przysiad

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3568323c4ec34a5fbf7a4fe29719e625.JPG Obolałe ciało po wcześniejszym siłowym i GPP, szybka drzemka i voila \-): wiosło: ostatniej serii już nie tykam przysiad: kulosy i tyłek to raz, prostowniki to dwa #-P wycisk: I seria rozerwała mi klatę - słowo daję; II seria to porażka, za co winię chwyt w RDL (bardzo osłabia mi [...]

[...] Już zaczęłam być głodna %-) TRENING: http://www.image-share.com/upload/1763/287.jpg PP: dobre wybicie, ale łapy mi poległy i łokcie się rozjechały, co zauważyłam w lustrze przysiad: idealnie dobrany ciężar - ciężko bardzo, ale powtórzenia wyrobione wykroki: świat o mnie słyszał #-P inverty: widziałam u Ani, że je robiła w tym zestawie ;-) [...]

[...] by śledzić moją wesołą twórczość };-) _________________________________________________________ dzień 9 MICHA: wg 140B/70T/150W +warzywa+omega+multipack TRENING: 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka wypad z przeskokiem pajac mountain climber czas: 19.48 Czas aż dwie minuty gorszy, bo co chwila zdychałam. To był błąd po wcześniejszym [...]

jeżeli macie ochotę, to śmiało Mis ale ja sie Was boje @-| %-) No chyba, ze zostane przy mojej wersji (10 przysiad, 9 pompka, 8 swing.... }:-( ) I przestan z ta slabizna, Miszczu jestes, ze wogole za takie cos sie bierzesz };-) Tez bym chciala miec taka kondycje :)

Mis a ty robiłaś przysiad przedni czy tylni ? mamy robić tylni %-) też miałam problemy z liczeniem powtórzeń , połówek i tempa }:-(

Mikosiu, powinnam żyć, ale brak edycji i komentarz Rudej ze spamu, dały mi dużo do myślenia @-)%-) __________________________________________________________ dzień 4, tydzień I, czyli jak umarłam :-} MICHA: -placek owsiany, włoskie -cyc, oliwa -cyc, oliwa -fasola TRENIO -whey, jabłko -ryż biały, wół wg 219B/87T/195W +omega+mg+b6 TRENING: A1 Wall [...]

przysiad sumo -twoje przywodziciele żyją ? :-P

[...] siedząc wycisk naprzemiennie unoszenie rąk przodem unoszenie bokiem wznosy w opadzie delty 4. nogi uginanie nogi z piłką wykroki chodzone RDL na jednej nodze uginanie z gumą przysiad sumo unoszenie bioder Wszystko 3x15 + w pozostałe dni marsze popołudniowe + jakoś jeden raz sesja na brzuch (serratusy, turlanie piłki, przekładanie między rękoma i [...]

Jakby drobna samowolka @-| Czytałam, że czasem wolnym nie grzeszysz, to aż mi głupio było zawracać głowę };-) Oki :-)), czyli sobie przeklepę: Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk 2. Wyciskanie hantelek leżąc na skosie 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 5. Prostowanie ramienia zza głowy [...]

[...] 1. uginanie ramion ze sztanga lamana 10-12 x3 2. prostowanie ramion na wyciagu10-12 x3 1. mlotki10-12x2 2. uginanie francuskie sztangielki siedzac 10-12x2 Dzien 2. 1. przysiad ze sztanga10-12 x3 2. ugiananie nog na maszynie lezac10-12 x3 1. wypady ze sztangielkami10-12x2 2. MC na prostych10-12x2 1. wznosy na jednej nodze20-25 x3 2. [...]

No i kolejne pytania: Dzien 2. 1. przysiad8-10x4 o który konkretnie przysiad chodzi? 2. Mc na prostych8-10x4 1. prostowanie nog8-10x3 prostowanie nóg w siadzie, tak? 2. wyciskanie nog na maszynie8-10x3 wypychanie? 1. wznosy dwie nogi 20-25x4 2. podciaganie sztangi wzdłuż tulowia8-10x4 1. wyciskanie suwnicy na lydki20-25x3 czyli to na palcach? [...]

[...] 15x32kg, 12x36kg 10x41kg 10x45kg - zginanie nóg w siadzie na maszynie – 12x32kg 12x45kg 10x59kg 10x66kg - wyprosty na maszynie w siadzie – 12x32kg 12x39kg 10x45kg 10x52kg - przysiad – 15x20kg 12x30kg 12x40kg 10x50kg 8x60kg - wypychanie na maszynie – 12x30kg 12x50kg 10x80kg -wspięcia siedząc 3x20 -wspięcia stojąc 3x20 po wszystkim 30g Carbo, 15 [...]

Coś słabiutki ten przysiad.

Tydzień bardzo intensywny z racji na przygotowania do sesji, ale treningi idą pełną parą. Poniedziałek: Aero 30 min w planie była klatka + aero 40min ale nie przemyślałem tego że odcinek 20km bedę jechał prawie 2h gdzie zwykle zajmuje mi to 20min :| We wtorek poszły Nogi, wrzuciłem je na pierwszy ogień tym razem, i chyba tak już będę robił póki [...]

Dzisiejszy dzień zaliczam do kiepskich, cały tydzień jakoś słabo mi idzie. Już jak wstałem czułem ogólne rozbicie, zmęczenie i brak chęci na trening, zwykle bym na siłownię nie jechał w takiej sytuacji ale stwierdziłem że może mi się poprawi, wypiłem kawę, wrzuciłem dwie kapsy koffeiny, jedną na godzine przed treningiem, druga w trakcie. Na [...]

a jaki masz staż treningowy? Ciężko dokładnie powiedzieć bo miałem kilka długich i wiele krótkich przerw - ale ogólnie gdzieś pomiędzy 15 a 17 lat. a jakie rekordy w tych 3 bojach w tych 17 latach? Rekordy ustanowiłem wiosną 2001 r. podczas przygotowań do 3 sezonu startu w Strongmanach i wyglądały one następująco: Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Rekordy ustanowiłem wiosną 2001 r. podczas przygotowań do 3 sezonu startu w Strongmanach i wyglądały one następująco: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej; 210 kg Przysiad: 300 kg Martwy Ciąg: 315 kg Niestety nie zdążyłem zaprezentować tej formy na zawodach, gdyż na początku lata miałem bardzo ciężki wypadek, który wyeliminował mnie z aktywności [...]

A tu przysiady: https://youtu.be/jLso60pg48o Następnym razem będę musiał ustawić kamerę z boku albo z przodu aby dokładnie było widać przysiad

więc wyglądałoby na to, ze tam gdzie masz najwiekszy niedorozwój masz najwięcej siły, więc to dziwne- masz możliwość wrzucić jakiś foilmik z wykonania jakichś ćwiczeń- przysiad, mc, wyciskanie leżąc, siedząc...?

[...] wejście za plecy i mataleo - dźwignie na nogi: taktarov, klucz na stopę, balacha - obrony przed w/w dźwigniami - dojazd: 5 obwodów - 5x sprawl, 10x pompka, 15x brzuszek, 20x przysiad - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Dwa tygodnie przerwy i od razu widać - prawie umarłam na rozgrzewce %-) 2. Dwa tygodnie [...]