najpierw chcesz zrobic mc,a potem przysiad?!powodzenia. mc na kazdej sesji przy takich samych parametrach?! i jeszcze przysiad co druga sesja?! zobacz tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (patrz ostatni post na stronie) jesli zdecydujesz sie na cykl 8tyg.(albo dluzszy),to [...]

[...] sie 2miesiace temu ok ale nie o to chodzi... Zrobie taki plan a Ty juz powiedz czy bedzie w miare: mianowicie jest to ten ktory przedstawiles ale w formach A , A1 ,B ,B1 1. przysiad 5x5 2. wyciskanie (klatka) 5x5 3. wioslowanie 5x5 4. biceps (sztanga) 4x812 + lydki i/lub brzuch B 1. mc (klasyk lub sumo) 5x5 2. wyciskanie (barki) 5x5 3. [...]

EN197 "mc nie robilem ale za jakis miesiac zaczne, to samo przysiad " jaja sobie robisz,prawda? a dlaczego za miesiac,a nie za pol roku? rece opadaja,jak czytam niektore Wasze teksty! zacznij od poczatku-od podstaw,czyli wzmocnienie nog oraz grzbietu. looknij,co napisalem tutaj i zastosuj: [...]

doobrze podzielimy to jakoś...... "Przysiad Przedni" - ma się rozumiec przysiad ze sztangą opartą na barkach przed brodą...?? nierozumie??

[...] z przed głowy wydaje mi sie ze mozna by jeszce dorzucic ćwiczenie na boczne aktony-unoszenie bokiem w góre- no i bedzie trzeba to dostosowac do ilości serii nogi: przysiad i mc na jednym treningu mocno obciązaja dolny odcinek kręgosłupa- lepiej unikać takiego połaczenia. Proponuje robic naprzemiennie, tzn na jednym treningu mc, na [...]

[...] Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela B regeneracja A regeneracja B regeneracja regeneracja Trening A Nazwa cwiczenia Serie Nogi przysiad 3x 10, 9, 8 spięcia na palce 3x 15, 15, 15 most 3x 12, 12, 12 Plecy wiosłowanie 3x 12, 12, 12 unoszenie hantli do boku w opadzie tułowia 3x 08, 6, 5 [...]

Dokładnie! Aktualnie moje rekordy (w seriach) to: przysiad 86kg klatka 78kg (może nawet więcej bo mam zapas) wiosła dokładnie nie pamiętam, ale chyba 72kg Przysiad wypada tak słabo ze względu na dwukrotne ściąganie płynu z kolana.

[...] A 1. podciaganie ( troche inna zasada proponuje po prostu 5 serii rampa az do jednego powtorzenia) 2. wioslo nachwyt 3. zolnierski 4. dipy na poreczach Trening B 1. MC 2. przysiad 3. klatka lawka pozioma 4. wznosy z opadu Te dwa treningi na zmiane, jak sie wkrecisz to rozszerzymy o cwiczenia uzupelniajace oraz o dodatkowe ilosci powtorzen No i [...]

[...] 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

[...] za lekka.Moze powinnam robic 8 powtorzen /wiecej serii ale przy wadze 15 kg.......wskazowki. Aha Teti mi mowila ze powinnam miec kolana na zewnatrz robic goblet czy przysiad tylni.Czy ktos z was zna filmik by to bardziej zoobrazowac dziewczyny....... TRENING 1.Przysiad tylni -20 kg,4 x12 2.Rumunski martwy ciag -30 kg,4x12 3.Wyciskanie [...]

Tak ;) Plan nie jest nie wiadomo jaki z kosmosu, myślę , że spokojnie dam sobie radę. Pokaże Ci plan : A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Uginanie ze sztangą stojąc (biceps) 3 serie , max reps. Nie [...]

Przysiad z wyprostymi plecami to tzw. "Przysiad kolarski". Świetnie uczący głębokości, ale może dałbyś nam filmik.

[...] tu o sobie i mu konkurencję zrobię! Dzisiaj u mnie wielkie święto! Dziś mam radość niepojętą, bo dwie setki zaliczyłem, chociaż wcale nic nie piłem;-) Pierwsza setka to przysiady, pięć po pięć dziś dałem rady! W martwym ciągu druga setka - to dziś dla mnie również betka! Było jeszcze wyciskanie (trudne dla mnie to zadanie). Choć połowę [...]

http://potreningu.pl/articles/4553/przysiad--rob-je-poprawnie Czytałem :-)

Zgłupiałem! MC - ćwiczenie zasadnicze oraz MC - ćwiczenie dodatkowe W opisie nie wiem gdzie jest koniec MC a gdzie zaczyna się przysiad :(

Martwy to nie przysiad:) Po pierwsze wywal te buty, trampki, boso albo baletki. Po drugie nie ciągnij z deficytu, daj podkładki...oś sztangi 22cm od podłogi. https://www.youtube.com/watch?v=4AObAU-EcYE Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-04-07 14:22:24

Dokończ cykl 531 BBB, a potem może spróbuj czegoś takiego http://www.jimwendler.com/2015/06/building-the-monolith-531-for-size/ Bardziej nastawiony na hipertrofię, a zasady te same. Oczywiscie tam, gdzie jest napisane 100 podciagniec na drązku, mozesz robić 50 czy 40... :) Dodatkowo asysty (nie pierwsze dwa ćwiczenia) możesz łączyc w obwód z np. [...]